Як почати харчуватися правильно

Кроки

  • Eat Right Step 1.jpg 1 З'ясуйте, що є корисно, а що шкідливо. Усі з дитинства знають, що солодке не варто їсти постійно і у великих кількостях. Іноді побалувати себе цукерками непогано, але не зловживайте цим. Для того, щоб зрозуміти, як правильно організувати своє харчування, знайдіть в інтернеті зображення так званих харчових пірамід, наочно показують, які види продуктів і в яких кількостях слід вживати в їжу.
  • Eat Right Step 2.jpg 2 Постарайтеся максимально знизити обсяг споживаних консервів та напівфабрикатів. Чим більше в них різноманітних добавок, консервантів і барвників, тим шкідливіше. Віддавайте перевагу свіжим продуктам.
  • Eat Right Step 3.jpg 3 Якщо обставини дозволяють, самостійно вирощуйте овочі та фрукти. Так ви будете точно знати, що в них не ховається нічого небезпечного і шкідливого. Та й приємно знати, що ви самі в змозі себе прогодувати, чи не так?
  • Eat Right Step 4.jpg 4 якомога частіше готуйте вдома. Беріть їжу з дому з собою на роботу або навчання. Це набагато корисніше і безпечніше, ніж постійно обідати в їдальнях і кафе.
  • Eat Right Step 5.jpg 5 Уникайте фаст-фуду! Звичайно, іноді немає іншого виходу, крім як перекусити в забігайлівці, але ні в якому разі не дозволяйте цього входити в звичку.
  • Поради

    • Не треба через силу відмовлятися від всього шкідливого, що вам подобається. Нічого страшного не трапиться, якщо ви іноді будете себе балувати, але в помірних кількостях.
    • Якщо вас переслідує бажання що-небудь з'їсти, тримайте напоготові фрукти і овочі, а не цукерки та чіпси.
    • Під час їжі не намагайтеся з'їсти більше, ніж у вас влазить. Відчуваєте ситість – просто зупиніться, замість того, щоб заштовхувати в себе залишки.
    • Легке відчуття голоду можна на час приспати за допомогою жувальної гумки.

    Попередження

    • Не треба гвалтувати свій організм, щоб в мінімальні терміни скинути зайву вагу. Пам'ятайте, що від цього один крок до анорексії.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?