Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як пробігти дистанцію 1600 метрів

Кроки

  • Run a 1600 M Race Step 1.jpg 1 Після стартового сигналу біжіть у швидкому темпі, поки не поравняетесь з першими бігунами. Потім біжіть в помірному темпі.
  • Run a 1600 M Race Step 2.jpg 2 Перейдіть на першу доріжку. На цій дистанції вам дозволено змінювати доріжку, і та доріжка номер 1 — найкоротша.
  • Run a 1600 M Race Step 3.jpg 3 Біжіть перші 800 метрів трохи повільніше свого нормального темпу. Ймовірно, друга половина дистанції вийде трохи повільніше, ніж перша. Тим не менш, намагайтеся не залишатися позаду і скорочуйте відстань до біжать попереду суперників. Також постарайтеся підтримувати розмірене дихання і розслаблені кроки.
  • Run a 1600 M Race Step 4 Version 2.jpg 4 Продовжуйте біг. Коли перший бігун перетне фінішну лінію після третього кола і почне бігти свій останній, четвертий, коло, асистент задзвонить у дзвіночок або зробить постріл із стартового пістолета.
  • Run a 1600 M Race Step 5.jpg 5 На останніх 100 метрів по прямій, затримайте дихання і різко ускорьтесь. Біжіть так швидко, як можете.

  • Поради

    • Тренуйтеся і готуйтеся, щоб поліпшити витривалість.
    • На самому початку біжіть повільним кроком, поступово прискорюючи темп. До кінця дистанції ви повинні спринтовать. Ніколи не переходьте на крок!
    • Не стартуйте занадто швидко.
    • Не пийте занадто багато перед стартом.

    Попередження

    • Коли перебігаєте на першу доріжку, постарайтеся ні з ким не зіткнутися.

    Що вам знадобиться

    • Кросівки або шиповки з хорошою підтримкою п'яти


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?