Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як впоратися з неприємними відчуттями під час вагітності

Кроки

Частина 1 з 4: Зменшіть ранкову нудоту

  • Cope With Pregnancy Discomforts Step 1.jpg 1 Навчитеся контролювати і припиняти ранкову нудоту. Зазвичай це слабкість, що супроводжується нудотою і блювотою, і обидва відчуття так само неприємні, як і непідвладні контролю з боку організму. Щоб мінімізувати ранкову нудоту і блювоту, скористайтеся наступними порадами:
    • Спробуйте приймати їжу частіше, але меншими порціями.
    • Уникайте будь-яких приміщень, атмосфера яких наповнена сильними запахами: м'ясна лавка, парфумерний магазин, рибний ринок, прокурена кімната, запліснілий склад і т. д.
    • Тримайте під рукою якусь здорову закуску. Невеликий пакетик крекерів не обтяжить сумочку і ефективно зупинить зароджується нудоту у більшості жінок.
    • Деяким вагітним допомагає шматочок хлібного тосту або інший буденної їжі, з'їденої до того, як встати з ліжка. Покладіть біля ліжка звичайний солоний крекер, щоб перекусити і заспокоїти ранкову нудоту, і вже потім вставайте.
    • Уникайте оброблених продуктів, віддаючи перевагу здорову їжу. Треба забезпечити себе необхідними білками, комплексними вуглеводами, великою кількістю зелені і листових овочів.
    • Лягайте спати трохи раніше і уникайте стресу.
    • Імбир, лимон, лаванда також допомагають (можна використовувати їх в їстівної формі, додавати в чай або використовувати тільки ароматичні ефірні масла).
  • Частина 2 з 4: Полегшите розлади у нижній частині тулуба

  • Cope With Pregnancy Discomforts Step 2.jpg 1 Спробуйте зменшити ймовірність запорів, які нерідко докучають вагітним. Зріст дитини супроводжується фізіологічними змінами, та у багатьох жінок це викликає запори. Однак грамотний вибір продуктів та напоїв для раціону в комплексі зі спеціальними фізичними вправами вирішать цю проблему.
    • У вас також можуть виникати часті позиви до сечовипускання, здатні порушити спокій нічного відпочинку. Зазвичай це явище турбує в ході перших 13 тижнів вагітності, а також на останньому триместрі. Не дозволяйте організму зневоднюється, і випивайте достатньо рідини в денний час, але обмежте пиття у вечірні години, щоб зменшити кількість нічних прогулянок в туалет. У той же час таке сечовипускання є підготовкою до того, що вам доведеться перенести пізніше.
      • Якщо сечовипускання викликає пекучі або уїдливі відчуття, повідомте про це своєму лікарю. Такі відчуття можуть сигналізувати про запальних процесах у сечових шляхах.
  • Cope With Pregnancy Discomforts Step 6.jpg 2 Захиститеся від геморою. Щоб уникнути розширення і перекручування вен, постарайтеся дотримувати певний режим відвідування туалету.
  • Частина 3 з 4: Збільшення життєвих сил

  • Cope With Pregnancy Discomforts Step 3.jpg 1 Під час вагітності потрібно зменшити втому. Вагітність часто супроводжується стомлюваністю. Якщо освоїти правильне ставлення до сну, інтенсивність слабкості можна знизити.
    • Полюбіть легку дрімоту і короткий сон. Використовуйте будь-який слушний момент, щоб трохи подрімати – обідня перерва, вихідні, вільний час протягом дня і т. д. Не забувайте, що стомлюваність буде збільшуватися, тому на перших порах такий відпочинок потрібно сприймати як підготовку до того, що вам належить. Також потрібно перекласти на когось відповідальність за більшість домашньої роботи, підйом і переміщення будь-яких вантажів, покупки в магазині і т. д. Якщо втома виникає на роботі, слід попросити давати вам полегшені завдання, що вимагають менше пересувань. Намагайтеся не залишати будинок в нічний час і вечорами, щоб не виснажувати свої сили. Краще організувати зустріч з друзями або родичами у себе вдома, ніж відвідувати вечірки.
    • Якщо ви вже стали щасливою матір'ю, можете подрімати в той же час, що і малюк. Попросіть друга або сусіда доглянути за вашими старшими дітьми, поки ви відпочиваєте, щоб надолужити нічний недосипання.
  • Частина 4 з 4: Пом'якшення болю

  • Cope With Pregnancy Discomforts Step 4.jpg 1 Навчитеся полегшувати біль у спині. Виношування дитини – це великий фізичний стрес для вашої спини. Більшість вагітних полегшують болі в спині, дотримуючись таких інструкцій:
    • Уникайте тривалого стояння або сидіння. Якщо для цього змінити звичний спосіб життя, зробіть це.
    • Взуття повинна добре сидіти на нозі, краще щось на плоскій підошві. Якщо ви не впевнені, що вибрати, порадьтеся з лікарем.
    • Якщо потрібно що-то піднімати, робіть це за рахунок зусилля в ногах, тобто присідаючи, а не розгинаючись.
    • Робіть менше поворотів і скруток, особливо різких.
    • Нехай хтось інший одягає ремені безпеки на старших дітей на задньому сидінні автомобіля.
    • Приймайте теплі (не гарячі) ванні, щоб угамувати біль.
    • Використовуйте для зняття напруги в м'язах грілки або пляшки з теплою водою.
    • Порадьтеся з лікарем, якщо запропоновані заходи вам не допомагають.
  • Cope With Pregnancy Discomforts Step 5.jpg 2 Попросіть чоловіка, партнера або друга, щоб вам зробили масаж. Техніки масажу вагітних нескладно освоїти, і вони ефективно вгамовує біль.
  • Cope With Pregnancy Discomforts Step 7.jpg 3 Навчитеся справлятися з болем в круглій зв'язці. Щоб зняти біль в круглій зв'язці, вагітні можуть використовувати сеанси фізіотерапії, заняття йогою і ритмічні рухи тіла.
  • Cope With Pregnancy Discomforts Step 8.jpg 4 Дізнайтеся, які заходи безпеки повинні дотримуватися вагітні. Наприклад, якщо у вас підніметься температура, для її зниження необхідно використовувати засоби, що не представляють небезпеки для здоров'я малюка.
    • Про те, які ліки безпечні для вагітних, можна дізнатися у свого лікаря. Деякі засоби, які в звичайному стані для вас безпечні (і звикли до цього, все ж таки можуть бути небезпечними для росту плода, тому потрібно впевнитися, що вони не зашкодять дитині.
  • 5 Усуньте печію. Візьміть звичайний стакан і насипте туди соди (звичайна доза – приблизно 1 чайна ложка). Налийте в склянку теплої води кімнатної температури, і вода придбає білий відтінок. Пийте її потроху, як тільки виникає печія, а також до або після прийому їжі.
  • Поради

    • Щоб поліпшити сон, використовуйте 1-2 додаткові подушки. У міру зростання плоду ваш живіт буде збільшуватися, і через це сон може стати не настільки комфортним. Підкладаючи подушки, ви зможете зафіксувати живіт і підтримати поперековий відділ хребта. Це полегшить вирівнювання спини без напруги, болю зменшуватися. Якщо ваш чоловік або партнер у сні любить перевертатися, подушка також послужить буфером від випадкових ударів, головне не перетворювати його в бар'єр, що розділяє вас!
    • Набряклість також викликає чимало неприємних відчуттів у вагітних. Набряки можуть виникати на різних частинах тіла – на пальцях, стопах, гомілках, ногах. Деяким вагітним доводиться знімати обручку, щоб полегшити кровопостачання збільшився в розмірах пальця. Причиною набряків є збереження рідини в організмі. Спробуйте сісти так, щоб ноги можна було підняти під кутом 90 градусів. Також можна лягти на спину, але при цьому потрібно якось зафіксувати її, щоб не завалюватися на бік. Носіть вільний взуття, підібране за розміром збільшилася ноги. Уникайте будь-яких видів тісного одягу і білизни. Зменшіть прийом солі і пийте багато води.
    • Зміни настрою також часто супроводжують вагітність, викликаючи занепокоєння у жінок. По-перше, це нормальне явище. Цілком ймовірно, що під час вагітності ви будете сильніше, ніж зазвичай відчувати різні емоції (сум, образливість, урочистість, схвильованість, похмурість, дратівливість, неспокій, щастя і т. д.). Час від часу на очі навертатися сльози, і загальний емоційний стан буде виражатися сильніше, коли ваш організм відчуває серйозні зміни. Великодушно приймайте будь-які зміни настрою, і будьте ласкаві до себе, будь-які емоційні хвилі обов'язково вщухнуть. Вам потрібно багато відпочивати, а також використовувати розмови з людьми, щоб не тримати в собі надлишок емоцій. Безумовно, не можна використовувати в якості заспокійливого алкоголь, каву або ліки – ваші друзі і близькі цілком можуть втішити і заспокоїти вас.
    • При вагітності також спостерігається болючість молочних залоз. На щастя, у більшості жінок це стан врівноважується до кінця першого триместру. Найкраще, що ви можете зробити, це перевірити, наскільки підходить розмір бюстгальтера. Дуже ймовірно, що груди збільшаться на розмір або більше. Продовжуйте стежити за розміром протягом всієї вагітності, оскільки цей процес буде продовжуватися. Краще використовувати бюстгальтер з широкими ремінцями і широкої підтримуючої основою з бавовняної тканини. Якщо зміна бюстгальтера не приносить полегшення, проконсультуйтеся у свого лікаря.
    • Продовжуйте робити фізичні вправи, поки це можливо. Природно, інтенсивність і види вправ повинні бути схвалені лікарем. Підтримка хорошої фізичної форми утримає на відстані багато хворобливі відчуття, які виникають під час вагітності.

    Попередження

    • При виникненні рясної блювоти треба випити багато води, щоб відновити водний баланс, і обов'язково проконсультуватися у лікаря.
    • Медичні огляди і аналізи також можуть бути неприємними. Деякі вагітні втомлюються через очікування в чергах, комусь не подобається температура повітря в лабораторії, інші шоковані надмірно солодким смаком під час тесту на діабет, ще когось лякають уколи голками та інші медичні операції. Щоб зберігати впевненість, задавайте питання про те, що відбувається. Також краще перестрахуватися, щоб бути спокійною – якщо виникає занепокоєння, біль або неприємні відчуття, повідомте про це.
    • Не соромтеся питати поради у лікаря, що найкраще підходить саме у вашому випадку.
    • Будь-яке неприємне відчуття, що здається ненормальним, що викликає нестерпні або дивні болі, а також тривалі болі – це сигнал про необхідність негайно відвідати лікаря або акушерку.




    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?