Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як заснути, якщо вам довелося прокинутися раніше будильника

Кроки

  • Get Back to Sleep After Accidentally Waking Up Too Early Step 1.jpg 1 Намагайтеся лежати в тиші. Де б ви не прокинулися, намагайтеся знизити рівень шуму навколо вас. Будь-який шум здатний порушити ваш мирний сон і неважливо наскільки вам зручно в ліжку. Завжди знайдеться який-небудь сторонній шум, чи то спів птахів, цокання годинника, що проходить повз поїзд.
  • Get Back to Sleep After Accidentally Waking Up Too Early Step 2 Version 2.jpg 2 Сходіть в туалет. Якщо вам дійсно потрібно сходити по нужді, то йдіть. В іншому випадку природа все одно візьме своє. Звичайно ж, вам доведеться встати з ліжка і вам не так буде зручно без ковдри і подушки, але утримання незручних позивів здатне тільки вас порушити сон грунтовно.
  • Get Back to Sleep After Accidentally Waking Up Too Early Step 3.jpg 3 Тримайте свої очі закритими. Намагайтеся не дивитися на яскраве світло, тому що вашому мозку доведеться працювати ще старанніше для розпізнання освітлених об'єктів. Використовуйте маску для сну або те, чим ви можете прикрити очі. Чим менше 5 почуттів ви використовуєте, тим легше вам буде заснути.
  • Get Back to Sleep After Accidentally Waking Up Too Early Step 4.jpg 4 Зберігайте свої сонні думки. Думайте про сон і про відпочинок. Просто подумайте про те, як ви втомилися і як вам добре відпочивати. Якщо ви дремаете днем, то вважайте цей сон, як черговий денний дрем. Але якщо ви не спите вдень, то зосередьтеся на соєю втоми, згадуйте про те, скільки ви все зробили вчора і протягом тижня і як вся ця втома накопичилася в вас, і що вам терміново потрібно відпочити.
  • Get Back to Sleep After Accidentally Waking Up Too Early Step 5.jpg 5 Розслабтеся. Медитуйте кілька хвилин, що допоможе вам про думки про неможливість заснути. Усуньте напруга затиснутих ділянок тіла, то ляжте з мінімальною кількістю ковдри або без ковдри як такого.

  • Поради

    • Під час медитації намагайтеся слухати свою улюблену музику, включіть її грати на фоні. Заспокійлива музика або приємні пісні, які ви можете наспівувати, допоможуть вам спокійно заснути.

    Попередження

    • Переконайтеся, що ви добре виспіться, особливо у будні дні.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?