Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як набрати вагу при діабеті

Рекламний блок

Кроки

  • Gain Weight Step 2.jpg 1 Розрахунок калорійності їжі для підтримки поточного ваги.
    • Для жінок:655 (9.58 x вага в кг) (1.85 x зріст в см) - (4.7 x вік у роках).
    • Для чоловіків: 66 (13.72 x вага в кг) (5 x зріст в см) - (6.8 x вік у роках).
    • Результат помножити на 1.2, якщо у вас сидячий спосіб життя, на 1.375, якщо у вас злегка активний спосіб життя, 1.55, якщо у вас помірно активний спосіб життя, на 1.725, якщо ви дуже активний, 1.9, якщо ви дуже активна людина.
    • Додайте 500 до кінцевої цифри для визначення калорійності їжі для набору ваги.
    • Нормальний рівень цукру: 3,9 – 11,1 ммоль\л
    • Якщо рівень цукру вище - значить, ви з'їли багато і інсуліну недостатньо.
    • Якщо рівень цукру нижче, значить, інсуліну поставлено надмірна кількість.
  • 2 Виконайте вказівки лікаря щодо прийому інсуліну. Вам знадобиться ставити інсулін кілька разів в день, щоб рівень цукру в крові був стабільним.
  • 3 Регулярно проходите медичні огляди, включаючи комплексне дослідження крові. При необхідності консультуйтеся з лікарем з приводу свого захворювання.
  • Gain Weight Step 4.jpg 4 Дотримуйтесь здорову, збалансовану дієту, щоб набрати вагу.
    • Споживайте помірна кількість вуглеводів. Вуглеводи легко перетворюються в цукор, що може викликати різкий підйом цукру крові. Якщо ви не поставите достатню кількість інсуліну, організм буде використовувати жири як паливо.
    • Їжте продукти з низьким глікемічним індексом. Глікемічний індекс визначається швидкістю переходу їжі цукор крові. Продукти з високим глікемічним індексом швидко перетворюються в цукор крові. Пісне м'ясо і цільні злаки мають більш низький глікемічний індекс, ніж крохмалиста їжа.
    • Дробове харчування невеликими кількостями буде стабільно підтримувати рівень цукру в крові.
    • Проконсультуйтеся з лікарем про способи набору ваги при діабеті.
  • Gain Weight Step 9.jpg 5 Регулярні фізичні навантаження.
    • Щодня займайтеся хоча б по 30 хвилин аеробікою, плаванням або гуляйте.
    • Виконуйте вагові тренування як мінімум 2 рази на тиждень при роботі з основними групами м'язів рук, ніг, грудей, спини і преса.
  • Поради

    • Якщо ви не набрали вагу протягом місяця, додайте до калорійності їжі ще 500 калорій.

    Попередження

    • Проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас виникають труднощі з контролем цукру, і ви продовжуєте втрачати у вазі або якщо ви не набрали вагу після додавання до калорійності їжі 1000 калорій.
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?