Як зменшити нудоту під час вагітності

Кроки

  • Reduce Nausea During Pregnancy Step 1 Version 4.jpg 1 Вживайте в їжу продукти, які допомагають боротися з нудотою. Деякі харчові продукти, які забезпечують поживними речовинами і калоріями, необхідними для підтримки вашої вагітності, також зменшують ранкову нудоту. Але не переживайте, якщо ваша дієта не так збалансована, як ви б хотіли, на ранніх термінах вагітності. Багато жінок можуть переносити дуже мало продуктів протягом першого триместру.
    • Крохмаль в цільному зерні бобових знижує рівень кислоти в травному тракті, що пом'якшує напади нудоти. Поєднуйте складні вуглеводи з білками для отримання додаткової енергії, що може поліпшити ваш стан. Прикладами продуктів з цільного зерна є цільнозерновий хліб і кукурудза. Прикладами бобових є боби і горох. Білок може бути представлений будь-яким шматком м'яса або птиці, з яких було видалено жир, або замінником м'яса, таким як тофу.
    • М'які сухарики чудово підійдуть, якщо ви не можете їсти інші продукти.
    • Свіжий імбир є нетрадиційним засобом від всіх типів нудоти і є безпечним для вагітних жінок. Натріть корінь імбиру і додайте його в чай або мінеральну воду. Ви також можете додати його в печиво. Імбирний ель або імбирні цукерки також можуть допомогти, але читайте етикетки, щоб переконатися, що продукти містять натуральний імбир, а не штучні смакові добавки.
  • Reduce Nausea During Pregnancy Step 2 Version 4.jpg 2 Підготуйте невеликі страви і закуски і часто вживайте їх.
    • Голод може викликати нудоту, тому постарайтеся поїсти, перш ніж ви відчуєте голод, або відразу після того, як ви відчуєте легке бажання поїсти.
    • Не переїдайте. Їжте, поки не пройде почуття голоду, зачекайте, поки бажання поїсти повернеться.
  • Reduce Nausea During Pregnancy Step 3 Version 4.jpg 3 Уникайте продуктів, які викликають нудоту.
    • Продукти, від яких слід триматися подалі, містять жирну і гостру їжу, продукти з сильним запахом і непривабливим зовнішнім виглядом. Продукти, які подобалися вам раніше, можуть здатися неапетитними на ранніх термінах вагітності, і ви повинні уникати вживання продуктів, від яких вас нудить, коли ви думаєте про них чи відчуваєте їх запах.
    • Не вживайте алкоголь під час вагітності. Крім того що він чинять шкідливий вплив на плід, викликаючи утворення вроджених дефектів, він ще погіршує нудоту.
  • Reduce Nausea During Pregnancy Step 4 Version 4.jpg 4 Випивайте не менше 1,4 літра води в день, щоб уникнути зневоднення і запобігти блювоту.
    • Якщо їжа часто здається неаппетитной, пийте невелику кількість води протягом дня. Газована мінеральна вода може діяти заспокійливо на ваш шлунок, ніж проста вода.
  • Reduce Nausea During Pregnancy Step 5 Version 4.jpg 5 Підстройте під себе навколишнє середовище наскільки це можливо, щоб усунути причини нудоти. Уникайте використання парфумів, ароматизованих свічок і побутових миючих засобів, які викликають у вас нудоту. Інші фактори навколишнього середовища, які можуть потребувати коригування, включають кімнатну температуру, освітлення і якість повітря.
  • Reduce Nausea During Pregnancy Step 6 Version 4.jpg 6 Спіть не менше 8 годин на добу і відпочивайте, коли ви відчуваєте втому. Коли ваш організм ослаблений через виснаження, ви з більшою ймовірністю будете страждати від нападів нудоти.
  • Reduce Nausea During Pregnancy Step 7 Version 4.jpg 7 Приймайте вітаміни для вагітних з їжею або з великою кількістю води. Поживні речовини вітамінів можуть пригнічувати вашу травну систему і посилити нудоту.
    • Якщо ваші вітаміни викликають у вас нудоту, навіть якщо ви приймаєте їх з їжею, поговоріть зі своїм лікарем про перехід на інші вітаміни, поки напади нудоти не пройдуть.
  • Поради

    • Голковколювання, йога і гіпноз є альтернативними засобами, які можуть полегшити напади нудоти, і вони безпечні для вагітних жінок.
    • Деякі вагітні жінки відзначають, що нудота зменшується, коли вони приймають вітаміни в ліжку ввечері перед сном або вранці перед підйомом.

    Попередження

    • Негайно зверніться до лікаря, якщо у вас майже постійна блювота, або якщо ви швидко втрачаєте вагу під час вагітності. Це симптоми гиперемезиса вагітних, стану, яке може загрожувати вашому здоров'ю та здоров'ю вашої дитини.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?