Як розрахувати співвідношення талії до стегон

Кроки

Метод 1 з 2: Вимір своїх показників

  • Calculate Your Waist to Hip Ratio Step 1.jpg 1 Обхопіть вимірювальної стрічкою талію навколо таким чином, щоб стрічка перебувала в самій вузькій частині тулуба. Для більшості людей це - трохи вище пупка. Стрічка повинна бути в горизонтальному положенні і рівно лягає на шкіру, але не натягуйте її занадто сильно, щоб вона не здавлювали. Результат вимірювання - це обхват талії; запишіть його.
  • Calculate Your Waist to Hip Ratio Step 2.jpg 2 Обхопіть гнучкої вимірювальної стрічкою стегна в найширшій точці. Використовуйте дзеркало, або попросіть друга допомогти вам переконатися, що стрічка знаходиться в горизонтальному положенні і рівно лежить на шкірі. В результаті вимірювання отримаєте окружність (обхват) стегон. Знову ж таки, запишіть його.
  • Calculate Your Waist to Hip Ratio Step 3.jpg 3 Розділіть окружність талії на значення обхвату ваших стегон. Результатом буде ставлення вашої талії до стегон або WHR.
  • Метод 2 з 2: Вимірювання клієнта

  • 1 Виміряйте окружність (обхват) талії клієнта. Попросіть клієнта підняти його/її руки і стояти рівно і прямо. Знайдіть вузьку частину тулуба клієнта і виконайте вимірювання тут. Не тягніть стрічку занадто сильно.
  • 2 Виміряйте обхват стегон клієнта. Знову ж таки, попросіть клієнта тримати руки в бік. Помістіть вимірювальну стрічку навколо стегон, де вони широкі. Не тягніть занадто сильно.
  • 3 Розділіть окружність (обхват) на талії обхват стегон. В результаті отримаєте співвідношення талії до стегон або WHR.
    • Наприклад, розраховуємо WHR: обхват талії 68 см, поділений на обхват стегон 91 см ==> 0,75.
  • Поради

    • Якщо ви активно намагаєтеся скинути вагу, переглядайте свою WHR (співвідношення талії і стегон) кожні 1 - 6 місяців. При цьому записуйте значення вимірювань кожен раз, як засіб відстеження прогресу з плином часу. Коли ви худнете і повнота тіла зменшується, ваше співвідношення талія-стегна теж зменшиться.
    • Якщо у вас виникли проблеми з правильним позиціонуванням вимірювальної стрічки або аналізом значень вимірювань, попросіть друга допомогти вам.

    Що вам знадобиться

    • Гнучка вимірювальна стрічка
    • Ручка або олівець
    • Ноутбук
    • Калькулятор


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?