Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як бути оптимістом

Кроки

  • Be Optimistic Step 1.jpg 1 Позбавтеся від припущення, що весь світ проти вас або що ви народилися під нещасливою зіркою. Таке припущення не має ніякого обгрунтування наукою. Іноді ми переймаємо схильність до песимізму від батьків, які робили негативні припущення про світ коли-то давно. У будь-якому випадку, чим раніше ви почнете приписувати песимізм тільки певним обставинам, а не до світу в цілому, тим легше буде змінити свої погляди.
  • Be Optimistic Step 2.jpg 2 Зрозумійте, минуле не дорівнює майбутньому. Якщо ви пережили біль або розчарування в минулому, це не означає, що те, що почалося погано, обов'язково закінчиться погано. Не передбачайте погане завершення, якщо початок не вдалося.
  • Be Optimistic Step 3.jpg 3 Розглядайте себе як причину, а не наслідок. Ви не повинні бути плодом або жертвою обставин. Перестаньте думати про те, що трапляється з вами, почніть думати, що ви можете зробити. Якщо ви незадоволені своїм життям, ставте цілі і рухайтеся до неї. Використовуйте негативний досвід у вихованні характеру і приймайте кращі рішення. Життя передбачає, що ви ризикуєте кожен день, але не всі ризики закінчуються добре. Саме це і визначає ризик. Але зворотний бік медалі полягає в тому, що деякі дії призведуть до хорошим результатам, і набагато краще, якщо у вашому «рюкзаку досвіду» різний вміст, а не відсутній будь-який досвід. В ідеалі, хороший досвід буде перевершувати поганий, але ви нічого не досягнете, якщо будете діяти і сподіватися.
  • Be Optimistic Step 4.jpg 4 Використовуйте позитивні афірмації. Запишіть короткі твердження про те, що ви намагаєтеся змінити у своєму світогляді. Помістіть їх туди, де будете бачити їх кожен день, наприклад, приклейте на дзеркало, покладіть в ящик або прикріпіть на монітор комп'ютера, або навіть прикріпіть на стіні у ванній. Ось кілька тверджень, з яких можна почати:
    • "Все можливо"
    • "Мої обставини не створюють мене, я створюю обставини"
    • "Єдине, що я можу контролювати, це моє ставлення до життя"
    • "У мене завжди є вибір"
    • "Я вибираю позитивну сторону свого життя"
  • Be Optimistic Step 5.jpg 5 Пам'ятайте, що життя коротке. Коли ви відчуваєте, що песимізм затуманює ваш розум, або ви починаєте відчувати невпевненість у майбутньому, згадайте, що кожна хвилина дорога. Будь-який час, витрачений на роздуми, не дає нічого, крім як менше часу на насолоду тим, що нам подарувала життя. За своєю природою песимізм непрактичний, оскільки через нього ви витрачаєте час на роздуми над тим, що ще не сталося і може взагалі не відбутися. Він також заважає вам доводити справи до кінця. Песимізм породжує нерішучість. Це просто трата часу, а час — це обмежений ресурс і його не можна дозволяти собі сприймати як належне.
  • Be Optimistic Step 6.jpg 6 Будьте врівноваженим оптимістом. Ніхто не говорить, що ви повинні стати бездумним оптимістом і вдавати, ніби нічого поганого не може статися і ніколи не трапиться. Така поведінка може призвести до необдуманих рішень, а люди можуть цим скористатися в своїх інтересах. Замість цього, будьте раціональним оптимістом, який сприймає і хороше, і погане з надією, що хороше в кінці кінців перевершить погане, і який розуміє, що якщо бути песимістом, це ні до чого доброго не призведе. Будьте готові до найгіршого, але не сподівайтесь на краще — перше робить вас розсудливим, а друге — оптимістом. Бути оптимістом — це не те ж саме, що бути екстравертом. Зовсім не потрібно бути екстравертом, щоб стати оптимістом.
  • Поради

    • Не турбуйтеся про минулому або майбутньому. Пам'ятайте, минуле — це історія, майбутнє — це таємниця, а справжнє — дар (в перекладі з англійської слово «справжнє» може перекладатися як «подарунок»)!
    • Запам'ятовуйте хороші вчинки, навіть самі незначні. Концентрація на хороше в житті, не важливо яким маленьким або неважливим воно може здаватися, допоможе сформувати краще ставлення до життя і відволіктися від негативу.
    • Не будьте бездіяльні. Прислів'я твердить, що неробство — мати пороків. Слухайте музику, грайте з домашніми улюбленцями, підіть до друзів або відвідайте родичів, почитайте книгу, комікси, поговорити з другом, приготуйте щось, підіть по магазинах... Цей список можна продовжувати до нескінченності.
    • Діліться добром з друзями, незнайомцями. Поступіться місце на парковці, пропустіть кого-то в черзі. Зробіть щось хороше — і ваш настрій покращиться.
    • Виглядаєте щасливим. Дослідження довели, що життєрадісна посмішка насправді може зробити вас щасливішими і оптимістичніше в сьогоденні і майбутньому.[2] Вона також приверне до вас більше 'усмішок у відповідь', ніж насуплених поглядів. Ви коли-небудь чули вислів "Будь добрішим і люди до тебе потягнуться'? Це насправді так. Якщо ви будете добрі і дбайливі, ви будете щасливіші.
    • Навчіться бути щасливими і поділіться любов'ю з близькими друзями.
    • Спробуйте донести ці ідеї до інших. Якщо ви бачите песимістично налаштованого людини, дайте йому кілька порад, грунтуючись на цих кроках. Іноді легше щось зрозуміти, якщо поясниш це спочатку комусь іншому.
    • Посміхатися — набагато краще, ніж хмуритися, так що показати світу всі свої 32!
    • Не робіть з кожної ситуації невдачі, яка обов'язково закінчиться погано і ніяк не може мати хорошого результату. Так, ви можете втратити друзів і відштовхнути сім'ю.
    • Коли ви засмучені або у вас стрес, глибоко вдихніть кілька разів, розслабивши плечі і шию. Дихайте глибоко, животом, як це роблять немовлята уві сні.

    Попередження

    • У кожного є часи злетів і падінь. Часом ви можете «спотикатися» і повертатися до поганих звичок, але згадайте тоді свої почуття оптимізму і нагадайте собі, що ви можете їх знову відчути. Ніколи не здавайтеся, і ви поступово прийдете до успіху.
    • Усвідомте, що справа не в тому, що трапляється з вами, а в тому, як ви реагуєте на те, що трапляється.
    • Не плутайте песимізм з депресією. В депресії все може здаватися гірше, ніж є насправді.
    • Так само як і те, що ви самі створюєте свої обставини, прийміть те, що минуле залишилося в минулому. Не давайте негативним обставинам ініціювати почуття безпричинної провини або песимізму.
    • Уникайте цинічних/песимістичних шоу. Ви є те, що ви дивитеся.


    Джерела і посилання

  • ^ http://shine.yahoo.com/healthy-living/be-happy-get-sick-less-2535994.html
  • ^ http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=smile-it-could-make-you-happier


  • Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?