Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як бути відкритим

Кроки

Частина 1 з 2: Відкрийтеся людям

  • Open Up Step 01.jpg 1 Усвідомте наявність страху перед тим, як ви збираєтеся відкритися людям. Визнайте цей страх і рухайтеся далі. Дозвольте собі відчути спітнілі долоні, тремтячий голос і стислі м'язи свого тіла - це пройде з досвідом.
  • Open Up Step 02.jpg 2 Приймайте поставу відкритого людини. Не схрещуйте руки і ноги, дивіться прямо людям в очі, коли вони з вами говорять. Це допоможе вам бути більш позитивним і відкритим, що, в свою чергу, допоможе у комунікації з людьми.
  • Open Up Step 03.jpg 3 Задавайте людям відкриті питання. Щоб ставати відкритим необхідна чесна і відверта розмова. Спробуйте почати з питання: "Як справи на роботі?", а замість звичайного "Як справи?".[1]
    • У свою чергу, давайте повні і чесні відповіді, замість "Добре" або "Нормально".
    • Особисті питання не завжди варто запитувати; однак, часто людям лестить, коли ви слухаєте їх і цікавитеся їх життям.
  • Open Up Step 04.jpg 4 Знайдіть спільні інтереси. Це можуть бути хобі, захоплення, сімейне життя, відпочинок або книги. Коли ви чуєте згадка про те, що вам подобається, скажіть: "О, мені теж це подобається!" Потім, задайте питання з цієї теми.
  • Open Up Step 05.jpg 5 Спробуйте групову терапію. Люди, які часто не виражають свої емоції, знаходять навколишнє їх суспільство для себе стесняющим спочатку, але це приодолевается, коли ви діліться своїми емоціями відкрито. Часто на групових терапіях люди сидять по колу і поділяються загальними переживаннями або бесіда ведеться на загальну для всіх тему.[2]
    • Якщо Ви в америці, і хочете знайти групову терапію, зайдіть на сайт groups.psychologytoday.com та введіть код свого міста в пошуковику.
  • Open Up Step 06.jpg 6 Частіше телефонуйте своїм близьким друзям і членам сім'ї. Сплануйте хоча б один довгий розмова в тиждень, в якому ви поділіться своїми емоційними переживаннями. Візьміть за правило ділитися з іншими про те, що відбувається у вашому житті: як погане, так і хороше.
  • Open Up Step 07.jpg 7 Намагайтеся не бути всезнайком. Деякі люди вважають, що поради допомагають відкритися, але не схоже на те, що вони допомагають вам бути більш відкритим. Коли ви хочете дати пораду, слухайте і намагайтеся навчитися чому-небудь новому.
  • Open Up Step 08.jpg 8 Не засуджуйте. Дивно, але засуджуюче ставлення видно навіть коли ви не кажіть ані слова. Постарайтеся контролювати свої думки і бути відкритим, коли хтось ділиться своєю думкою, тоді вам буде легше говорити з людиною.[3]
  • Open Up Step 09.jpg 9 Постарайтеся наслідувати відкритого людині. Поспостерігайте за ними в соціальних ситуаціях. Потім, спробуйте іноді приймати їх роль.
    • Відкритості варто вчитися, це не природна частина особистості. У цьому випадку, практика допоможе домогтися успіху.

  • Частина 2 з 2: Відкрийте себе новому рпыту

  • Open Up Step 10.jpg 1 Спробуйте частіше говорити "Так". Хоча здатність говорити "Ні" важливо для чого-небудь, що загрожує вашої безпеки, це може бути єдиним способом відкрити себе для нового досвіду. Спробуйте сказати "так" на всі пропозиції, які надійдуть і всім проектам, які вам запропонують.
  • Open Up Step 11.jpg 2 Напишіть список речей, які ви хочете зробити до того, як помрете. Виберіть 10 речей, які ви хотіли ненадовго. Дайте собі 3 місяці на те, щоб скласти повний список.
    • Якщо ви не можете думати про те, що ви хочете зробити, спробуйте скласти список з 10 місць, де б ви хотіли б поїсти або які хочете відвідати. Складіть повний список.
  • Open Up Step 12.jpg 3 Уявіть, що ви турист у своєму місті. Запишіться на екскурсію, автобусну прогулянку або сходіть на який-небудь захід. Небагато людей користуються всіма можливостями свого рідного міста.
  • Open Up Step 13.jpg 4 Запишіться на майстер-клас. Навчання відкриває нові творчі дороги і допомагає бачити нові можливості у житті. Спробуйте записатися на професійні або особисті уроки в своєму місті.[4]
  • Open Up Step 14.jpg 5 Сьездите у відпустку. Якщо ви давно ходили у відпустку, напевно ви забули, яким хвилюючий може бути вивчення нових місць. Візьміть відпустку хоча б на п'ять днів, щоб вивчити нові місця.
  • Open Up Step 15.jpg 6 Змініть свій графік. Є певна частка правди в афоризмі, що зміна краще, ніж підйом, тому що людський розум отримує більше при фізичних змінах. Підштовхніть себе на розкриття творчого потенціалу шляхом більш пізніх вправ або шляхом раннього підйому або знаходите інші способи изименения свого графіка.
  • 7 Знайдіть друга, якому теж хочеться спробувати нове. З одним запишіться на нові для себе заняття і дотримуйтесь разом викладеним вище кроків.


  • Open Up Step 16.jpg


    Що вам знадобиться

    • Список речей, які ви хочете зробити до того, як зіграєте в ящик

    Джерела і посилання

  • ^ http://positivelypresent.typepad.com/positively_present/2009/04/are-you-open-.html
  • ^ http://psychcentral.com/ask-the-therapist/2008/03/24/how-can-i-open-up-to-people/
  • ^ http://www.forbes.com/sites/kevinkruse/2013/07/25/get-people-to-open-up/
  • ^ http://www.fastcompany.com/3022490/leadership-now/why-openness-to-experience-is-the-key-to-creativity


  • Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?