Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як вибрати між йогою і пілатесом

Рекламний блок

Кроки

  • Create Your Own Yoga Routine Step 6 Version 2.jpg 1 Є кілька різних факторів, про які вам необхідно подумати, якщо ви вибираєте між йогою і пілатесом. Можливо, ви вибираєте порівняно новий тип вправ і виявили, що вам важко зробити вибір між йогою і пілатесом. Те, що ви виберете, стане частиною вашого життя, і ваш вибір буде залежати від результатів, яких ви хочете досягти.
  • Do Yoga and Positive Thinking Step 3.jpg 2 Фізичні вправи, як було доведено, корисні для людей, які страждають від депресії або занепокоєння. Йога може бути найбільш ефективною для боротьби з такими недугами, оскільки спрямована як на тіло, так і на розум. При порівнянні пілатесу та йоги ви побачите, як сильно відрізняються дихальні техніки! У йозі дихальні вправи допоможуть вам досягти релаксації. Протягом всього тренування з йоги важливо бути зосередженим на те, як працює ваше дихання. Відправляючи потік дихання в ті місця, де ви відчуваєте напругу або скутість, ви розслабляєте ці конкретні групи м'язів на вашому тілі.
  • Choose Between Yoga Vs Pilates Step 3 Version 2.jpg 3 У пілатесі дихання більше використовується як метод забезпечення м'язів енергією, необхідною для їх ефективної роботи. Концентруючись на дихальних техніках під час занять пілатесом, ви будете краще контролювати кількість кисню, що надходить в організм і проходить по м'язам, допомагаючи їм більше розслабитися.
  • Choose Between Yoga Vs Pilates Step 4 Version 2.jpg 4 І йога, пілатес включають кілька поз, які підходять для зміцнення м'язів живота. Однак вправи в пілатесі набагато інтенсивніші, і ви зможете досягти результатів набагато швидше, ніж якщо б ви займалися йогою. При частих заняттях пілатесом можна швидко добитися плоского живота і твердого преса.
  • Choose Between Yoga Vs Pilates Step 5 Version 2.jpg 5 Для людей з болями в спині як йога, так і пілатес можуть дати чудові результати у зміцненні м'язів спини. Але слід бути обережним з деякими позами в йозі, так як вони можуть насправді тільки погіршити існуючі проблеми. При відвідуванні занять з йоги ваш інструктор дасть поради тим, у кого є проблеми з хребтом.
  • Choose Between Yoga Vs Pilates Step 6 Version 2.jpg 6 Одне з основних відмінностей між йогою і пілатесом в тому, що йога може використовуватися для поліпшення гнучкості тіла, вона також поступово підвищить гнучкість ваших суглобів, у той час як пілатес сконцентрований на розслаблення напружених м'язів і зміцнення багатьох м'язів тіла.
  • Choose Between Yoga Vs Pilates Step 7 Version 2.jpg 7 І йога, пілатес чудово підходять для підвищення тонусу і зміцнення всіх груп м'язів вашого тіла, але коли мова йде про схуднення, немає особливої різниці в тому, скільки ваги ви зможете втратити. Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, можете спробувати вправи пілатесу з різними пристосуваннями, які додають вашим позам кардіо - і фітнес-навантаження і допомагають спалювати додаткові калорії.
  • Choose Between Yoga Vs Pilates Step 8 Version 2.jpg 8 зрештою, найпростіший спосіб вирішити між пілатесом і йогою - це спробувати і те, і інше! Відвідайте по одному заняттю того і іншого і тоді ви зможете зрозуміти, що найбільше відповідає вашим потребам і здібностям. І пілатес і йога - це дуже приємні способи зміцнити м'язи, привести тіло у форму, зняти стрес і поліпшити гнучкість.
  • Попередження

    • Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж брати уроки йоги або пілатесу. Деякі пози можуть бути небезпечні для вас, якщо ви перенесли операцію або страждаєте якоюсь хворобою.
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?