Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як уникнути гестаційного діабету

загрузка...

Кроки

  • Avoid Gestational Diabetes Step 1.jpg 1 Визначте ваш сукупний ризик захворіти на діабет.
    • Діабет другого типу може бути спадковим. Поговоріть зі своєю сім'єю, чи знаходитеся ви в цій групі. Обговоріть будь-які проблеми вашої сімейної історії, якщо вони є, зі своїм лікарем.
    • Діабет другого типу і гестаційний діабет пов'язані з стійкістю до інсуліну. Стійкість до інсуліну може бути викликана надмірною вагою. Це може бути імена та сфера, на яку вам варто звернути увагу, якщо ви хочете завагітніти.
  • Avoid Gestational Diabetes Step 2.jpg 2 Харчуйтеся правильно.
    • Це загальна порада для всіх вагітних жінок. Однак, щоб уникнути гестаційного діабету, існують деякі певні області вашої дієти, за якими варто слідкувати. Головна мета дієти полягає в тому, щоб зберігати рівень глюкози в крові низьким і стійким протягом всього дня. Уникайте чого-небудь білого. До білих продуктів відносяться цукор, борошно, картопля і макарони. Будь-який з цих продуктів можна споживати в невеликій кількості, але вони повинні бути найменшою частиною вашого щоденного раціону.
    • Нежирне м'ясо, таке як курча і деякі морепродукти є хорошими джерелами білка. Темно-зелені листові овочі, такі як брокколі і шпинат, також є гарними джерелами білка і заліза.
    • Фрукти будуть корисні вашому організму, але фруктових соків варто уникнути. У фруктах великий вміст натурального цукру, що саме по собі не погано. Але один стакан апельсинового соку може містити сік цілих десяти апельсинів, деякі з них можуть містити штучні підсолоджують речовини.
  • Avoid Gestational Diabetes Step 3.jpg 3 Розробіть легку програму вправ.
    • Рівень глюкози в крові знижується протягом і після тренування. Навіть така проста вправа, як прогулянка по кварталу, буде дуже корисною. Забезпечте контроль свого серцевого ритму під час тренувань і ніколи не перевищуйте рекомендований темп зростання серцевого ритму для вашого віку та ваги.
  • Поради

    • Один з найкращих способів утримувати рівень глюкози в крові на необхідному рівні протягом дня вживати їжу часто, але маленькими порціями. Організм виробляє інсулін у відповідь на високий рівень цукру в крові, який проводиться під час їжі. Краще мати стійкий рівень інсуліну в організмі, ніж різкі підвищення і пониження рівня протягом дня.

    Попередження

    • Якщо ви вже вагітні, це не той час, щоб сідати на дієту. Замість цього, зосередьтеся на споживанні здорових продуктів під час вагітності і займіться схудненням після народження дитини.
    • Завжди обговорюйте будь-яку програму вправ зі своїм лікарем, особливо, якщо до вагітності ви не тренувалися.
    загрузка...


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?

    загрузка...