Як почати харчуватися правильно
Кроки
1 З'ясуйте, що є корисно, а що шкідливо. Усі з дитинства знають, що солодке не варто їсти постійно і у великих кількостях. Іноді побалувати себе цукерками непогано, але не зловживайте цим. Для того, щоб зрозуміти, як правильно організувати своє харчування, знайдіть в інтернеті зображення так званих харчових пірамід, наочно показують, які види продуктів і в яких кількостях слід вживати в їжу. 2 Постарайтеся максимально знизити обсяг споживаних консервів та напівфабрикатів. Чим більше в них різноманітних добавок, консервантів і барвників, тим шкідливіше. Віддавайте перевагу свіжим продуктам. 3 Якщо обставини дозволяють, самостійно вирощуйте овочі та фрукти. Так ви будете точно знати, що в них не ховається нічого небезпечного і шкідливого. Та й приємно знати, що ви самі в змозі себе прогодувати, чи не так? 4 якомога частіше готуйте вдома. Беріть їжу з дому з собою на роботу або навчання. Це набагато корисніше і безпечніше, ніж постійно обідати в їдальнях і кафе. 5 Уникайте фаст-фуду! Звичайно, іноді немає іншого виходу, крім як перекусити в забігайлівці, але ні в якому разі не дозволяйте цього входити в звичку. Поради
- Не треба через силу відмовлятися від всього шкідливого, що вам подобається. Нічого страшного не трапиться, якщо ви іноді будете себе балувати, але в помірних кількостях.
- Якщо вас переслідує бажання що-небудь з'їсти, тримайте напоготові фрукти і овочі, а не цукерки та чіпси.
- Під час їжі не намагайтеся з'їсти більше, ніж у вас влазить. Відчуваєте ситість – просто зупиніться, замість того, щоб заштовхувати в себе залишки.
- Легке відчуття голоду можна на час приспати за допомогою жувальної гумки.
Попередження
- Не треба гвалтувати свій організм, щоб в мінімальні терміни скинути зайву вагу. Пам'ятайте, що від цього один крок до анорексії.
Рекомендуємо для перегляду