Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як розпізнати симптоми дефіциту вітаміну D

Кроки

  • Recognize Symptoms of Vitamin D Deficiency Step 1.jpg 1 Оцініть фактори ризику. Симптоми нестачі вітаміну D не виходять назовні, поки ваш стан не погіршиться. Розгляньте кілька прикладів ускладнень, які можуть бути викликані недоліком цього сонячного вітаміну, що може допомогти вам зважитися здати аналізи на перевірку кількості вітаміну D у вас в організмі.
    • Вік: діти та літні люди входять у зону ризику. Діти проводять мало часу на сонці і вживають мало продуктів з вмістом цього елемента. Літні люди потребують більшої кількості вітаміну D, ніж молоді люди, а також люди похилого віку мало гуляють на вулиці з-за проблем з рухливістю.
    • Вплив сонця: організм здатний синтезувати вітамін D при знаходженні під сонцем. Ті люди, яким доводиться проводити більшу частину часу в приміщенні або ті, хто носять одяг, що захищає їх тіла від проникнення сонячних променів, можуть отримати недостатньо сонячної енергії для твору вітаміну D.
    • Колір шкіри: люди з темним кольором шкіри володіють великою кількістю меланіну, який може перешкодити виникненню вітаміну D в шкірі.
    • Стан здоров'я: люди, які страждають нирковою або печінковою недостатністю знаходяться в зоні ризику недоотримання вітаміну D. Ті, хто переживає шлунково-кишкові захворювання, такі як глютенова хвороба або целіакія, теж володіють високими шансами на придбання синдрому дефіциту вітаміну D.
    • Ожиріння: люди з індексом загальної маси тіла вище 30 часто страждають від браку вітаміну D.
  • Recognize Symptoms of Vitamin D Deficiency Step 2.jpg 2 Переглянете якість свого харчування. У людей є доступ до вітаміну D також за допомогою обмежених різновидів продуктів. Вживання жирної риби (лосось, сардини і тунець), яєчного жовтка, яловичій печінці, деяких видів сиру і грибів подарує вам природні запаси вітаміну D. До складу натуральних постачальників цього вітаміну також входять молоко та інші молочні продукти, і деякі злаки.
    • Розгляньте можливість здачі аналізу на брак вітаміну D, особливо, якщо ви вегетаріанець, а тим більше, якщо суворого розряду. Існує кілька способів для вегетаріанців з отримання вітаміну D через їжу.
  • Recognize Symptoms of Vitamin D Deficiency Step 3.jpg 3 Якщо ви відчуваєте біль у кістках, слабкість або нестачу сил у м'язах або якщо ви перебуваєте в зоні ризику нестачі вітаміну D і маєте симптомами описаними вище, то негайно проконсультуйтеся зі своїм лікарем з цього приводу.
  • Recognize Symptoms of Vitamin D Deficiency Step 4.jpg 4 Придивіться до стану здоров'я кісток вашої дитини, звертаючи увагу на викривлені ноги або руки. Діти, які страждають від нестачі вітаміну D, можуть мати деформовані кістки, так як ця недуга не дозволяє достатньої кількості мінералів потрапити в кісткову тканину для її подальшого розвитку.
  • Recognize Symptoms of Vitamin D Deficiency Step 5.jpg 5 Поговоріть з педіатром, якщо ваша дитина не росте як слід. Уповільнений ріст або його відсутність зростання як такого може бути ознакою гіповітамінозу D або рахитизма.
  • Recognize Symptoms of Vitamin D Deficiency Step 6.jpg 6 Будьте уважні до ознак розм'якшення кісток, що трапляється через порушення мінералізації кісток у дорослих.
    • Зверніть увагу на виникнення труднощів з ходьбою.
    • Обговоріть можливість наявності у вас хвороби остеомаляції, якщо ваші кістки слабкі і часто ламаються.

  • Попередження

    • Пігулки з вмістом вітаміну D можуть допомогти, хоча не слід передозовувати, так як це може перевести всю користь токсиновую навантаження на організм.
    • Якщо ви перебуваєте в зоні ризику по розвитку раку шкіри, то будьте гранично обережні з сонячними ваннами і поговоріть з вашим лікарем про альтернативні способи отримання вітаміну D.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?