Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як розслабитись і очистити свій розум

Рекламний блок

Кроки

  • Relax and Clear Your Mind Step 1.jpg 1 Постарайтеся знайти відкритий простір, де ви зможете подихати свіжим повітрям. Будь то балкон, поле, парк, або інше місце, де ви зможете побути наодинці з собою.
  • Relax and Clear Your Mind Step 2.jpg 2 Закрийте очі, зробіть глибокий вдих, затримайте дихання на 5 секунд і повільно видихайте протягом 5 секунд. Повторіть 5 разів.
  • Relax and Clear Your Mind Step 3.jpg 3 Подумайте про місце, яке приносить вам щастя, яке асоціюється у вас з позитивними спогадами.
  • Relax and Clear Your Mind Step 4.jpg 4 Уявіть, що ви в тому місці, і почніть заново переживати спогади, ті події і почуття.
  • Relax and Clear Your Mind Step 5.jpg 5 Відкрийте очі і уявіть, що ви там. Зосередьтеся на позитивних речах у вашому житті.
  • Relax and Clear Your Mind Step 6.jpg 6 Якщо можливо, знову повторіть вправу з затримкою дихання на 5 секунд. Повторіть 2-3 рази і уявіть, що ви вдихаєте позитивну енергію.
  • Relax and Clear Your Mind Step 7.jpg 7 Тепер ваше тіло повинно бути розслабленим.
  • Очистіть розум

  • Relax and Clear Your Mind Step 8.jpg 1 Закрийте очі і уявіть собі світну сферу у себе в голові.
  • Relax and Clear Your Mind Step 9.jpg 2 Зосередьтеся на цьому світі і уявіть, як ви входите в нього. Ви відчуваєте тепло і затишок.
  • Relax and Clear Your Mind Step 10.jpg 3 Немає нічого, крім світла. Ні про що не думайте. Є тільки світло.
  • Relax and Clear Your Mind Step 11.jpg 4 Зробіть ще три підходи дихальних вправ і уявіть, як світло наповнює ваше тіло.
  • Relax and Clear Your Mind Step 12.jpg 5 Повторюйте, поки не відчуєте себе краще. Обов'язково виконуйте вказані вище дії в такому порядку, в якому вони викладені.

  • Поради

    • Постарайтеся знайти місце, де ви зможете побути одні, де тихо і ви зможете зосередитися.
    • Одягніть зручний одяг, якщо можете.
    • Переконайтеся, що у вас є достатньо часу, щоб завершити процес.
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?