Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як пробивати у волейболі

Кроки

  • Spike a Volleyball Step 1.jpg 1 Виконайте розігрів рук і ніг в протягом 10-20 секунд кожної, перш ніж почати. Це зменшить ризик потягнути м'яз або отримати травму.
  • Spike a Volleyball Step 2.jpg 2 Встаньте позаду 10-футовий ліній (лінії атаки), ця лінія знаходиться приблизно в 4 кроках від сітки. Якщо у вас довгі ноги або ви робите великі кроки, станьте далі. Якщо ви лівша, ви можете пробивати з правого боку майданчика, і зліва, якщо ви правша. Якщо ви високого зросту чи можете стрибати вище, спробуйте зробити це в середині.
  • Spike a Volleyball Step 3.jpg 3 Дивіться за подаючим. Якщо ви граєте зовні (зліва) від відбивача, це називається «зовні, зовні» і відповідно, якщо ви знаходитесь посередині або ззаду це також називається слабкою стороною, тому що це слабка зона для подаючого. Багато команди придумують назви для кожної зони, так що використовуйте їх, якщо у вас це роблять. Якщо ваша команда використовує номери для подач, переконайтеся, що називаєте правильний номер..
  • Spike a Volleyball Step 4.jpg 4 Починайте свій підхід, коли м'яч поданий. Якщо ви правша, ваш підхід повинен виглядати так: ліва нога, права, ліва, стрибок і, навпаки, якщо ви лівша. Останні два кроки повинні розташувати ноги під кутом 45 градусів до сітки.
  • Spike a Volleyball Step 5.jpg 5 Підготуйтеся до стрибка. Коли робите останніх два кроки, розставте руки внизу ззаду і зігніть ноги в колінах.
  • Spike a Volleyball Step 6.jpg 6 Стрибніть прямо перед тим, як м'яч підлетить. Пам'ятайте, вам треба стрибнути трохи наперед, щоб бути здатним вдарити по м'ячу сильніше. Вам потрібно торкнутися м'яча перед вами, а не над головою. Тримайте погляд на м'ячі, летите вгору, змахнувши руками попереду (щоб стрибнути вище, але будьте обережніше, щоб не торкнутися сітки і не заробити штрафний). Постарайтеся прогнути спину, це забезпечить більше енергії. Використовуйте руки, щоб здійснити маятниковий рух для стрибка вище сітки.
  • Spike a Volleyball Step 7.jpg 7 Підготуйтеся відбивати м'яч. Коли ви в повітрі, направте в сторону м'яча вашу слабку руку і відведіть вашу б'є руку назад, щоб кінець руки був за вашим вухом, як ніби ви зібралися стріляти з лука. Ви можете використовувати свою слабку руку для управління вашим ударом.
  • Spike a Volleyball Step 8.jpg 8 Розмістіть вашу б'є руку відразу над головою і вдарте м'яч, торкаючись верхній частині м'яча подушечками вашої кисті в самій вершині маятникового руху. Для максимального ефекту долоню потрібно тримати відкритою. Повторимося, що точка контакту повинна бути перед вашою головою, а не над нею.
  • Spike a Volleyball Step 9.jpg 9 Проведіть зап'ястям вниз, щоб задати закручування вгору і направити м'яч вниз до зони супротивника, поки розсовуєте пальці. Будьте обережні, щоб не «нести» і не «тримати» м'яч навіть на секунду.
  • Spike a Volleyball Step 10.jpg 10 Слідкуйте. Опустіть вашу руку вниз до м'яча і поруч до вашого тіла. Це гарантує, що ви не втратите імпульс всього вашого удару. Обов'язково зігніть ноги в колінах, щоб пом'якшити удар від приземлення.
  • Поради

    • Прокричите «Мій» або «Відкритий», перш ніж рухатися до м'яча. Це дозволить членам вашої команди знати, що ви берете м'яч і запобігти зіткнення.
    • Коли пробиваєте, не стрибайте занадто рано. Якщо ви зробите це, то опинитеся занадто високо в повітрі, коли м'яч знаходиться дуже низько. Якщо це станеться подайте, або відбийте його. Спроба пробити відправить його у сітку.
    • Якщо ви тренуєтеся над проходом без м'яча, це допоможе вам знайти кращу стартову позицію і допоможе звикнути до проходу, замість того, щоб просто бігати і хитатися.
    • Існує багато різних видів підходів. І те, чого навчає вас ваш тренер може відрізнятися від того, що написано вище.
    • Щоб м'яч опускався, йому треба надати верхнє кручення, щоб зробити це, потрібно сковзнути пальцями по м'ячу в момент удару. Практикуйте удар навпроти стіни, проводячи зап'ястям вперед.
    • Під час стрибка, чим більше взмахнете руками, тим вище ви зможете стрибнути. Це залежить від вашого імпульсу.
    • Хльостко торкайтеся м'яча вашої провідною рукою. Це дозволить вам краще контролювати місцезнаходження м'яча. Крім того, це додасть кручення, змусить м'яч летіти до землі швидше. Також буде дзвінкий ляпас.
    • Найбільш часто використовуваний підхід для удару: ліва, права, ліва, стрибок, удар! Пам'ятайте, думайте про ритмічності ваших кроків, це допоможе вам вивчити його.
    • Якщо ви є гравцем в центрі, і розміщені близько до сітки називається «Б» або «2» в деяких командах), вам потрібно буде почати свій підхід перш, ніж м'яч буде поданий.
    • Ви можете попрацювати над м'язами преса, перед вивченням пробивання, твердий прес допоможе зробити удар сильніше! Використовуйте всю свою міць і силу!
    • Ще один спосіб зробити свій прохід – це піти вправо, а потім вліво, а на третьому кроці відвести руки назад і стрибнути для удару.
    • Ви не завжди повинні пробивати під час атаки. Добре поставлений дінк (м'який удар в незахищену частину майданчика), і тертя (легкий дотик, щоб вдарити м'яч у блок гравцеві-противнику і направити його в землю) або довгий постріл (довга плоска подача, на незахищений ділянка майданчика) може здивувати ваших опонентів і вам заробити очко.
    • Якщо у вас виникли проблеми під час удару по м'ячу, займайтеся, щоб збільшити вертикальний стрибок, щоб ви могли стрибати достатньо, щоб «дістати до верхівки» м'ячі.
    • Крім того, коли відводите руку назад для удару, переконайтеся, що першим йде зап'ясті і потягніть вище плече, дозволяючи швидко вдарити в повітрі.
    • Коли ви стрибаєте для пробивання, стрибайте до сітки, а не в гору. Це дозволить збільшити силу удару трохи. Залежить від вистрибування і правильного моменту.
    • Також не забудьте притиснути ліву руку до грудей для кращого контролю, якщо ви тягніть руку в сторону, ви можете не потрапити в найвищу точку контакту.

    Попередження

    • Пам'ятайте, що в організації змагань з волейболу існує безліч правил, як робити удар по м'ячу. Перевірте правила вашої організації, переконайтеся, що ви їх зрозуміли.
    • Не дозволяйте вашій руці або рук перетнути сітку під час пробивання – це помилка.
    • Завжди розтягуйтеся перед якою-небудь фізичною навантаженням, щоб запобігти серйозні травми.
    • Не дозволяйте вашим ногам перетинати лінію сітки, якщо ви зробите це – суперник отримає очко.

    Що вам знадобиться

    • Волейбольний м'яч
    • Волейбольна сітка
    • Хоча б один товариш по команді
    • Наколінники
    • Туфлі для корту (волейбольні кросівки)


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?