Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як зменшити набряклість під час вагітності

Рекламний блок

Кроки

  • Reduce Edema During Pregnancy Step 1 Version 2.jpg 1 Зменшіть вживання солі.
    • Під час вагітності необхідно зменшити споживання солі. Вона затримує воду в організмі, сприяючи появі набряків. Калорійна, нездорова їжа містить особливо багато солі, тому для зменшення набряклості варто відмовитися від продуктів, які пройшли надмірну обробку.
  • Reduce Edema During Pregnancy Step 2 Version 2.jpg 2 Випивайте щодня 8 і більше склянок води.
    • Завжди тримайте під рукою склянку з водою, доливаючи свіжу порцію відразу після останнього ковтка. І вагітні, і звичайні люди повинні випивати не менше 8 склянок води щодня. Вам може здатися, що прийом великої кількості води збільшить набряклість, але насправді таке питво зменшує утримання рідини в організмі.
  • Reduce Edema During Pregnancy Step 3 Version 2.jpg 3 Дайте своїм ногам досить відпочити.
    • Покладіть ноги на стіл або пуф, щоб вони були вище рівня попереку. Коли ноги постійно опущені, сила гравітації нагнітає туди додаткову кров, і якщо в кінцівці і так багато рідини, ви можете відчувати пульсацію.
    • Намагайтеся не перебувати довго в положенні стоячи. Давайте ногам можливість відпочити через 10-20 хвилин.
  • Reduce Edema During Pregnancy Step 4 Version 2.jpg 4 Мінімізуйте перебування на спеці.
    • Якщо є можливість, відпочиньте в прохолодному басейні. Якщо ви збираєтеся на природу, знайдіть затишне містечко для відпочинку. Спека посилює набряклість, тому краще перебувати в прохолодному і сухому місці.
  • Reduce Edema During Pregnancy Step 5 Version 2.jpg 5 Накладіть холодний компрес на затерплі кінцівки.
    • Щоб полегшити біль і знизити набряклість, накладайте на ноги і щиколотки холодний компрес. Тривалість кожної окремої процедури не повинні перевищувати 10-15 хвилин.
  • Reduce Edema During Pregnancy Step 6 Version 2.jpg 6 Регулярно виконуйте вправи.
    • Після тривалого (1 година і більше) знаходження в сидячому положенні потрібно встати і трохи пройтися. Це стимулює циркуляцію крові, і вона не затримується в кінцівках, погіршуючи стан набряклості.
    • Спробуйте гімнастичні вправи у воді. Прискорене биття серця в прохолодній воді може ефективно зменшити набряклість.
  • Reduce Edema During Pregnancy Step 7 Version 2.jpg 7 Носіть вільний одяг.
    • Знайдіть розтягуються взуття, здатну збільшитися, коли ноги отекут. Найменш еластичною є взуття на високих підборах і суворі, формальні туфлі. Краще використовувати кросівки з устілками або спортивну розтягуються взуття, яка дозволяє ногам дихати.
    • Намагайтеся не носити шкарпетки або панчохи, які сильно перетискають щиколотки і ікри ніг. Зазвичай це викликає запалення в пережато ділянці і сприяє збільшенню набряклості.
    • Подумайте про те, щоб носити підтримують панчохи для вагітних, які фіксуються вище попереку.
  • Reduce Edema During Pregnancy Step 8 Version 2.jpg 8 Здорове харчування.
    • Зробіть свій раціон здоровим, наситивши його фруктами і овочами. Для зниження набряклості також корисні продукти з високим вмістом калію.
  • Поради

    • Пам'ятайте, що набряклість мине після пологів. Неприємні відчуття будуть тривати не більше 3-4 місяців, а утримування води полегшує виношування плоду.

    Попередження

    • Надмірно виражена набряклість може свідчити про эклампсизме (пізній токсикоз вагітних), а це набагато більш небезпечний стан. Виявивши сильний набряк рук або особи, негайно проконсультуйтеся у лікаря.

    Що вам знадобиться

    • Вода
    • Холодні компрес
    • Вільні шкарпетки
    • Підставка для відпочинку ніг
    • Кондиціонер повітря
    • Басейн
    • Панчохи для вагітних(опціонально)
    • Здорова їжа
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?