Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як привчити дитину їсти корисну їжу в школі

Кроки

Метод 1 з 4: Дізнайтеся, які варіанти пропонує школа здорового харчування

Багато шкіл пропонують здорове меню для учнів. Якщо ви ознайомитеся з цим меню, ви зможете порадити дитині, на яких стравах зупинити свій вибір.

  • Get Your Child to Eat Healthy Lunches at School Step 1.jpg 1 Сходіть з дитиною разом у кафе, і дізнайтеся про його смакові уподобання.
  • Get Your Child to Eat Healthy Lunches at School Step 2.jpg 2 Запитайте дитину, що для нього означає ідеальна їжа, і що б він хотів вибрати в меню. Якщо він вибирає корисні страви, похваліть його за цей вибір. Не говоріть занадто багато про неправильному виборі дитини. Замість цього, допоможіть йому звернути увагу на корисні страви, і замініть нездорові варіанти страв - здоровими.
  • Get Your Child to Eat Healthy Lunches at School Step 3.jpg 3 Плануйте меню з вашою дитиною на тиждень. Плануючи меню заздалегідь, ваша дитина навряд чи прийме необачне рішення. Швидше за все, він буде пам'ятати ваші побажання щодо його обіду.
  • Get Your Child to Eat Healthy Lunches at School Step 4.jpg 4 Не варто засуджувати смакові переваги вашої дитини.
    • Якщо ви накладете табу на улюблені страви вашої дитини, це може принести більше шкоди, ніж користі. Заборонений плід солодкий. Заборонивши дитині купувати некорисне блюдо, тим самим ви провокуєте його робити все можливе, щоб спробувати цю їжу. На жаль, багато дітей потайки від батьків їдять те, що їм не дозволяють їсти.Get Your Child to Eat Healthy Lunches at School Step 4Bullet1.jpg
    • Замість того щоб забороняти дитині є шоколадне печиво, дозвольте йому ласувати їм хоч зрідка. Поступаючи так, ваша дитина буде бачити, що ви не намагаєтеся, покарати його або заборонити всі його улюблені страви.Get Your Child to Eat Healthy Lunches at School Step 4Bullet1.jpg
  • Get Your Child to Eat Healthy Lunches at School Step 5.jpg 5 Дізнайтеся, які шкідливим страви пропонуються в шкільному меню. Дуже важливо знати продається в шкільній їдальні печиво, морозиво та інші солодощі. Знаючи це, ви зможете простіше планувати раціон дитини в ці дні.
  • Метод 2 з 4: Приготуйте обід для дитини

    Багато діти воліють купувати обід у школі. Вони цінують свободу вибору і хочуть не відставати від своїх однокласників, які самі вибирають страви на обід. Однак якщо ви попросите дитини є домашній обід пару раз в тиждень, це може реально змінити ситуацію в його звичках харчування.

  • Get Your Child to Eat Healthy Lunches at School Step 6.jpg 1 Поясніть дитині, які продукти будуть хорошим вибором на обід.
  • Get Your Child to Eat Healthy Lunches at School Step 7.jpg 2 Включіть в обід дитини такі продукти, як арахісове масло і желе. Підійдіть до вибору продуктів творчо.
    • Замініть 2 шматочки хліба на лаваш або коржик, і використовуйте їх для приготування бутерброда.Get Your Child to Eat Healthy Lunches at School Step 7Bullet1.jpg
    • Покладіть вівсяні пластівці або інші незвичайні страви на обід.Get Your Child to Eat Healthy Lunches at School Step 7Bullet2.jpg
    • Замість звичайних бутербродів і закусок, ви можете запропонувати дитині багато корисних страв. Якщо ви хочете щоб ваша дитина отримувала всі поживні речовини, яких потребує організм, обід вашого чада не повинен складатися з традиційної їжі. Замість цього покладіть в пластиковий контейнер здорові продукти, такі як фрукти, зернові, суміш із сухофруктів і горіхів, моркву, сир і т. д.Get Your Child to Eat Healthy Lunches at School Step 7Bullet3.jpg
  • Get Your Child to Eat Healthy Lunches at School Step 8.jpg 3 Ви можете використовувати залишки вечері, і включити деякі продукти в обід вашої дитини, особливо якщо вечеря дуже сподобався вашому чаду.
  • Метод 3 з 4: Будьте гарним прикладом для вашої дитини

    Показуйте приклад. Дитина повинна бачити, що ви правильно харчуєтеся. Наслідуючи ваш приклад, він сам буде віддавати перевагу здоровому харчуванню.

  • Get Your Child to Eat Healthy Lunches at School Step 9.jpg 1 Якщо ви працюєте, ви можете складати обід разом з дитиною і для себе і для нього. Роблячи так, ви подасте приклад дитині, як правильно харчуватися. Найкращий спосіб чогось навчити - це бути гарним прикладом. Не кладіть собі в контейнер содову, якщо ви просите дитину пити молоко.
  • Get Your Child to Eat Healthy Lunches at School Step 10.jpg 2 Плануйте заздалегідь, якщо дитина буде купувати їжу в школі або ви будете обідати не вдома. Вирішіть, де ви пообідаєте, і що будете замовляти. Обговоріть варіанти обіду з дитиною, спонукайте його вибрати більш здоровий варіант. Дозвольте дитині запропонувати вам свої варіанти, і погодьтеся з його рішенням.
  • Get Your Child to Eat Healthy Lunches at School Step 11.jpg 3 Кладіть здорові продукти на увазі в своєму будинку.
    • Обмежуйте вживання нездорової їжі. Якщо ваша сім'я любить печиво або інші ласощі, купуйте їх лише зрідка. Деякі сім'ї дозволяють собі їсти солодощі і іншу дуже корисну їжу лише один день на тиждень. Інші обмежуються ввечері, і дозволяють собі смачні частування. Завдяки таким обмеженням ваша дитина зрозуміє, що ці продукти не заборонені, а він може дозволяти собі їх час від часу. Ваша дитина дуже швидко звикне, що солодощі, наприклад – це їжа не на кожен день.Get Your Child to Eat Healthy Lunches at School Step 11Bullet1.jpg
    • Не зберігайте печиво і чіпси там, де ви і ваша дитина можете з легкістю взяти їх у будь-який час. Шкідливим закуски слід зберігати в місці, до якого у дитини немає простого доступу. Замість цього, подбайте про легкому доступі до здоровим варіантів закусок. Ви можете поставити кошик з фруктами на кухонному столі, або в холодильнику на видному місці поставити тарілку з нарізаними овочами.Get Your Child to Eat Healthy Lunches at School Step 11Bullet2.jpg
  • Метод 4 з 4: Розповідайте дитині про користь здорового харчування

    Якщо ваша дитина зрозуміє переваги здорового харчування, це навчить його приймати правильні рішення в майбутньому.

  • Get Your Child to Eat Healthy Lunches at School Step 12.jpg 1 Дитина повинна знати, що ви не стежите потайки за тим, що він їсть, а також він не повинен сприймати здорове харчування, як покарання. Пояснюйте дитині, що здорове харчування – дуже важливе для правильного функціонування організму не тільки зараз, але і в майбутньому.
  • Get Your Child to Eat Healthy Lunches at School Step 13.jpg 2 Крім того поясніть дитині, що правильне харчування допомагає краще вчитися в школі. Скажіть йому, що якщо він з'їсть величезний обід, що складається з жирної їжі, він буде втомленим у другій половині дня, і не зможе зосередитися на навчанні та позашкільних заходах.
  • Поради

    • Не намагайтеся зробити з дитини ідеального споживача. Нікому не подобається, коли його втискують в певні рамки, і хочуть зробити досконалим. Саме тому дозволяйте дитині ласощі час від часу. Це дуже важливо для успіху програми здорового харчування вашої дитини.
    • Коли плануєте меню, обов'язково поверніть свою дитину в цьому процесі. Однією з причин, чому діти хочуть самі обирати страви в школі, є відчуття свободи яке вони відчувають при цьому. Якщо ви разом з дитиною плануєте раціон, то тим самим ви дозволяєте йому скористатися цією свободою, він може вибрати те, що він хоче.
    • Поважайте смакові переваги вашої дитини. Не вмовляйте його їсти щодня брокколі, якщо ви знаєте, що він ненавидить це. Враховуючи уподобання дитини в їжі, ви дозволяєте йому отримувати задоволення від прийняття їжі.
    • Слідкуйте за кількістю споживаних калорій. Крім того, будьте обережні з так - званими здоровими продуктами, що містять цукор або вуглеводи.




    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?