Як полоскати горло
Кроки
Метод 1 з 2: Навчіться правильно полоскати горло
1 Знайдіть чистий стакан. Це тепер ваша "чашка для полоскання". Хоча і не обов'язково використовувати спеціальну чашку, щоб наливати в неї рідина для полоскання, але це безпечніше, ніж пити прямо з пляшки, так як дозволяє уникнути передачі бактерій. 2 Наповніть свою чашку для полоскання обраною рідиною для полоскання. Трохи рідини буде досить - краще почати з меншого обсягу, ніж налити занадто багато. 3 Помістіть невелику кількість рідини для полоскання в рот і побулькайте її в роті. Мета полягає в тому, щоб спробувати досягти передній і бокових сторін порожнини рота, областей, які не будуть досягнуті при полосканні горла. - Втягуйте і роздмухуйте щоки і рухайте мовою вперед і назад, щоб переміщати в роті рідина для полоскання туди і назад.
- Деякі люди воліють трохи підігріти рідину для полоскання, перш ніж полоскати горло. Ймовірно, буде не дуже приємно використовувати рідину для полоскання рота, а тепла вода і трохи солі добре подіють на горло.
4 Закиньте голову назад і, не ковтаючи рідина, спробуйте відкрити рот і вимовити звук "аааа". Тримайте піднебінний язичок в задній частині горла і надгортанник закритими таким чином, щоб випадково не проковтнути рідина. - Може знадобитися трохи часу, щоб звикнути до цього, але якщо ви все зробите правильно, вібрація м'якого піднебіння на задній частині ротової порожнини змусить рідина рухатися, як ніби вона кипить.
- При полосканні горла рідина омиває задню частину порожнини рота, усуваючи деякі бактерії і заспокоюючи біль у горлі.
5 Виплюньте рідина для полоскання в раковину. Доповніть щоденну турботу про здоров'я порожнини рота чищенням зубів і використанням зубної нитки. Метод 2 з 2: Вибір розчину для полоскання
1 Спробуйте полоскати горло простий солоною водою (сольовим розчином). Додайте половину чайної ложки солі на склянку теплої води. Розмішайте до розчинення. Полощіть горло сольовим розчином три рази в день, щоб запобігти інфекції дихальних шляхів. - Дослідження показали, що у людей, які полоскали горло простим сольовим розчином три рази в день, спостерігалося 40%-ве зниження інфекції верхніх дихальних шляхів.[1]
- Інші дослідження доводять, що сольовий розчин допомагає боротися проти болю в горлі.[2]
2 Спробуйте полоскати горло рідиною для полоскання рота, купленої в аптеці або приготованої самостійно. Рідина для полоскання рота допомагає одночасно освіжити дихання, очистити ротову порожнину і боротися з інфекцією. Нею користуються мільйони людей, вранці і ввечері, і це є частиною щоденної турботи про здоров'я порожнини рота. - Рідини для полоскання рота з вмістом алкоголю, як правило, є більш сильнодіючими, але має деякі побічні ефекти, в тому числі виразки слизової, руйнування пломб і навіть підвищена загроза раку.[3] Використовуйте такі рідини з обережністю.
- Ви також можете зробити свою власну рідина для полоскання рота, якщо хочете. Насправді, це досить легко. Ось деякі швидкі рецепти:
- Рідина з олією м'яти, чайного дерева
- Настій насіння дудника
- Безліч інших простих рідин для полоскання рота
3 Полоскання розчином простий харчової соди. Бікарбонат калію або харчова сода є відомим миючим засобом, який має безліч застосувань в домашньому господарстві. Хто знав, що з неї виходить така прекрасна рідина для полоскання рота? Насправді, одна чайна ложка харчової соди і 250 гр води відновлюють кислотно-лужний баланс ротової порожнини.[4] Додайте трохи ефірного масла, наприклад олії м'яти перцевої для антимікробних властивостей, і у вас є прекрасна рідина для полоскання! 4 Спробуйте додати лимон і мед в гарячу воду для заспокійливого полоскання. Перевагою цієї рідини для полоскання є те, що ви можете випити її після полоскання на відміну від інших розчинів. Спробуйте додати по столовій ложці меду і лимонного соку до 170 гр. води. Прополощіть горло, потім проковтнути, особливо, якщо у вас біль у горлі, і ви хочете позбутися від неї. Поради
- Виберіть рідина для полоскання рота з тим смаком, який вам подобається. Це допомагає.
- Полоскання водою або рідиною для полоскання рота не запобігає карієсу, це повинно бути зроблено за допомогою зубної щітки.
- Переконайтеся, що обсяг води, яким ви плануєте полоскати горло, не дуже великою, інакше ви можете вдавитися.
Попередження
- При полосканні можна вдавитися.
Джерела і посилання
^ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16242593 ^ http://www.nytimes.com/2010/09/28/health/28real.html ^ http://goaskalice.columbia.edu/alcohol-mouthwash-does-it-cause-cancer ^ http://www.freysmiles.com/blog/view/re-balancing-your-oral-ph
Рекомендуємо для перегляду