Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як використовувати звук для лікування

Кроки

  • Use Sound for Therapy Step 1.jpg 1 Дізнайтеся, як працюють бінауральні ритми. Щоб слухати бінауральні ритми, необхідно використовувати навушники, щоб спрямувати звук в кожне вухо. Кожен тон буде трохи відрізнятися по частоті, в результаті чого вийде "биття", яке ви будете чути. Різниця між звуками в Герцах (Гц) визначає ефект впливу биття на мозкові хвилі. Ось загальний перелік відмінностей між тонами і ефект, який вони виробляють.
    • Дельта-хвилі: Менше 4 Гц; глибокі сни без сновидінь, втрата відчуття тіла.
    • Тета-хвилі: 4 - 7 Гц; глибока медитація, сон.
    • Альфа-хвилі: 7 - 13 Гц; релаксація під час неспання, дрімота, "швидкий сон".
    • Бета-хвилі: 13 - 39 Гц; активна концентрація, збудження, параноя.
    • Гамма-хвилі: Більше 40 Гц; підвищена розумова активність, рішення задач.
  • Use Sound for Therapy Step 2.jpg 2 Скачайте і спробуйте послухати бінауральні ритми. Пошукайте безкоштовні треки на iTunes, в Інтернеті або знайдіть генератор бінауральних ритмів.
  • Use Sound for Therapy Step 3.jpg 3 Слухайте бінауральні ритми під час сну. Найпростіший спосіб почати слухати бінауральні ритми - включати їх на невеликій гучності під час відпочинку. Спробуйте подрімати під альфа-хвилі або увімкніть або дельта тета-хвилі для глибокого сну вночі.
  • Use Sound for Therapy Step 4.jpg 4 Слухайте бінауральні ритми, щоб підбадьоритися. Якщо ви комфортно себе відчуваєте, слухаючи бінауральні ритми під час сну, то спробуйте слухати їх, коли ви пильнуєте. Слухайте бета або гамма-хвилі під час роботи і поспостерігайте, чи збільшиться ваша продуктивність.
  • Use Sound for Therapy Step 5.jpg 5 Вилікуєте хвороба або позбавтеся від дискомфорту за допомогою бінауральних ритмів. Наступного разу, коли відчуєте себе погано, подивіться, чи можуть вам допомогти бінауральні ритми. Попереднє дослідження показало, що бінауральні ритми, використовувані для звукової терапії, можуть допомогти полегшити мігрень, головні болі, викликані стресом, біль, ПМС і впоратися з поведінковими проблемами. [1]
    • Ляжте і спробуйте спочатку послухати альфа-хвилі. Якщо вони не допомогли вам розслабитися, то поступово перейдіть до тета, а потім і до дельта-хвиль, поки вам не стане легше.
    • Якщо ви відновлюєтеся після операції або тяжкої хвороби, спробуйте послухати короткі сети (20-30 хвилин) тета-хвиль від 0,5 до 3 Гц, щоб прискорити відновний процес. Після того, як пацієнт піде на поправку, сети можуть поступово подовжується, і розкид частот тета-хвиль може дійти до 8 Гц.
    • Використовуйте бінауральні ритми для медитацій. Можуть знадобитися цілі десятиліття, щоб навчитися правильно медитувати, якщо ви не будете робити це під бінауральні ритми. Однак ритм частотою від 5Гц до 8 Гц може допомогти вам досягти потрібного стану душі більш швидко.
    • Якщо ви недоспали, здрімніть 30 хвилин під тета-хвилі частотою від 5Гц до 7Гц. Це дасть вам відчути себе більш виспавшись.
  • Use Sound for Therapy Step 6.jpg 6 Розбавте бінауральні ритми "рожевим шумом (за бажанням). Деяким людям не подобається звучання бінауральних ритмів у чистому вигляді. Щоб обійти цю проблему, деякі бінауральні ритми "розбавлені" приємними звуками природи. Ритм все ще чути, але він не так сильно виражений і ефективним. Якщо чистий бінауральний ритм дратує ваш слух, то пошукайте "бінауральні ритми звуки природи" або щось подібне.
  • Use Sound for Therapy Step 7.jpg 7 Зрозумійте, що на смак і колір товаришів немає. Якщо ви відчуваєте, що вам не комфортно слухати бінауральний ритм частотою 8Гц, то спробуйте 11Гц і 12Гц і подивіться, що вам більше підходить. Можливо, вам доведеться послухати кілька різних звукових доріжок, перш ніж ви знайдете підходящу.

  • Поради

    • Поділіться бінауральнимі ритмами, які вам сподобалися - запишіть їх на диск! Це може стати дуже продуманим подарунком.
    • Якщо бінауральні ритми дійсно сприяють вашому сну, розгляньте можливість покупки спеціалізованої ліжка для звукової терапії.

    Попередження

    • Вважається, що деякі частоти (для кожної людини вони свої) викликають дискомфорт і навіть фізичний біль або хвороба.
    • Прослуховування тета-хвиль протягом кількох годин не може замінити повноцінний сон. Вашому організму необхідно досить відпочивати.
    • Не плутайте звукову терапію з музикотерапією. Музикотерапія відноситься до практики сертифікованого музичного терапевта, який в роботі з клієнтом (або групою) використовує музику, як правило, живу імпровізацію, в якості засобу досягнення цілей, що стосуються таких галузей, як самовираження, коригування настрою, спілкування, міжособистісні стосунки, або подолання етапів розвитку особистості. Музикотерапія може практикуватися тільки людьми з науковим ступенем і відповідною клінічною підготовкою. Також матеріали для музикотерапії не продаються в форматі самовчителів таких, як книги або компакт-диски. Музичні терапевти можуть застосовувати техніки зцілення звуком, але різні сфери діяльності, і важливо використовувати правильну термінологію.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?