Як вилікувати застуду за один день

Кроки

Частина 1 з 3: Рекомендовані добавки

  • Get Rid of a Cold in a Day Step 1.jpg 1 Купіть сироп цинку або коржі ацетат цинку при перших ознаках нежитю. Вживайте 50 - 65 мг на день, кожні 3 - 4 години, протягом перших 24 годин, при початкових ознаках застуди. Дослідження показали, що, приймаючи великі дози цинку, можна знизити час хвороби майже вдвічі. [1]
  • Get Rid of a Cold in a Day Step 2.jpg 2 Вживайте вітамін С. Вітамін С зміцнює імунну систему, тому він вважається найбільш ефективним засобом для профілактики застуди. Крім того, якщо ви збільшите споживання вітаміну С протягом перших 24 годин, ви значно знизите час хвороби. Пийте фруктовий сік або вживайте вітамін С у вигляді добавки, принаймні 200 мг. [2]
  • Get Rid of a Cold in a Day Step 3.jpg 3 Якщо з-за сильного кашлю або закладеності носа, ви не можете спати ночами, використовуйте протинабрякові краплі, а також препарати від кашлю. Приймайте їх, керуючись інструкцією на упаковці, щоб зменшити прояв симптомів, так як сон вкрай необхідний для швидкого одужання. [3]
  • Частина 2 з 3: Рекомендована дієта

  • Get Rid of a Cold in a Day Step 4.jpg 1 Виключіть всі молочні продукти зі свого раціону. Молочні продукти сприяють утворенню слизу в дихальній системі. Постарайтеся, отримувати необхідну дозу пробіотиків з іншого джерела, поки ви хворієте простудою.
  • Get Rid of a Cold in a Day Step 5.jpg 2 Їжте пробіотичні продукти, щоб поліпшити реакцію вашої імунної системи. Йогурт і сир не є кращими джерелами, оскільки впливають на утворення слизу, тому спробуйте квашену капусту, суп місо, хліб на заквасці, чайний гриб, і темпех. Наявність здорових бактерій в кишечнику вплинуть на ваше швидке одужання. [4]
    • На додаток до перерахованих вище продуктів вживайте соки, жувальні гумки і навіть шоколад, які містять активні пробіотики.
  • 3 Приготуйте курячий суп. Улюблене народне лікування підтверджена науково. Поєднання бульйону, овочів і курки зменшує прояв симптомів інфекції верхніх дихальних шляхів.
    • Крім того, гарячий бульйон зменшує утворення слизу і покращує зволоження.
  • Get Rid of a Cold in a Day Step 7.jpg 4 Замініть каву трав'яними, зеленим чаєм, а також чаєм з ехінацеї. Вам слід пити багато води, поки ви хворі, а ці чаї мають сечогінну дію, на відміну від кави. Вони будуть сприяти розрідженню слизу, завдяки чому ви швидко впораєтеся з застудою. [5]
  • Get Rid of a Cold in a Day Step 8.jpg 5 Їжте пісну білкову їжу, таку як риба, м'ясо птиці, свинину і яйця. Вітамін Е, цинк, селен і залізо містяться в цих продуктах. Вони допомагають зміцнити імунну систему. [6]
  • Get Rid of a Cold in a Day Step 9.jpg 6 Їжте свіжі фрукти і овочі. Спробуйте цибулю, чорницю, солодкий перець, морква, часник, цитрусові, гриби, кріп, зелень і солодка картопля. Ці продукти багаті вітамінами С і А, антиоксидантами, бета-каротином, а також іншими вітамінами, які покращують функції імунної системи.
  • Get Rid of a Cold in a Day Step 10.jpg 7 Їжте гостру їжу на обід або на вечерю. Спробуйте додати перець чилі в каррі або злегка обсмажте в маслі. Гострий, пекучий смак чилі обумовлений наявністю капсаїцину. Це - прекрасний антиоксидант, який може з легкістю очистити слизу з носових проходів.
  • Частина 3 з 3: Рекомендований рівень активності

  • Get Rid of a Cold in a Day Step 11.jpg 1 Гуляйте. Деякі лікарі рекомендують одну або дві 30 - хвилинні прогулянки під час застуди, тому що невеликі фізичні навантаження можуть поліпшити кровообіг. Помірні фізичні вправи відіграють важливу роль у зміцненні імунної системи . [7]
  • Get Rid of a Cold in a Day Step 12.jpg 2 Спіть не менше 8 годин. Лягайте спати рано. Перед сном прийміть ліки, яке допоможе зменшити симптоми застуди, завдяки чому ви зможете спати всю ніч, не прокидаючись. Ваш організм продовжує боротися із застудою під час сну.
  • Get Rid of a Cold in a Day Step 13.jpg 3 Знизьте рівень стресу. Якщо на роботі ви піддаєтеся стресам, що несприятливо позначається на вашій імунній системі, візьміть вихідний, щоб зосередитися на лікуванні. Завдяки цьому ви скоротите час застуди - від 3 до 7 днів.
  • Get Rid of a Cold in a Day Step 14.jpg 4 Не вживайте алкоголь. Алкоголь, фізичні вправи високої інтенсивності, тривалі подорожі - це те, що може призвести до зневоднення і труднощів у боротьбі з інфекцією.
  • Get Rid of a Cold in a Day Step 15.jpg 5 Прийміть гарячий душ. Душ може допомогти очистити ніс від слизу. Высмаркиваетесь, щоб позбутися від слизу.
    • Утворення слизу допомагає позбавити організм від шкідливого вірусу або бактерій.
  • Поради

    • Кращий спосіб уникнути застуди - це регулярно мити руки після контакту з людьми або після дотику до забруднених поверхонь. Постарайтеся не спілкуватися з людьми, які мають симптоми застуди. Це допоможе знизити ризик зараження вірусом. [8]

    Що вам знадобиться

    • Вітамін С у вигляді соку / біодобавки
    • Цинк пастилки / сироп
    • Засіб від кашлю
    • Протинабрякові краплі
    • Ехінацея / зелений чай
    • Вода
    • Пробіотичні продукти
    • Пісне м'ясо
    • Курячий суп
    • Свіжі продукти
    • Перець чилі
    • Взуття для ходьби

    Джерела і посилання

  • ^ http://well.blogs.nytimes.com/2011/02/15/for-cold-virus-zinc-may-edge-out-even-chicken-soup/?_r=0
  • ^ http://articles.chicagotribune.com/2013-02-06/health/sc-health-0206-vitamin-c-20130206_1_vitamin-c-mg-dietary-allowance
  • ^ http://www.prevention.com/health/health-concerns/bounce-back-cold-or-flu-fast/take-an-OCT-med
  • ^ http://abcnews.go.com/Health/WomensHealth/tips-quicker-cold-flu-recovery/story?id=12951884
  • ^ http://abcnews.go.com/Health/WomensHealth/tips-quicker-cold-flu-recovery/story?id=12951884
  • ^ http://www.health.com/health/gallery/0,,20631007_2,00.html
  • ^ http://www.health.harvard.edu/flu-resource-center/how-to-boost-your-immune-system.htm
  • ^ http://www.cdc.gov/getsmart/antibiotic-use/uri/colds.html


  • Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?