Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як чистити зуби

Кроки

Частина 1 з 2: Ніж користуватися

  • Brush Your Teeth Step 1.jpg 1 Використовуйте хорошу зубну щітку. Ваша зубна щітка повинна мати м'які нейлонові щетинки, які не пошкоджують десна, зручно міститися в руці, і мати досить маленьку голівку, щоб легко діставати до всіх зубів.
  • 2 Регулярно міняйте зубну щітку. Щетинки з часом зношуються, втрачаючи свою гнучкість і ефективність. Купуйте нову щітку кожні 3 місяці, або тоді, як тільки щетинки починають розповзатися і втрачають свою форму.
    • Дослідження показали, що тисячі мікробів живуть в щетинках і ручках зубних щіток і можуть викликати інфекції.
    • Завжди промивайте щітку після використання і зберігайте її в вертикальному положенні і неприкритою, щоб вона висохла до наступного використання.
  • 3 Користуйтеся зубною пастою, що містить фтор. Вона допоможе не тільки видалити зубний наліт, але і допомагає зміцнити зубну емаль. Однак, важливо знати, що фторовмісні зубні пасти не можна ковтати, якщо проковтнути занадто велика кількість, то це може серйозно вплинути на здоров'я.
  • Частина 2 з 2: Як чистити

  • Brush Your Teeth Step 3.jpg 1 Намочить зубну щітку. Видавіть горошинку зубної пасти на вашу щітку. Застосування надто великої кількості зубної пасти може призвести до утворення надмірної кількості піни, чого вам захочеться виплюнути все і ви закінчите передчасно.
    • Якщо вам боляче чистити зуби, виберіть зубну пасту для чутливих зубів.
  • Brush Your Teeth Step 4.jpg 2 Розміщуйте щітку так, щоб щетинки були під кутом 45 градусів відносно лінії ясен. Чистіть акуратно, короткими вертикальними або круговими рухами. Не чистіть поперек зубів.
  • Brush Your Teeth Step 6.jpg 3 Чистіть всі зуби. Чистячи кілька зубів за раз, рухайтеся по всій ротовій порожнині, так щоб дістатися до кожного зуба, зупиняючись на кожній ділянці приблизно 12-15 секунд. Якщо простіше, можна розділити ротову порожнину на чотири сектора: верхній лівий, правий верхній, нижній лівий нижній правий. Якщо на кожен такий сектор витрачати 30 секунд, то чищення зубів займе у вас 2 хвилини.
  • Brush Your Teeth Step 6.jpg 4 Почистіть корінні зуби. Розташуйте зубну щітку перпендикулярно губ або так, щоб щетинки розташовані на нижніх корінних зубах. Працюйте щіткою рухами всередину-назовні, і рухайтеся від задньої до передньої частини порожнини рота. Так само почистіть і з іншого боку. Коли нижні зуби почищені, переверніть зубну щітку і чистити верхні корінні.
  • Brush Your Teeth Step 7.jpg 5 Почистіть внутрішню поверхню зубів. Нахиліть зубну щітку так, щоб його головка була спрямована на лінію ясен, і почистіть кожен зуб. Стоматологи відзначають, що найбільш часто пропускається область внутрішньої частини нижніх передніх зубів, так що переконаєтеся, що не забули про неї!
  • Brush Your Teeth Step 8.jpg 6 М'яко почистіть мову. Після того, як ви почистили зуби, щетинками м'яко почистіть мову (не натискайте занадто сильно, інакше ви пошкодите тканина). Це допоможе позбутися від несвіжого дихання.
  • Brush Your Teeth Step 10.jpg 7 Прополощіть рот. Якщо ви ополаскиваете рот після чищення, візьміть ковток води з одноразового склянки або наберіть воду з крана в долоньки. Прополощіть ротову порожнину і виплюньте.
    • Знайте, що є деякі питання з приводу того, рекомендовано це чи ні. Деякі вважають, що це знижує ефективність впливу фтору, інші, – що так фтор не буде проковтнутий. Є ще й такі, кому просто не подобається присмак зубної пасти в роті! Якщо ваші зуби схильні до утворення карієсу, то вам було б корисніше не обполіскувати рот, або обполіскувати невеликою кількістю води, щоб не змити весь фтор.
    • Інші дослідження показали, що полоскання ротової порожнини після чищення зубів не має істотного впливу на ефективність використання фторовмісною зубної пасти.
  • Brush Your Teeth Step 11.jpg 8 Помийте зубну щітку. Потримайте зубну щітку кілька секунд під проточною водою, або (якщо у вас склянку з водою) трохи пополощіть в ньому щітку.
  • Brush Your Teeth Step 12.jpg 9 Закінчуйте фторовмісною рідиною для полоскання рота. (Необов'язково.) Візьміть невеликий ковток рідини для полоскання рота, протягом 30 секунд пополощіть нею рот, і виплюньте. Будьте обережні, не ковтайте цю рідину.
  • Поради

    • Якщо у вас немає можливості чистити зуби після кожного прийому їжі, принаймні, обполіскуйте рот водою, щоб позбавиться від частинок їжі.
    • Якщо у вас легко кровоточать ясна, це є ознакою того, що у вас, ймовірно, запалення ясен (гінгівіт). Відвідайте стоматолога. Гінгівіт може бути причиною не тільки випадіння зубів і неприємного запаху з рота, але і інфікування серцевих клапанів. Не переставайте чистити зуби, якщо у вас кровоточать ясна, просто поміняйте зубну щітку на більш м'яку.
    • Не намагайтеся нанести велику кількість пасти на щітку. Вам потрібно кількість лише з горошину.
    • Більшість людей роблять однакові рухи при кожному чищенні зубів. Спробуйте кожен раз починати чистку зубів з іншого місця, так ви уникнете постійного пропускання одних і тих же місць.
    • Відвідуйте стоматолога хоча б кожні шість місяців для огляду, рентгена і чищення зубів.
    • Намагайтеся чистити зуби після вживання кави, червоного вина або міцного чаю. З часом, ці напої можуть назавжди пофарбувати зуби.
    • Для додаткової свіжості дихання вживайте м'ятні таблетки, що не містять цукру. У вас буде свіже дихання, і в них немає цукру, який спровокував би карієс.
    • Чистіть зуби принаймні 3 рази в день. Якщо хочете мати дійсно чисті зуби, можете чистити після кожного прийому їжі.
    • Електричні зубні щітки краще, тому що вам не потрібно терти" зуби, але в цілому, хороші звички при чищенні є набагато більш важливим фактором, ніж використання електричної зубної щітки.
    • Чистіть зуби круговими рухами, щоб запобігти накопичення нальоту, і пийте багато води, вона позбавить від неприємного запаху з рота.
    • В необхідних місцях чистіть довше.
    • Користуйтеся зубною ниткою після кожного чищення зубів.
    • Використовуйте зубочистки, щоб позбавиться від частинок їжі між зубами.
    • Чистка зубів повинна займати 2-3 хвилини. Якщо вам складно зрозуміти скільки часу ви чистите зуби, спробуйте слухати в цей час пісню. Більшість популярних пісень тривають 2-3 хвилини.
    • Щоб зробити зуби біліше, наносите соду на зубну щітку.
    • Чистіть мову і небо для більш свіжого дихання.
    • Є зубні щітки з таймерами, які визначають, як довго ви чистите. Такі зубні щітки можуть допомогти при чищенні різних зон ротової порожнини.
    • Чистіть зуби принаймні вранці і перед сном. Якщо можете, чистіть зуби після кожного прийому їжі, але не перестарайтеся: занадто часта чистка не корисна для ваших зубів.
    • Почекайте хоча б 45 хвилин перед тим, як чистити зуби після вживання солодких газованих напоїв, вина або кислих соків, як, наприклад, апельсинового. Соки і солодкі газовані напої залишають осад кислоти на зубах і чистка може призвести до пошкодження емалі.

    Попередження

    • Ніколи не користуйтеся чужою зубною щіткою. Ви можете занести мікроби, бактерії і хвороби через мікроскопічні ранки в роті.
    • Чистіть зуби з усіх сторін – пропускаючи певні місця ви можете спровокувати карієс.
    • Не чистіть надто інтенсивно. Десни – дуже чутливі тканини.
    • Зачекайте принаймні 45 хвилин після вживання кислої їжі або напоїв, перед тим як чистити зуби, щоб запобігти ерозії зубної емалі.
    • Не ковтайте зубну пасту або рідина для полоскання ротової порожнини. Вони складаються з хімічних речовин, які можуть бути токсичні, якщо їх проковтнути, наприклад, аміак і хлорид цетилпиридина.
      • Якщо ви ковтнули зубну пасту або ополіскувач для рота, негайно зверніться до лікаря.
    • Міняйте щітку кожні 3 місяці. Розпущене щетинки можуть призвести до пошкодження ясен.

    Що вам знадобиться

    • Зубна нитка
    • Зубна щітка
    • Зубна паста
    • Вода
    • Рідина для полоскання рота (необов'язково)


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?