Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як полюбити себе таким, яким ви є зараз

Кроки

  • Like Yourself Just As You Are Right Now Step 1.jpg 1 Погодьтеся, що почуття пригніченості і безпорадності – це те, що відбувається з кожним з нас. (Не плутайте клінічну депресію і звичайне почуття пригніченості, смутку і т. д. Якщо ж ваше поганий настрій переслідує вас занадто довго, то вам дійсно варто звернути до лікаря.)
  • Like Yourself Just As You Are Right Now Step 2.jpg 2 Скажіть собі, що це насправді прийнятно і цілком нормально почувати себе апатичним, нещасним, нудьгуючим і т.д. в деяких моментах життя. Ми всі коли-то маємо справу з поганими часами і з поганим настроєм, яке часто є своєрідним обов'язковим бонусом.
  • Like Yourself Just As You Are Right Now Step 3.jpg 3 Ідіть у ногу зі своїм настроєм. Прийміть це! Але не думайте, що потрібно чіплятися за нього. Визнайте, що сьогодні не дуже хороший день, але це не кінець світу. Всі ми проходимо через погані часи, у всіх нас є моменти, коли ми не відчуваємо себе щасливими, коханими, задоволеними, задоволеними, і т. д. Іноді існує очевидна причина цих настроїв і днів, в інших випадках немає. Ми просто не зможемо приступити до роботи, ми тонемо, ми витрачаємо час і ми занадто багато думаємо. Ми самі тягнемо себе вниз. Таке трапляється. І це не означає, що ви погана людина або збій в системі.
  • Like Yourself Just As You Are Right Now Step 4.jpg 4 Тепер запитайте себе, чи хочете ви продовжувати борсатися, чи хочете ви наплювати на свої почуття, як ви робили це раніше? Хочете? Я ставлю це питання тому, що, колись я теж був занурений в один з таких депресивних днів, які могли змусити мене відчувати себе невдахою і перебільшувати кожну невелику проблему, яка у мене є. Чи дійсно Я ХОЧУ продовжувати відчувати себе таким чином? Відповідь: ні, і я підозрюю, що ви теж цього не хочете, чи не правда?
  • Like Yourself Just As You Are Right Now Step 5.jpg 5 Так що, змініть напрямок... Ви не повинні нікуди йти, але ви повинні усвідомити, що залишите його позаду на деякий час.
  • Like Yourself Just As You Are Right Now Step 6.jpg 6 Вставайте. Якщо ви ще не стежили за собою належним чином, то виконуйте такі дрібниці, як чищення зубів або розчісування волосся. Ви одягнені? Якщо ні, то одягніться. Скажіть собі (це один з улюблених афоризмів, які так люблять мотиватори та тренери), що день не пройшов даремно.
  • Like Yourself Just As You Are Right Now Step 7.jpg 7 Думайте про одну маленьку речі, яку ви зможете зробити прямо зараз, яка займе вас на декілька хвилин. Це не повинно бути те, що ускладнює, а те, що ви повинні були зробити сьогодні, але не зробили.
  • Like Yourself Just As You Are Right Now Step 8.jpg 8 Зараз витратьте кілька хвилин, щоб розбавити цей сумний день - відійдіть від клавіатури, ліжка, дивани, ТБ, ігрової консолі і зробіть цю річ. Ви витратите всього лише кілька хвилин на це ДОСЯГНЕННЯ... просто зробіть одну маленьку річ.
  • Like Yourself Just As You Are Right Now Step 9.jpg 9 Зараз ви повинні сказати, що заслуговуєте тільки найкращого, що тільки ви можете допомогти собі. Ви варті цього, як говориться в рекламі. Саме ви! Щось змусило вас відчувати себе пригніченим, ледачим, апатичним і ти не хочеш, щоб так і далі тривало. Будь активним, всього хвилину або дві. Пострибайте на місці, розмахуйте руками, торкніться пальцями кінчики ніг. І всього лише за кілька хвилин ваша кров зациркулирует по всьому організму, це додасть вам бадьорості. Продовжуйте. Не довго - всього лише пару хвилин. Ну а тепер підіть і включіть музику на повну.
  • Like Yourself Just As You Are Right Now Step 10.jpg 10 Ви піднялися зараз і ви знаєте, чого ви досягли за останні кілька хвилин, ви жили. Нехай цей маленький шматочок імпульсу несе вас вперед. Ідіть і будьте - знову і знову, це займає лише кілька хвилин - ви можете бути кращою людиною. Якщо нікого немає навколо, то просто підійдіть до дзеркала і посміхніться своєму відображенню.
  • Like Yourself Just As You Are Right Now Step 11.jpg 11 Зробіть глибокий подих. Зараз подумайте, чи є одна або декілька речей, зокрема, що б викликало у вас апатію, депресію, погані почуття? Подумайте про це. Якщо хтось винен перед вами, зараз саме час, щоб пробачити його. Тільки зараз, тому що, врешті-решт, ви ж хочете почувати себе краще. Постарайтеся викинути негативні думки свого розуму, кажучи собі, що ви відмовляєтеся думати про це прямо зараз.
  • Like Yourself Just As You Are Right Now Step 12.jpg 12 Відмінно, а зараз побудуйте плани на вихідні. Це не повинно бути щось божевільне, це повинно бути щось, що ви зможете зробити, що змусить вас відчути себе краще.
  • Like Yourself Just As You Are Right Now Step 13.jpg 13 Просто візьміть цей маленький крок і ЗРОБІТЬ ЦЕ. Просто рухайтеся в тому напрямку, що ви збираєтеся витратити свій час, навіть якщо це здається вам банальним і нудним, як, наприклад, миття посуду та прибирання. Ви можете зробити це, ви можете зайняти себе на наступний годину або більше.
  • Like Yourself Just As You Are Right Now Step 14.jpg 14 Після того, як ви почнете працювати, ви виявите, що твій поганий настрій або відчуття пригніченості, або просто обридлі переживання змінюються. Апатія, а іноді і лінь можуть тягнути нас до дна. Занадто багато часу витрачається на ничегониделание, але якщо подумати, то це не допоможе нам у наших проблемах. Так, ми всі повинні відпочивати. Ми всі повинні іноді поринати в роздуми. Але ніхто не хоче почувати себе марним, нещасним, жалюгідним і т. д. занадто довгий час? Не я.
  • Like Yourself Just As You Are Right Now Step 15.jpg 15 Саме тому ми повинні іноді просто дати собі стусана під зад. Це суперечить всім нашим інстинктам, цей вихід із зони комфорту. Але якщо ми не навчимося іноді підштовхувати себе, життя так і залишиться тужливої.
  • Like Yourself Just As You Are Right Now Step 16.jpg 16 Не існує швидкого чудодійного засобу. Це саме той момент, коли ви можете змінити становище багатьох речей. Не озирайтеся назад, не шкодуйте ні про що, просто мене прямо зараз. Єдиний, хто може це зробити - це ви.
  • Like Yourself Just As You Are Right Now Step 17.jpg 17 Пам'ятайте! У вас достатньо сил для того, щоб вийти з депресивного стану. Удачі!

  • Поради

    • Змініть напрям... Ви не повинні нікуди йти, але ви повинні усвідомити, що залишите його позаду на деякий час.
    • Подумайте про тих, кого ви любите, хто піклуватися про вас і просто зателефонуйте. Можливо, ваш день стане набагато краще, якщо ви просто почуєте їх голос.
    • Співайте! Співайте щасливі пісні. Це підніме ваш настрій і змусить посміхатися знову і знову.

    Попередження

    • Скажіть собі, що це насправді прийнятно і цілком нормально почувати себе апатичним, нещасним, нудьгуючим і т. д. в деяких моментах життя. Ми всі коли-то маємо справу з поганими часами і з поганим настроєм, яке часто є своєрідним обов'язковим бонусом. Тільки це не все ваше життя. Не сумуйте.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?