Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як лікувати плантарний фасциит

Кроки

Метод 1 з 3: медичні засоби

  • Treat Plantar Fasciitis Step 1.jpg 1 Дайте своїй нозі відпочити. Найкраще, що ви можете зробити в разі плантарного фасциїту, це звести до мінімуму навантаження на свою ногу. Чим більше ви будете навантажувати свою ногу, тим більше часу вона буде гоїтися. Також, якщо ви відчуваєте біль, не робіть фізичних вправ на твердих поверхнях, зразок бетону. Оптимальним варіантом є біг по траві або по гумовому покриттю, призначеному для різних погодних умов.
  • Treat Plantar Fasciitis Step 2.jpg 2 Робіть невелику розтяжку. Протягом дня робіть розтяжку пальців ніг і гомілки, щоб не виникало напруженості в нозі. Розслабляючи зв'язки, ви можете зміцнити м'язи навколо дуги стопи і вгамувати біль.
  • Treat Plantar Fasciitis Step 3.jpg 3 Прикладіть лід. Таким чином, ви зменшите запалення і зніміть біль, який виникає з-за плантарного фасциїту. А краще візьміть м'ячик для гольфу або повну пляшку води і покладіть її в морозилку, після того як вода замерзне, використовуйте пляшку, щоб масажувати ногу. Ретельно помасажуйте внутрішню сторону стопи, щоб зменшити запалення і зняти напругу в зв'язках.[2]
  • Treat Plantar Fasciitis Step 4.jpg 4 Не використовуйте грілки, якщо у вас біль посилюється. Незважаючи на те, що деяким людям грілка допомагає вгамувати біль, тепло може також викликати запалення, роблячи симптоми хвороби ще гірше. Якщо ви все ж вирішили використовувати тепло для лікування симптомів, обов'язково чергуйте грілки з холодним компресом. Лікування завжди завершуйте саме холодним компресом.
  • Treat Plantar Fasciitis Step 5.jpg 5 Коли лягаєте спати, надягайте на ногу шину. Вона допоможе вирівняти ногу під ідеальним кутом в 90 градусів до щиколотки і скріпить пальці ніг у вертикальному положенні, щоб розтягнути підошву. Шина не допустить заціпеніння і спазмів у ногах, які можуть виникнути вночі, і дозволить вам підтримувати постійну розтяжку на всю ніч.
  • Treat Plantar Fasciitis Step 6.jpg 6 Носіть на гомілки гіпс. Гіпс допоможе вам підтримувати ногу протягом декількох тижнів. Цей метод трохи дорожче і вимагає постійного відсутності навантаження на хвору ногу. Крім того, вам доведеться пройти певний курс легкої фізіотерапії, щоб відновити гнучкість після зняття гіпсу.
  • Метод 2 з 3: Медичне лікування

  • Treat Plantar Fasciitis Step 7.jpg 1 Приймайте нестероїдні протизапальні препарати. Домашні знеболюючі, начебто ібупрофену, напроксену і аспірину допоможуть зняти запалення і трохи вгамувати біль у нозі. Виберіть між кремами і таблетками. Якщо ви вибрали таблетки, обов'язково приймайте їх після їжі. Використовуючи крему, просто нанесіть їх на хвору зону.
  • Treat Plantar Fasciitis Step 8.jpg 2 Сходіть до фізіотерапевта. Перш ніж перейти до хірургічного втручання, щоб вгамувати симптоми плантарного фасциїту, проконсультуйтеся з фізіотерапевтом, щоб визначити, чи можна вилікувати ваш стан за допомогою розтяжок і програми реабілітації. Прийом до фізіотерапевта повинен бути призначений після того, як ви використали всі немедичні методи лікування і перед тим як вдатися до такої агресивної медичній процедурі, як хірургічне втручання.
  • Treat Plantar Fasciitis Step 9.jpg 3 Зробіть уколи кортикостероїду. Вони допоможуть позбавити вас від симптомів плантарного фасциїту, тимчасово знімаючи біль. Однак ці уколи є лише тимчасовим вирішенням проблеми. Пам'ятайте, що хоча ці уколи і є менш агресивним методом, ніж хірургія, вони все одно досить хворобливі. Надмірна кількість уколів може призвести до пошкодження п'яти.
  • Treat Plantar Fasciitis Step 10.jpg 4 Пройдіть екстракорпоральну ударно-хвильову терапію. При цій процедурі в хвору зону направляються звукові хвилі, які розслаблюють м'язи у вашій нозі. Ударно-хвильова терапія зазвичай призначається пацієнтам, симптоми яких не зникають протягом 6-12 місяців після лікування. До побічних ефектів даного методу відносяться синці, набрякання, біль і оніміння. Хоча ця процедура менш агресивна, ніж хірургія, вона також і менш ефективна.[3]
  • Treat Plantar Fasciitis Step 11.jpg 5 Вдамося до хірургічного втручання. Якщо протягом року жоден з вищеперелічених методів не допомогла вгамувати ваші симптоми, єдиним методом лікування плантраного фасциїту залишається хірургічне втручання. Ця процедура повністю знімає розтягування та запалення у зв'язках плантарного фасциїту, видаляючи частину самої зв'язки.
    • Перед тим як вдатися до цього методу, випробуйте удачу з нехірургічними методами. Протягом 6-12 місяців застосовуйте не агресивні методи лікування, перш ніж зважитися на операцію.
    • З операцією пов'язано кілька ризиків. До них відносяться: надрив нерва або тарзальний тунельний синдром, розвиток невроми, постійний біль у п'яті, набухання, інфекції, тривалий час на відновлення і уповільнена здатність зцілення рани.[4]
  • Метод 3 з 3: Запобігання виникнення плантарного фасциїту

  • Treat Plantar Fasciitis Step 12.jpg 1 Носіть взуття з хорошим поглинання удару і правильним супінатором для ноги. Виберіть собі спортивну взуття або взуття з м'якою устілкою.
  • Treat Plantar Fasciitis Step 13.jpg 2 Кладіть у своє взуття, ортопедичні устілки. Для додаткової підтримки ноги носіть взуття з ортопедичними устілками. Вони особливо корисні для взуття, яка спочатку є незручною. Обов'язково дотримуйтесь баланс і використовувати ортопедичні устілки в обох черевиках, незалежно від того, чи ви відчуваєте біль в одній нозі, або в обох. Незбалансована взуття може призвести до виникнення болів в ногах. Зверніться до фахівця, він визначить сверхпронантны або сверхсупинантны ви при ходьбі/бігу і випише вам ортопедичне взуття під замовлення.[5]
  • Treat Plantar Fasciitis Step 14.jpg 3 Не ходіть босоніж. Весь час ходити у взутті, навіть вдома. Купіть зручну домашнє взуття з хорошою підтримкою, наприклад тапочки. Саме тут ви можете натренувати свої ноги до ходьбі в підтримуючих черевиках. Так як ви носите їх тільки по будинку, неважливо як вони будуть виглядати! І слід визнати, що сама красива взуття зазвичай сама незручна.
  • Treat Plantar Fasciitis Step 15.jpg 4 Скиньте вагу. У деяких випадках, при зайвій вазі виникає додаткове навантаження на п'яту, з-за чого симптоми плантарного фасциїту можуть бути ще гірше. Як завжди, доцільніше буде вдатися до дієти та регулярних вправ, щоб отримати здорову вагу для вашого зростання і віку.[6]
  • Джерела і посилання

  • ^ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/plantar-fasciitis-treatment-overview?page=2
  • ^ http://running.competitor.com/2013/03/injury-prevention/five-do-it-yourself-remedies-for-plantar-fasciitis_50264
  • ^ http://www.mayoclinic.com/health/plantar-fasciitis/DS00508/DSECTION=treatments-and-drugs
  • ^ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/should-i-have-surgery-for-plantar-fasciitis#av2315
  • ^ http://www.sportsinjuryclinic.net/sport-injuries/foot-heel-pain/plantar-fasciitis
  • ^ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/plantar-fasciitis-treatment-overview?page=1


  • Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?