Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як заснути напередодні Різдва

Кроки

  • 93305 1.jpg 1 Ставитеся до цього вечора, як до звичайного. Робіть те ж саме, що ви завжди робите зазвичай перед сном: почистіть зуби, почитайте книгу, поспілкуйтеся з домашніми тваринами та ін.
    • Як би дивно це не звучало, але тихі ігри добре допомагають. Ви можете грати поодинці (або з іншим надто схвильованим другом або родичем) «Mad Libs», перебуваючи в ліжку.
  • 2 В передріздвяний ранок, прокиньтеся раніше, ніж зазвичай. Це допоможе вам по-справжньому втомитися!
  • 3 Відпочиньте! Якщо ви просто стрибати вгору і вниз і відчуваєте неймовірний прилив енергії, потрібно заспокоїтися. Ви тільки провокуєте зростання збудження, яке потім буде важко приборкати.
  • 93305 4.jpg 4 Спробуйте прийняти гарячу ванну. Закиньте іграшки для ванної у якості уявних мішеней - все, щоб добре розслабитися у ванні. Пам'ятайте, чим швидше ви можете розслабитися і відчути сонливість, тим раніше настане Різдво!
  • 5 Прийміть зручну позу для сну, перебуваючи в ліжку. Загорніться так туго, як ви можете. Утримуйте цю позицію протягом 30 секунд, потім розслабтеся знову. Постарайтеся залишитися на місці і не рухатися взагалі, і ви почнете втомлюватися. Це важливо для будь-якої спроби заснути - розслабтеся і закрийте очі. Дивіться також деякі пов'язані wikiHow в цій статті для нових ідей про те, як можна заснути, або переглянути всю категорію як краще заснути. Better Sleeping.
  • 93305 6.jpg 6 Вважайте овечок. Будь-який з цих сосредотачивающих і заспокійливих методів допоможе вам впоратися зі занадто збудженим станом, заспокоїтися і відчути сонливість.
  • 7 Не заглядайте у вітальню! Це може зіпсувати сюрприз і перешкодить радіти після сну!
  • Bedtime for Kenny Jr..jpg 8 Обійміть домашніх тварин. Якщо тварина досить великий, щоб поміститися у вашому ліжку (або в місці, де ви спите). Коли з вами в кімнаті є ще хтось, спробуйте просто заснути. Це дозволить вам заснути трохи швидше.
  • 93305 9.jpg 9 Спробуйте виконати вправи. Хоча це може здатися нелогічним, фізичні вправи допоможуть вам заспокоїтися. Займайтеся пару годин перед сном і подивіться, скільки віджимань, хитань преса або стрибків на місці ви можете зробити у вашій кімнаті. Займайтеся протягом тридцяти хвилин, адже ви не хочете лягти занадто пізно. Тренування - це відмінний спосіб, щоб допомогти вам відчути себе фізично втомленим, тому ваше тіло захоче заснути. Краще, якщо ви трохи відволіктися від думок про Різдво.
  • Sick Anna sleeping.jpg 10 Ляжте на ліжко і скажіть про себе: "Відпочиньте, мої пальці. Відпочиньте, мої суглоби. Відпочиньте, мої п'ятки". Можливо, це звучить банально, але це дійсно працює завдяки силі навіювання. Ви повинні словесно рухатися вгору до голови. Навіть концентрація при цьому - відмінна розвага. Ви можете навіть не дійти до голови, як вже заснете!
  • 93305 11.jpg 11 Пийте тепле молоко або, принаймні, гоголь-моголь. Молоко містить кальцій, магній і L-триптофан, який допомагає засинати. Ви також можете спробувати гарячий трав'яний чай; він діє дуже заспокійливо.
    • Коли ви підкладаєте печиво для Санта – це прекрасний час, щоб випити трохи теплого молока.
  • 93305 12.jpg 12 Почитайте книгу. Можна вибрати книгу про Різдво, хоча це насправді не має значення. Спробуйте почитати шкільні підручники ... це дійсно нудна, найменш улюблена тема, якщо вас хилить в сон навіть у класі. Читайте нудну книжку, щоб викликати сонливість; читання допомагає розвіяти думки і позбавляє від мрій про різдвяних речі. Деякі хороші приклади книг про Гаррі Поттера, Сутінки, Школа страху, і Щоденник дитини вампіра. Вони досить довгі і можуть вас позичити на деякий час.
  • IMG_0083.JPG 13 Слухайте повільну музику про Різдво і думайте про реальну причину, чому ви святкуєте Різдво. Це серйозно допомагає.
    • Створіть плейлист на iPod "пісні перед сном". Заспокійлива музика, безумовно, допоможе відволіктися від Санти, і заколише вас.
  • 93305 14.jpg 14 Налаштуйте будильник, щоб вчасно прокинутися. Переконайтеся, що вся родина з цим згодна. Таким чином, налаштувавши його на час (наприклад, 7:00) всі готові будуть вставати. Якщо ви встаєте раніше, ніж починається сніданок, і йдете вмитися, будьте готові, щоб ви насправді добре виглядали на відео.
    • Якщо ви знаєте, що вранці вас будуть знімати на відео, приготуйте свою найкращу піжаму. Ви ж не хочете в різдвяний ранок запам'ятатися в старій футболці і шортах, чи не так? Не забудьте розчісувати волосся вранці, перед швидкої пробіжкою у вітальню!
  • 15 Не сідайте за комп'ютер, ноутбук або iPad пізно ввечері, якщо ви не можете заснути; це буде тільки заважати. Світло насправді обманює, змушуючи думати, що ще не час лягати спати.
    • Якщо ви дивіться перед сном телевізор, спробуйте відключити або приглушити всі інші джерела світла, щоб у приміщенні потемніло. Це допоможе вашому організму підготуватися до сну.
  • 16 Запаліть солодко пахнуть свічки (бажано з запахом лаванди або жасмину) в безпечному місці у вашій кімнаті і лежить нерухомо з заплющеними очима. Запах повинен допомогти вам розслабитися..
  • Santa's Army.jpg 17 Зустрічайте Різдво!
  • Поради

    • Лежачи в ліжку на спині з вентилятором, уявіть собі будинок вашої мрії в усіх подробицях, аж до дверних ручок.
    • Якщо у вас все ще є проблеми зі сном, подивіться фільм. Деякі гарні різдвяні фільми, які часто показують на Різдво:
    • Різдвяна історія, Полярний експрес, Ельф, Один вдома 1, 2 і 3, Грінч вкрав Різдво, Різдво Чарлі Брауна, Різдвяна колядка, Ця чудова життя, Диво на 34-й вулиці, Санта Клаус: 1, 2 і 3, Морозний сніговик, і Рудольф червоний північний олень.
    • Спробуйте, лежачи в ліжку, уявити, що вже пора вставати. Запитайте себе, як ви відчуваєте себе втомленим, і коли дійсно хочете спати. Як правило, відповідь полягає в тому, що ви хочете більше спати.
    • Якщо ви тримаєте панчіх на вашому ліжку або в будь-якому видному місці, а потім покладіть його під ліжко; якщо це не можливо, ви можете завжди знайти велику подушку і інше ковдру, і сховати панчіх під ним. Місце за межами вашої кімнати, де ви не зможете його побачити з вашої ліжка, завжди хороший вибір! Таким чином, Ви не будете хвилюватися про Різдво і панікувати, що Санта не може знайти панчіх!
    • Запитайте себе: "Що я буду робити завтра?" - як ніби це будь-який звичайний день; "Ох... Ей, може бути, завтра я буду проводити з моїми 'улюбленцями ', ______".
    • В ніч перед Різдвом пильнуйте стільки, скільки ви можете, поки не заснете. Налаштуйте свій будильник на дуже ранній час, наприклад, на 6 годин. Коли ви прокинетеся, то будете дуже втомленими і будете хотіти спати. Змусьте себе встати, хоча, коли ви повинні йти спати напередодні Різдва ви заснете легко, тому що ви і так втомилися. Можливо, трохи спите, але це того варто.
    • Відстеження руху Санти у всьому світі - це завжди відмінний спосіб, щоб повалити вас у захват від Різдва у переддень свята!
    • Не приймайте душ прямо перед ті, як збираєтеся лягати спати. Це дасть вам заряд бадьорості. Спробуйте гарячу ванну замість цього.
    • Приблизно за годину до того, як заснути, побудьте в своїй кімнаті. Дивіться телевізор, листуйтеся з друзями або займіться ще чимось. Це позбавить вас від турбот про те, що відбувається під ялинкою! Не чергуйте під ялинкою, як би заманливо це вам не здавалося.
    • Подивіться фільм або серіал, який залишить вас в роздумах, коли ви лягаєте спати. Вас, зрештою, почне хилити в сон, а заснути можна, мріючи про цьому фільмі або епізоді.
    • Випийте склянку води. Пийте його повільно і постарайтеся ні про що не думати.
    • Якщо у вашій спальні є календар, переверніть його назад на інший місяць і уявіть, що це ніч в іншому місяці. Створіть на iPod плейлист пісень, які ви любили слухати в цей час, щоб ще сильніше в це повірити.
    • Покладіть невеликий панчіх в кінці вашого ліжка – потім, якщо ви прокинетеся протягом ночі, ви зможете відкрити один з них, і перевірити, чи приходив Санта. Знаючи, що він вже залишив багато подарунків під ялинкою, ви будете менше хвилюватися, так як ви, в основному, не можете заснути через "очікування" Санти, щоб прибути. Але це погана ідея, якщо це тільки змушує вас хвилюватися ще більше.

    Попередження

    • Не виходьте з кімнати - це тільки викличе у вас ще більше цікавості.
    • Не розгортайте ніяких подарунків раніше часу. Зберегти хвилювання, яким ви зможете поділитися з усіма іншими.
    • Після того, як ви укладетеся спати, вставайте лише для походів у вбиральню і, повертаючись назад в ліжко, постарайтеся зайняти колишню позу для сну.
    • Якщо ви вирішили зробити вправи - не робіть їх довше 30 хвилин і хоча б за годину до того, як відправитеся спати. Ендорфін, який виробляється в результаті вправ, може змусити вас бути гучним і тому прокидатися, так що розрахуйте час, щоб встигнути відпочити.
    • Фізичні вправи можуть підвищити рівень адреналіну і підтримати вас, допомагаючи відчувати себе бадьоріше.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?