Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як контролювати тягу до їжі

Кроки

  • Control Cravings Step 1.jpg 1 Подумайте, перш ніж їсти. Запитайте себе, чому ви хочете цю їжу. Подивіться, чи є здорова альтернатива.
  • Control Cravings Step 5.jpg 2 Відверніться, зайнявшись чимось веселим і цікавим, у тому числі прогулянками і заняттями спортом.
  • Control Cravings Step 2.jpg 3 Їжте в міру. Якщо ви вирішили побалувати себе шматочком шоколадного торта, з'їжте трохи. Все має бути в міру. Замість того щоб з'їдати по плитці шоколаду в день, зробіть це особливою процедурою і балуйте себе шматочком раз на місяць або по особливому випадку.
  • Control Cravings Step 3.jpg 4 Пожуйте жуйку. Жувальна гумка може допомогти зменшити тягу. Жування в принципі допомагає, тому можете з'їсти жувальну цукерку або що-то схоже.
  • Control Cravings Step 4.jpg 5 Спочатку з'їжте щось корисне. Спробуйте для початку фрукти або овочі, а ще краще горіхи з невеликою кількістю білка. Це має зупинити потяг на якийсь час, принаймні, до наступного прийому їжі.
  • Поради

    • У вас тяга до шоколаду? Спробуйте з'їсти батончик з шоколадним смаком для підняття енергії. Тим не менш, вивчіть інгредієнти, так як деякі батончики містять дуже багато цукру.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?