Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як повернути режим сну назад до школи

Рекламний блок

Кроки

  • Get Your Sleeping Schedule Back on Track for School Step 1 Version 2.jpg 1 Дайте собі достатньо часу. Почніть цю процедуру за два тижні до початку школи. Припустимо, що перший день школи 27 серпня, тоді почніть 20 серпня.
  • Get Your Sleeping Schedule Back on Track for School Step 2 Version 2.jpg 2 Лягайте спати в 12 ночі перші чотири дні. Переконайтеся, що ви поставили будильник на 9.30 ранку.
  • Get Your Sleeping Schedule Back on Track for School Step 3 Version 2.jpg 3 Лягайте спати в 11 ночі наступні чотири дні. На цей раз поставте будильник на 8.30 ранку.
  • Get Your Sleeping Schedule Back on Track for School Step 4 Version 2.jpg 4 Зрозуміла схема? Кожні три дні змінюйте режим сну на годину раніше. Ви повинні спати не менше 9 годин, щоб бути бадьорим до школи. Ви завжди можете поспати запасні 30 хвилин. Проте, ніколи не пересипайте, в кінцевому підсумку, ви будете ще більш втомленим.
  • Get Your Sleeping Schedule Back on Track for School Step 5 Version 2.jpg 5 Коли перший день школи настане, ви вже будете добре відпочив.
  • Поради

    • Ви завжди повинні спати близько 8-10 годин, 10-11 для підлітків.
    • Якщо ви погано засинаєте, спробуйте почитати книгу, перш ніж лягти в ліжко. Вона допоможе заспокоїти розум. Не дивіться телевізор, він розбурхає ваш мозок, і заснути стане ще важче.
    • Якщо ви вечеряєте в вісім, постарайтеся робити це в 7 або 6.
    • Переконайтеся, що ви дотримуєтеся цього розкладом, в незалежності від того, що відбувається, інакше ви будете втомленим у перший день школи.
    • Не забувайте ставити будильник на ніч.


    Попередження

    • Уникайте зайвого сну!
    • Пам'ятайте, що важко повернутися в правильний режим сну, але просто дотримуватися його.


    Що вам знадобиться

    • Будильник
    • Копія розкладу
    • Календар
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?