Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як впоратися з нічними кошмарами

Кроки

  • Cope with Nightmares Step 1.jpg 1 Якщо ви тільки що прокинулися від нічного кошмару, зробіть глибокий вдих, подивіться навколо і переконайтеся, що кошмар, який ви бачили, не є реальним.
  • Cope with Nightmares Step 2.jpg 2 Якщо ви спите з ким-то і бачите, що своїми різкими рухами розбудили цієї людини, розкажіть, що вам приснився кошмар. Ваш сусід швидше за все вас обійме і запитає, що сталося. Розповівши комусь свій кошмар, вам буде легше впоратися із шоком. Якщо ж людина поруч з вами все ще спить, просто акуратно притисніть до нього, щоб не порушити її сон. Можете схилити вухо до його грудей, якщо це можливо, – звук серцебиття вас заспокоїть. Звичайно, ви можете розбудити людину поруч, але робіть так, тільки якщо вам дійсно дуже страшно. Той, хто буде поруч, швидше за все, зрозуміє.
  • Cope with Nightmares Step 3.jpg 3 Запишіть те, що вам приснилося в деталях. Іноді, такий метод може допомогти вам зрозуміти, що сталося, або, принаймні, відчути завершення кошмару.
  • Cope with Nightmares Step 4.jpg 4 Розкажіть кому-небудь ще про своєму кошмарі. Хоча вас, можливо і не зрозуміють, вам все одно стане легше.
  • Cope with Nightmares Step 5.jpg 5 Подивіться, що означає ваш кошмар в соннику. Ви можете знайти їх в інтернеті або в книжковому магазині. Хоча сонники і не завжди точні, проте іноді вони в змозі допомогти зрозуміти те, що хотів сказати вашу підсвідомість.
  • Cope with Nightmares Step 6.jpg 6 Якщо ви віруюча людина, зверніться до Бога і помоліться.
  • Cope with Nightmares Step 7.jpg 7 Послухайте тиху спокійну музику, щоб знову заснути.
  • Cope with Nightmares Step 8.jpg 8 Читайте приємну книгу або послухайте заспокійливу музику перед сном.
  • Cope with Nightmares Step 9.jpg 9 Думайте про що-небудь хороше перед тим, як лягати спати.
  • Cope with Nightmares Step 10.jpg 10 Якщо це вписується в ваші релігійні переконання, сходіть в язичницький або окультний магазин і купіть невеликий шматочок аметисту. Це дорогоцінний камінь фіолетового кольору, який сприяє розслабленню. Помістіть його над спинкою ліжка або під подушкою. Також можете придбати цілісний шматок рожевого кварцу, який, як кажуть, запобігає кошмари.
  • Cope with Nightmares Step 11.jpg 11 Постарайтеся не боятися і творчо поглянути на побачений кошмар. Так, наприклад, можна намалювати яскраву сцену зі свого сну на папері.

  • Поради

    • Не дивіться фільми жахів перед сном. Ці образи залишаються у вашій голові і повторюються у сні. Спробуйте робити щось таке, що буде перешкоджати проникненню страшного кіно у вашу свідомість перед сном.
    • Часто після жахливого кошмару ви відчуваєте сумніви. Спробуйте негайно заблокувати свій сон так, щоб не пам'ятати його детально. Щоб досягти такого стану, наповніть свій мозок щасливими думками, наприклад, подумайте про улюблених місцях відпочинку. Ваші думки про кошмар підуть геть. Якщо ж ви не в змозі зробити так, дивіться Попередження.
    • Знайдіть час для того, щоб заспокоїтися перед сном.
    • Можете написати кому-небудь, хто робить вас справді щасливим. Якщо час для повідомлень пізніше, просто уявіть собі, що ця людина зараз поруч з вами.
    • Пам'ятайте, що це всього лише сон. Все, що відбувається у все, не є реальним.
    • Не потрібно собі говорити, що боятися свого кошмару ірраціонально і нерозумно. Ви не відчуєте себе краще, якщо будете лежати в ліжку і думати, наскільки ви дурні, що відчуваєте страх. Якщо ви побачили щось страшне або тривожне у своєму кошмарі, бути наляканим абсолютно нормально.
    • Комп'ютерні ігри на виживання можуть мати той же ефект, що і фільми жахів. Вибирайте правильний час для таких ігор.
    • Спробуйте не думати про свою кошмарі і зробити вигляд, що його взагалі не було.
    • Якщо після кошмару вам потрібно повернутися до сну, кращий рада, зробити кімнату повністю темною, тому що будь-світло може кинути страшні тіні, особливо якщо ви тільки що прокинулися від кошмару. Не спіть з включеним світлом! Це зробить все навколо страшним! Навіть такі речі, як комп'ютер, може стати жахливим привидом, якщо ви в напівсні!
    • Якщо ви хочете спробувати продовжувати спати в тій частині кошмару, де ви вмираєте (якщо ви вмираєте у своєму кошмарі), знайте, що ви прокинетеся автоматично і будете почувати себе оновленим.

    Попередження

    • Якщо ви "бачите" дивні речі, після свого кошмару, значить, настав час звернутися до лікаря. Це може бути ознакою більш серйозних захворювань. Іноді, якщо ваш сон був дуже страшним, у вас може з'явитися схильність "бачити навколо" страшні речі.
    • Дивні речі, які ви потім "бачите", безпосередньо пов'язані з чуттєвими об'єктами з вашого сну незалежно від того, ви бачили це у своєму сні чи ні. Якщо ви "відчуваєте" щось дивне, це також може бути більш серйозним захворюванням.
    • Всупереч поширеній думці, між нічними кошмарами і просто поганими снами існує різниця. Кошмари часто попереджають про те, що відбувається у вашому житті, тоді як, погані сни просто приходять і йдуть.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?