Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як навчитися відпускати

Рекламний блок

Кроки

  • Learn to Let Go of Things Step 1.jpg 1 Запитайте себе. "Чому я хочу це відпустити?" Із-за соціальних обставин? На благодійність? Воно йде в розріз з вашими моральними принципами? Для підтримання душевної рівноваги? Чітке визначення причини для відпустити відмінно допомагає впоратися з невпевненістю кшталт: "Я не впевнений(а), чи я хочу проходити через це, адже... ". Якщо відповідь вас повністю влаштує, значить, ви готові йти далі.
  • Learn to Let Go of Things Step 2.jpg 2 Подумайте про майбутнє. Що б ви не намагалися відпустити, уявіть це в майбутньому. Подумайте про щасливе маленькій дівчинці, яка отримає ваші пожертви. Подумайте, як щасливий буде ваш кращий друг, коли ви перестанете втручатися в її/його стосунки. Малювання образу кінцевого результату у себе в думках є відмінним способом зрушитися з мертвої точки.
    • Примітка: Якщо ви намагаєтеся перестати думати про покійного коханого, подумайте: чи хотів би він (вона), щоб ви до кінця своїх днів тужили про втрату? Уявіть, чого б вони для вас хотіли. Хотіли б вони, щоб ви завели дітей або знову полюбили? Уявіть собі результат.
  • Learn to Let Go of Things Step 3.jpg 3 Думайте про хороше. Дотримуйтеся цього правила кожний раз, коли ваші думки починають чіплятися за минуле або за віддані речі. Сконцентруйтеся на бажання відпустити. Почніть з приведення в порядок своїх думок.
  • Learn to Let Go of Things Step 4.jpg 4 Будьте активні! Зайнята голова не думає про минуле. Вступите в клуби за інтересами, підіть на курси, заведіть нових друзів, спробуйте з головою поринути в життя. Чим сильніше ви зайняті, тим менше будете думати самі-знаєте-про-чим і тим легше буде відпустити.
  • Learn to Let Go of Things Step 5.jpg 5 Нагороджуйте себе за невеликі успіхи. Здійснюйте приємну, розслаблюючу прогулянку кожен раз, коли ви жертвуєте частину своїх речей. Їжте що-небудь смачненьке кожен день, який вам вдалося прожити без туги за коханим. Спробуйте різні способи і незабаром ви помітите зміни у собі і в навколишньому світі.
  • Поради

    • Можна сумувати про втрату, але робити це інакше. Скорбите і шануйте їх пам'ять, живучи "для них", уникаючи всього поганого в житті. Не переживайте про те, як все могло б бути.
    • Не переживайте, якщо на відпустити вам знадобиться більше часу, ніж ви розраховували. Мозок людини відрізняється дивовижною пам'яттю та емоційною прихильністю, так що цей процес не буде простим. Як би не складалися обставини, завжди, завжди зберігайте позитивний погляд на життя!
    • Знайдіть що-небудь інше. Визначте, які потреби задовольняло те, що ви хочете відпустити, і знайдіть інші способи їх задовольнити. Можливо, у зв'язку з переїздом ви не можете займатися улюбленим хобі, за допомогою якого ви мали хороший коло спілкування і повага друзів за компетенцію у цій сфері. Аналогічні зв'язки, повагу і підтримку можна отримати, займаючись чимось новим, що доступно на новому місці проживання.
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?