Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як змусити людину заснути

Кроки

Метод 1 з 2: Створіть атмосферу присипляти

  • Cause a Person to Fall Asleep Step 1.jpg 1 Приглушіть світло. Яскраве світло створює візуальну стимуляцію, а тьмяний викликає у людей сонливість. Ви можете залишити тільки одну тьмяну лампу, а інші світильники вимкнути або вимкнути все світло в будинку. Ви також можете запалити свічку неподалік від імені людини, якого ви хочете змусити заснути; спостереження за палаючим вогнем може викликати сонливість. Тільки не залишайте свічку горіти після того, як людина засне. Акуратно її задуйте.
  • Cause a Person to Fall Asleep Step 2.jpg 2 Укладіть людини в зручну постіль. Ліжко або диван повинні виглядати затишно і приємно, і це має бути місце, де людина спав раніше. Якщо людина чинить опір і хоче сісти в крісло, переконайтеся, що воно відкидається. Чим краще тіло людини імітує реальний стан сну, тим легше він зможе заснути.
  • Cause a Person to Fall Asleep Step 3.jpg 3 Дайте людині затишне ковдру і подушку. У людини повинна бути зручна подушка під головою, ще одна, щоб обійняти, і ковдру, яке його зігріє, але йому не буде занадто спекотно. Якщо ви намагаєтеся змусити дитину заснути, подоткните ковдру; так він може відчути себе затишніше.
  • Cause a Person to Fall Asleep Step 4.jpg 4 Встановіть в кімнаті комфортну, теплу температуру. Якщо в кімнаті дуже холодно, людина буде мерзнути, і у нього пропаде бажання спати. Якщо буде дуже жарко, він буде потіти і відчувати себе некомфортно. Підберіть відповідну температуру, в якій людині буде затишно і сонливо, приблизно 25 ? C.
  • Метод 2 з 2: Допоможіть людині розслабитися

  • Cause a Person to Fall Asleep Step 5.jpg 1 Розмовляйте на заспокійливі теми заспокійливим голосом. Будьте ласкаві і говоріть м'яко про що-небудь заспокійливу і розслаблюючий, наприклад, про довге гірської поїзді на велосипеді або про те, як ви допомагали бабусі збирати полуницю. Ще краще, якщо ви будете говорити на нудну тему. Не дозволяйте людині активно брати участь у розмові. Під час слухання мозок буде працювати все менше і менше.
  • Cause a Person to Fall Asleep Step 6.jpg 2 Спробуйте фізичний контакт. Помасажуйте людині голову, обличчя, шию і плечі, щоб зняти напругу і розслабити його. Якщо ви не вмієте добре масажувати або це недоречно, просто обійміть людини, щоб він розслабив руки і ноги, а також розум.
  • Cause a Person to Fall Asleep Step 7.jpg 3 Приготуйте розслабляючий напій. Подайте людині ромашковий або м'ятний чай з лимоном або теплий стакан молока з медом. Навіть склянку води кімнатної температури може допомогти розслабити людини. Тільки не давайте нічого з кофеїном або солодощі, так як вони можуть викликати стрибок цукру в крові. Не давайте нічого холодного, яскравого або кричущого. Заспокійлива і тепла рідина притупить почуття людини і викликає сонливість.
  • Cause a Person to Fall Asleep Step 8.jpg 4 Дайте людині небагато їжі, яка викликає сонливість. Невелика кількість їжі (миска супу, банан або стакан кефіру) додасть відчуття ситості і викличе відтік крові від голови до живота для перетравлення їжі. Не давайте надто велику кількість їжі, інакше у людини може розболітися живіт або у нього пройде сонливість, тому що він буде відчувати себе некомфортно. Уникайте гострих і жирних продуктів, так як вони викликають зворотний ефект.
  • Cause a Person to Fall Asleep Step 9.jpg 5 Подивіться по телевізору розслаблюючу програму. Хоча мерехтливі вогні телевізійного екрану можуть змусити людину бути більш пильним, перегляд короткої розслаблюючій телепередачі може допомогти людині заспокоїтися, відпустити свої думки і розслабитися, поки він готується до сну. Не встановлюйте телевізор або комп'ютер на таймер для вимикання. Раптова зміна шуму, навіть якщо він став тихіше, може розбудити людину.
    • Не включайте новини або передачі, здатні викликати у людини напругу або гнів.
  • Cause a Person to Fall Asleep Step 10.jpg 6 Почніть вимикати візуальні стимулятори. Вимкніть телевізор, радіо, телефон, комп'ютер і все інше, що може відволікати увагу людини і не дати заснути. Якщо людина хоче поговорити, обговоріть спокійну тему, не є особливо цікавою або спірною і не вимагає багато роздумів. Стежте за очима людини, щоб помітити ознаки сонливості.
  • Cause a Person to Fall Asleep Step 11.jpg 7 Повільно підіть. Продовжуйте масажувати обличчя або обіймати людини, поки не переконаєтеся, що він достатньо сонний і не помітить, як ви підете. Виходьте повільно і тихо, щоб не розбудити людину. Тепер ви можете зайнятися своїми справами або відпочити.
  • Поради

    • Читання книг і поезії людям також є хорошим способом викликати сонливість.
    • Встановіть в кімнаті прохолодну температуру, щоб чоловік заліз під ковдру, що викликає сонливість.
    • Якщо ви будете читати, людині буде більш комфортно засипати.
    • Переконайтеся, що людина відчуває себе комфортно, коли ви масажуєте його чи обіймаєте.
    • Тихий спів також може допомогти.
    • Якщо людина любить обіймати що-небудь у сні, дайте йому велику плюшеву іграшку чи ляльку.
    • Ви можете дати людині снодійне.

    Попередження

    • Телефонний дзвінок може розбудити людину. Вимкніть телефон або переконайтеся, що ніхто не збирається телефонувати.
    • Постарайтеся нічого не кидати, не стукати і не перекидати. Голосні звуки можуть розбудити людину.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?