Як перевірити свій пульс

Кроки

Частина 1 з 3: Знаходження і вимірювання пульсу

  • Check Your Pulse Step 1 Version 2.jpg 1 При перевірці пульсу використовуйте всі пальці, крім великого, тому що у нього самого є пульс.
    • Знайдіть пульс на променевій артерії, розташований на внутрішній стороні зап'ястя, використовуючи подушечки двох пальців. Покладіть їх прямо під згином зап'ястя з боку великого пальця і злегка притисніть, поки не відчуєте пульс (пульсацію крові під пальцями). Пересувайте пальці, поки не виявите пульс. Check Your Pulse Step 1Bullet1.jpg
    • Знайдіть пульс на сонній артерії. Для цього покладіть вказівний і середній пальці в ямку між горлом і великий м'язом на шиї. Злегка притисніть, поки не відчуєте пульс
  • Check Your Pulse Step 2 Version 2.jpg 2 Перевірте і запишіть швидкість вашого серцебиття. Другою рукою тримайте годинник. Запишіть швидкість пульсу, тобто кількість ударів в секунду.
    • Якщо у вас немає під рукою годин, використовуйте метод Клівлендської клініки, який радить порахувати кількість ударів за 15 секунд, потім помножити отримане число на чотири, щоб отримати число ударів в хвилину:

    • Ваш пульс становить Х (кількість ударів за 15 секунд) х 4= У (ваш пульс). [1] Ви можете порахувати удари за півхвилини і помножити на два.
  • Check Your Pulse Step 3 Version 2.jpg 3 Визначте свою нормальну частоту серцебиття. Для дорослих вона становить 60-100 ударів в хвилину. Для дітей молодше 18 років, 70-100 ударів в хвилину. Але це швидкість вашого серцебиття, коли ви спокійні. Визначте ваш пульс в хвилину, слідуючи вышепредставленным радам.
    • Запам'ятайте, ви можете визначити швидкість серцебиття, вважаючи пульс за 15 секунд і помноживши це число на 4.
  • Check Your Pulse Step 4 Version 2.jpg 4 Перевірте силу удару пульсу, щоб дізнатися він сильний або слабкий. Силу удару пульсу не можна виміряти. Коли ви відчуваєте свій пульс, ви повинні визначити, що він слабкий, в'ялий, сильний або дуже швидкий.[2]
  • Check Your Pulse Step 5 Version 2.jpg 5 Перевірте ритм пульсу. Це вимірювання пульсацій серця і пауз між ними. Якщо ваш пульс стабільний, його треба зазначити як звичайний. Якщо ви виявили пропуск або іншу дивина, значить пульс незвичайний. [3]
  • Частина 2 з 3: Що робити, якщо ви не можете знайти пульс

  • Check Your Pulse Step 6 Version 2.jpg 1 Використовуйте подушечки пальців замість того, щоб тримати їх навколо зап'ястя. Доторкайтеся до різних місць і зупиняйтеся за п'ять секунд на кожному місці.[4]
  • 241958 7.jpg 2 Міняйте ступінь натиску на зап'ясті. Можливо, потрібно буде натиснути сильніше або послабити тиск, щоб відчути пульс.[5]
  • Check Your Pulse Step 8 Version 2.jpg 3 Спробуйте направити руку на підлогу. Зробіть це, якщо ви тримали руку нагорі біля обличчя. Зміна тиску в крові може допомогти вам знайти ваш пульс. [6]
  • Частина 3 з 3: Знаходження вашої максимальної і цільової швидкості серцебиття

  • Check Your Pulse Step 9.jpg 1 Знайдіть вашу потенційну максимальну швидкість серцебиття. Це ваш самий високий пульс. Ви будете використовувати вашу максимальну швидкість серцебиття, щоб визначити цільову. Щоб визначити для себе, використовуйте цю формулу: 220-(ваш вік)=(потенційна максимальна частота пульсу)
    • Спробуйте виконувати інтенсивні фізичні вправи протягом 30 хвилин, закінчивши, відразу ж (або навіть під час занять) виміряйте ваш пульс. Порівняйте ваш реальний максимальний пульс з потенційним. Цифри повинні бути майже рівними.
    • Якщо ви перевіряєте ваш пульс під час занять, рухайте ногами, інакше кров може скупчитися в ваших кінцівках.
  • Check Your Pulse Step 10.jpg 2 Знайдіть ваш цільовий пульс. Він становить від 60 до 85 відсотків від максимальної швидкості серцебиття. Причина того, що це не точне число, а діапазон, в тому, що у кожного різний рівень фізичної підготовки.
  • Поради

    • Якщо у вас нерегулярний пульс, негайно зверніться до лікаря.
    • Щоб виміряти швидкість вашого серцебиття в спокійному стані, полежте спокійно на підлозі протягом хвилини перед тим, як виміряти пульс.
    • Зараз існують програми для смартфонів, які виміряють ваш пульс за вас. Встановіть програму і виміряйте пульс, слідуючи інструкціям (зазвичай, приклавши палець до камери).
    • Ви також можете виміряти пульс на скроні або грудей, але ці способи менш популярні.

    Попередження

    • Якщо ви помітили пропуски під час вимірювання пульсу, зверніться до лікаря.
    • Якщо у вас швидкий і нерегулярний пульс, вам потрібно медичне спостереження.
    • Не пальпируйте обидві сонні артерії одночасно, це зменшить приплив крові в мозок.
    • Не тисніть на шию сильно, це може стимулювати рефлекс, що уповільнює роботу серця.[7]
  • ^ Cleveland Clinic Health System, Your Pulse and Your Heart Rate Target
  • ^ http://www.nursingtimes.net/nursing-practice/clinical-zones/cardiology/patient-assessment-part-5-measuring-pulse/952629.article
  • ^ http://www.nursingtimes.net/nursing-practice/clinical-zones/cardiology/patient-assessment-part-5-measuring-pulse/952629.article
  • ^ http://www.strokeheart.org/CYPA/check.html
  • ^ http://www.strokeheart.org/CYPA/check.html
  • ^ http://www.strokeheart.org/CYPA/check.html
  • ^ http://www.ginmiller.com/gmf06/articles/target_heart_rate/pulse_check.html


  • Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?