Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як правильно пірнати у воду

Кроки

Метод 1 з 2: Простий нирок

  • Do a Dive Step 1.jpg 1 Почніть близько півтора метрів від кінця дошки, якщо ви підліток або дорослий, або далі того, якщо ви робите широкі кроки.
  • Do a Dive Step 2.jpg 2 Коли ви будете готові зробити перший підхід, зробіть три великих кроки, розмахуючи руками.
  • Do a Dive Step 3.jpg 3 Зробивши три кроки, підніміть одну ногу нагору, після чого присядьте біля кінця трампліну.
  • Do a Dive Step 4.jpg 4 У процесі виконання цього руху тримайте ногу і шию прямо, дивлячись вперед.
  • Do a Dive Step 5.jpg 5 Слідом за стрибком до краю трампліну зробіть великий круг руками проти годинникової стрілки і відштовхніться ступнями від поверхні трампліну як можна сильніше.
  • Do a Dive Step 6.jpg 6 Ви повинні спрямуватися прямо вгору, а потім, набравши максимальну висоту, зігнутися в поясі.
  • Do a Dive Step 7.jpg 7 Випряміть руки вгору, щільно притиснувши їх до вух.
  • Do a Dive Step 8.jpg 8 Щільно притисніть свої кисті один до одного і дивіться вгору на руки.
  • Do a Dive Step 9.jpg 9 Зберігайте ноги в випрямленому положенні, витягнувши шкарпетки.
  • Метод 2 з 2: Як пірнати у воду на змаганнях з плавання

  • 43271 10.jpg 1 Очистити розум від страху. Боязнь пірнання живе тільки у вашій голові, особливо якщо ви ще й патологічно боїтеся висоти. Очистіть свій розум від необґрунтованого страху і рухайтеся вперед.
  • 43271 11.jpg 2 Станьте на краю басейну, нахиляючись вперед і чіпляючись пальцями за край опорної стійки басейну.
  • 43271 12.jpg 3 Прийміть положення напівсидячи, направляючи підборіддя до грудей. Тримайте руки рівно і по швах.
  • 43271 13.jpg 4 Коли ви почуєте свисток, сильно відштовхніться ступнями і коліньми вперед. Намагайтеся не рухати головою. Направте ваші руки вгору, витягаючи їх по прямій лінії вздовж голови.
    • Не згинайте ноги. Випряміть їх позаду вас під час стрибка у воду.
  • 43271 14.jpg 5 Як тільки ви ввійдете в воду, продовжуйте тримати пряму лінію тіла, щоб гладко ковзати вперед, як "стріла" або "торпеда". Як правило, слід ковзати таким чином близько 5-ти секунд, але все залежить від сили вашого початкового поштовху від бортика.
  • 43271 15.jpg 6 Почніть плисти необхідним стилем як можна швидше.
  • Поради

    • Якщо у вас не зовсім виходить, то спробуйте зігнути ноги в колінах більше звичайного перед пірнанням, що полегшить завдання тим, що візуально ви будете перебувати не так далеко від води.
    • Якщо ви хочете зістрибнути з трампліну, то слідуйте тим же діям – зігніть ноги в колінах, випрямити руки, тримайте голову прямо, але перед тим, як ви зайдете у воду, витягніть ноги і зігніть спину аркою, і злегка притисніть підборіддя до грудей.
    • Переконайтеся в тому, що вода досить глибока для пірнання, щоб не отримати травму.
    • Після того, як ви освоїте цей спосіб пірнання, спробуйте відштовхуватися раніше і групуватися безпосередньо в повітрі, що дозволить вам вище підстрибнути і зробити більш витончений нирок.
    • Буде далеко непросто освоїти техніку входження у воду без особливих бризок, але секрет полягає в спробі пірнути в більш перпендикулярному до поверхні води положенні.
    • Якщо ви пірнаєте з зігнутими колінами, то не намагайтеся робити сальто в стрибку.
    • Іноді буває набагато простіше впасти у воду. Пам'ятайте, що саме головне – це отримати хороші відчуття від пірнання, тому особливо не турбуйтеся, якщо у вас не буде виходити на перших етапах.
    • Не бійтеся. Якщо ви поринаєте в перевіреному місці, то просто добре відштовхніться від трампліну, зігніть спину аркою, випряміть ноги і насолоджуйтесь процесом.

    Попередження

    • Не пірнайте з мостів або інших небезпечних для цього роду конструкцій.
    • Радьтеся з професійними стрибунами з трампліну.
    • Якщо ви не знаєте, як правильно пірнати, то не намагайтеся робити сальто, так як ви ризикуєте потягнути м'язи або отримати травму.
    • Будьте обережні, пірнаючи з гладких поверхонь, так як вони бувають слизькими.
    • Пірнайте тільки там, де вам не страшно плавати, і ви знайомі з усіма несподіванками течії.
    • Не слід надягати плавальні окуляри перед пірнанням, так як вони в будь-якому випадку спадуть.
    • Утримайтеся від стрибків у воду на живіт, оскільки ви ризикуєте завдати собі дуже сильний удар по поверхні живота і внутрішніх органів.
    • Затягніть міцніше гумку плавальних трусів, так як вони можуть спасти з вас під час входження у воду.
    • Завжди переконуйтеся в тому, що глибина води є безпечною для пірнання. Не звертайте уваги на знаки, які повідомляють про те, що пірнати безпечно, завжди перевіряйте глибину самі перед пірнанням.

    Що вам знадобиться

    • Купальний костюм;
    • Басейн, наповнений водою;
    • Трамплін.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?