Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як пробачити і відпустити біль минулого

Кроки

Метод 1 з 2: Допоможіть собі самі

  • Let Go of Past Hurts Step 01.jpg 1 Скористайтеся технікою роботи над собою. Спробуйте! Вам може здатися дивним і безглуздим, але дані види популярних методик допомогли багатьом людям.
    • Повторюйте позитивні твердження. Вранці говорите собі: "Я щасливий, і я відпускаю біль минулого прямо зараз", а ввечері говорите таке: "Я достатньо хороша людина, і я заслуговую на щастя". Говорите ці фрази завжди, коли ви дивитесь у дзеркало. Співайте, пишіть, промовляйте вголос. Створіть художню роботу, що включає ці позитивні фрази.
    • Практикуйте переключення уваги. Коли ви почнете думати про те, що сталося, акуратно відсуньте ці думки в сторону і подумайте про щось приємне – красивій квітці або свою кохану людину. Вам може здатися що це не зовсім просто, але з часом вашому розуму вдасться освоїти цю техніку.
    • Спробуйте ритуал. Напишіть про події, дозволяючи собі відчути всю біль на аркуші паперу. Порвіть написане в клапті. Потім візьміть вогнестійкий посудину і під наглядом дорослих спаліть ці папірці в ньому. А під час їх горіння вимовте: "Іди геть, біль з минулого".
    • Позбавтеся від нездорових звичок. Визначте свої нав'язливі ритуали і компульсивні звички по відношенню до вашої душевної болі. Пам'ятайте, що емоційна біль є сприйняттям, і ви ризикуєте потрапити в нездоровий життєвий кругообіг через свою реакцію з цього приводу. Постарайтеся усвідомити і вибратися з цього замкнутого кола звичок.
  • Метод 2 з 2: Попросіть про допомогу

  • Let Go of Past Hurts Step 02.jpg 1 Відвідайте групу підтримки у вашому місті. Підшукайте групу, яка відноситься до вашого важкого нагоди (наприклад, смерть близької людини або дитяча травма). Поділіться своїми переживаннями з іншими. Співвіднесіть свою історію з історією інших людей. Обзаведіться надією, яка вам допоможе знову встати на ноги.
  • Let Go of Past Hurts Step 03.jpg 2 Зверніться за професійною допомогою. Підшукайте індивідуального або групового спеціаліста з експертизою у відновленні після душевної травми. Вам, можливо, необхідно обговорити минуле і свої почуття з цього приводу, щоб благополучно вирішити свої проблеми.
  • Let Go of Past Hurts Step 04.jpg 3 Знайдіть духовну втіху. Спробуйте медитацію під керівництвом. Сходіть у церкву. Спробуйте те, що найбільше вам підходить, якщо нічого з цього вам не допомагає.

  • Попередження

    • Будьте гранично обережні з ритуалом по спалюванню папери. Проведіть його на вулиці вдалині від легкозаймистих матеріалів, включаючи звисають над головою листя дерев. Скористайтеся вогнестійким контейнером, а також запасіться водою на всякий випадок.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?