Як займатися балетом в домашніх умовах
Кроки
1 Одягніть зручний одяг. Коли ви займаєтеся будинку, вам не потрібно надягати пачку. Якщо у вас є балетне трико, дістаньте його, а якщо ні, то підійдуть звичайні тренувальні штани і футболка. Ви повинні знайти щось зручне і тягнулось. 2 Зробіть розтяжку. Перш за все вам необхідно зробити розтяжку. Якщо ви її не зробите, це може призвести до розриву зв'язків або до болю в м'язах. Найкраще робити базові розтяжки. Ви можете подивитися деякі відео розтяжок перед заняттям і повторити ті вправи. Не перестарайтеся з розтяжкою (особливо перед танцями), це не дуже добре. 3 Увімкніть музику. Це опціональний крок. Якщо вам потрібна спокійна музика, щоб розслабитися включайте. Якщо вам більше до душі рок-н-рол - увімкніть його. Будь-яка музика, з якою ви зможете стежити за ритмом, підійде. Якщо ви любите класичну музику, знайдіть найкращі твори. 4 Танцюйте. Оскільки ви не зможете виконувати всі балетні руху безпечно в домашніх умовах, зупиніться на простих вправах (позиції 1-5) або знайдіть відео тренування і дотримуйтесь їх. Деякі руху ви можете підглянути на wikiHow. Дивіться відео на YouTube, щоб знайти ідеї для вправ. Пам'ятайте, ніяких складних вправ, поки ви займаєтеся будинку! Це може призвести до того, що ви почнете неправильно їх виконувати або навіть покалечитесь. Якщо ви вже займалися раніше, повторіть ті ж рухи, які учили в класі. 5 Знайдіть місце для тренувань. Коли ви займаєтеся будинку, вам необхідно місце з дерев'яною підлогою і дзеркалом на повний зріст. Звичайні балетні студії розташовують верстатами, дерев'яними підлогами і дзеркалами. Якщо у вас є порожня кімната, скористайтеся нею. Якщо у вашій спальні місця, танцюйте там. Ви також можете орендувати де-небудь приміщення, щоб танцювати. Виберіть місце, в якому вам буде комфортно. 6 Використовуйте що-небудь у якості замінника балетного станка. В балетних студіях завжди стоять спеціальні верстати. Ви можете зробити такий самостійно з дерева, труб або навіть столу і стільців. Якщо ви не хочете робити верстат самостійно, використовуйте задню спинку стільця або стіл. Підійде будь-яка рівна поверхня, яка допоможе вам утримати свою вагу. 7 Носити правильне взуття. Якщо у вас є спеціальна балетна взуття, чудово. Шкарпетки - не найбільш підходящий варіант. Краще бути босоніж. Ніколи не надягайте тенісні туфлі або важкі тапочки. Ніколи не надягайте балетки. Незважаючи на те, що вони називаються балетками, для балету вони не призначені! 8 Веселіться! Важлива частина занять балетом будинку - це отримувати задоволення. Завжди відчувайте себе вільно і танцюйте від усього серця. Пам'ятайте, все неможливе можливо, варто тільки захотіти. Поради
- Надіньте балетне взуття або залишайтеся босоніж.
- Сильніше розтягуйтеся після танців, це допоможе вам досягти гнучкості.
- Слухайте м'яку музику, якої ви можете слідувати.
- Робіть легку розтяжку перед заняттями.
- Якщо ви надягаєте пуанти, не забудьте про захисних подушечках для пальців і трико.
- Попросіть дозволу потанцювати в іншому місці.
- Використовуйте балетний верстат.
Попередження
- Танцюйте в просторих приміщеннях, щоб не зламати що-небудь і не покалічитися.
- Якщо ви не зробите розтяжку, то можете травмувати себе.
- Якщо ви пробуєте щось дуже складне, ви також можете отримати травму.
- Не надягайте пуанти, поки ваш тренер не скаже вам, що ви до цього готові.
Рекомендуємо для перегляду