Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як виконувати передню стійку в шотокан карате

Кроки

Метод 1 з 2: Перехід з вихідного положення в позицію готовності

  • Perform a Correct Front Stance in Shotokan Karate Step 1.jpg 1 Почніть в розслабленій стійки "шизен-тай". Займіть розслаблену і природну стійку.
    • Стопи на ширині плечей.
    • Хоч ви будете і розслабленим, ви повинні бути готовим до руху в будь-який момент.
    • Коліна залишаються м'якими, не затиснутими; вільно опустіть руки по сторонам.
  • Perform a Correct Front Stance in Shotokan Karate Step 2.jpg 2 Зберіть стопи разом, розташовуючи їх рівно відносно один одного. Припускаючи, що ви розташували ліву ногу попереду, приставте праву ногу до неї.
    • Ваша спина буде чудово прямий, а ноги трохи зігнуті в колінах.
    • Приготуйтеся блокувати, рухаючи вашим лівим кулаком до правого вуха, випрямляючи правий кулак вперед.
  • Метод 2 з 2: Крок вперед і блок

  • Perform a Correct Front Stance in Shotokan Karate Step 3.jpg 1 зробіть крок вперед або зробіть випад. Стопи повинні розташовуватися в метрі один від одного.
    • Не розводьте ноги ширше плечей, інакше ви втратите рівновагу.
    • Виконайте нижній блок, направляючи лівий кулак вниз з метою запобігання нижнього удару ногою чи рукою з боку невидимого суперника.
    • Обертайте тілом для набору додаткової потужності. Виведіть правий кулак до стегна. Відведення кулака під час блокування додасть вашому тілу необхідне для успішного відбиття атаки обертання.
    • Напружте тіло і видихніть при вході в стійку. У вас, звичайно ж, на даний момент немає супротивника, але вам слід відпрацьовувати руху так, ніби він був.
    • Будьте завжди готові до атак з будь-якого боку.
  • Perform a Correct Front Stance in Shotokan Karate Step 4.jpg 2 Залишайтеся в цій стійці або повторіть її на іншу сторону.
  • Поради

    • Попросіть про допомогу тренера або більш досвідчених каратистів.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?