Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як перемогти залежність від комп'ютерних ігор

Кроки

  • 1 Вивчіть всі негативні наслідки вашої ігрової залежності. Це може бути:
    • Фізична біль.Know if You Have Diabetes Step 1Bullet9.jpg
    • Ослаблення фізичних і розумових здібностей.Know if You Have Insomnia Step 3Bullet3.jpg
    • Втрата корисного часу, яке могло бути витрачено на навчання або заробляння грошей.Be Happy During Sad Times Step 2.jpg
    • Погіршення ваших оцінок.Prevent Sleep Disorders Step 9.jpg
    • Зміна особистості.Stop Cursing Step 1.jpg
    • Виникнення надлишкової ваги з-за неправильного харчування і недостатньої фізичної активності.Do a Water Diet Step 1.jpg
  • Write a Five Year Plan Step 5.jpg 2 Зробіть чесний список ваших пріоритетів на даний момент. Це необхідно, щоб сфокусуватися на вашій залежності. Не робіть список пріоритетів таким, який він повинен бути. Будьте чесні і зробіть його таким, який він є насправді. Якщо вам важко визначити пріоритет тих чи інших речей, зверніть увагу на свої минулі дії.
    • Коли вам потрібно було зробити якусь нудну роботу, чи робили ви її відразу, або спочатку займалися отриманням ще одного рівня в грі?
    • Коли друзі кликали вас гуляти, вам хотілося йти з ними або залишитися вдома і грати?
    • Коли вам потрібно було зробити домашнє завдання, чи робили ви його відразу або грали до останнього?
  • Write a Five Year Plan Step 7.jpg 3 Тепер зробіть новий список пріоритетів таким, яким він повинен бути. Пам'ятайте, що грати в ігри потрібно у "вільний час", так що визначте місце вільного часу в своєму списку.
  • Learn How to Laugh at Your Mistakes Step 1.jpg 4 Подумайте, що ви відчуваєте, коли намагаєтеся заради розваги зробити що-небудь ще. Можливо, ви робите це кілька хвилин, а потім знову повертаєтеся до гри.
  • Get Away from the Computer Step 2.jpg 5 Постарайтеся змінити себе на краще. Розуміння проблеми та усвідомлення наслідків від цієї проблеми дає вам перевагу. У вас з'являються причини та мотивація до змін.
  • Get Away from the Computer Step 3.jpg 6 Вирішите, чи хочете ви зав'язати відразу або кидати поступово. Деякі не можуть впоратися із залежністю, якщо не зав'язали повністю, а на інших такий підхід може позначитися негативно.
  • Get Away from the Computer Step 7.jpg 7 Виберіть день в найближчому майбутньому, коли ви почнете виконувати задумане. Якщо ви виберіть таку точку в найближчому майбутньому, скажімо, в "наступний понеділок", у вас буде час для підготовки і мотивації.
  • Cope With Sleep Inertia (Not Able to Get Up) Step 2.jpg 8 Якщо ви все ж вирішили не розпочинати відразу, зробіть план, розраховуючи кількість годин, витрачених на ігри, в день. Ви можете зменшувати відводиться час на ігри з плином часу.
  • Get up in the Morning Feeling Fresh Step 7.jpg 9 Перенесіть комп'ютер в ту кімнату, де ви рідко буваєте. Якщо комп'ютер постійно знаходиться поруч з вами, ви сильніше піддаються спокусі.
  • Get Away from the Computer Step 8.jpg 10 Іноді ваша залежність сама може допомогти вам впоратися з нею. Якщо вам подобається гра, в якій завдання повністю закінчуються, або урізується свобода дій, подумайте, наскільки ця гра може бути нудна. Розрахуйте час, який необхідний, щоб досягти цього етапу.
  • Wake Up When You Are Very Tired Step 6.jpg 11 Виконуйте всі свої обов'язки перед тим, як сідати за комп'ютер. Після повернення зі школи додому першим ділом робіть домашнє завдання. Виконуйте всю рутину і фокусуйтеся на пріоритетних завданнях, перш ніж йти грати.
  • Care for Dry Eyes Step 10.jpg 12 Лягайте спати раніше. Найчастіше, залежні від комп'ютерних ігор лягають спати пізно. Спробуйте лягати раніше кожен день, але не настільки рано, щоб просто лежати і дивитися у стелю. Якщо ви лягаєте в 10, спробуйте лягти в 9:45 наступним вранці, потім о 9:30, 9:00 і т. д.
  • Fight Computer Game Addiction Step 13.jpg 13 Замініть час, який зазвичай витрачаєте на комп'ютер, чимось більш корисним. Ви можете займатися, читати або робити щось ще, що стимулює ваш мозок.
  • Fight Computer Game Addiction Step 14.jpg 14 Частіше гуляйте з друзями. Друзі дуже важливі: вони підтримують вас, допомагають порадою. Згодом такі зв'язки можуть навіть допомогти знайти роботу. Крім того, прогулянки позитивно відбиваються на вашому здоров'ї.
  • Get Away from the Computer Step 4.jpg 15 Продовжуйте в тому ж дусі, поки не відчуєте, що не відчуваєте колишньої тяги до ігор або що це лише один з безлічі видів розваги. Коли ви зрозумієте, що комп'ютерні ігри - це лише спосіб провести вільний час, який ви використовуєте паралельно з багатьма іншими, значить ви зробили величезне досягнення.
  • Поради

    • Якщо ви хочете різко, ви можете видалити всі ваші ігри або перенести їх на флешку і сховати де-небудь.
    • Спробуйте скористатися послугами терапевта, якщо у вас не виходить зробити це самостійно.
    • Попросіть підтримки у сім'ї і друзів. Попросіть їх проявити терпіння, прийнявши до уваги, що ви намагаєтеся самовдосконалюватися. Однак, важливо дійсно намагатися самовдосконалюватися, а не просто шукати співчуття.

    Попередження

    • У деяких людей спостерігається синдром відміни, після того як вони перестають грати. Попередьте про це своїх близьких на випадок, якщо ви станете дратівливим і будете зриватися на інших.
    • Спроба зав'язати відразу може тільки підсилити вашу пристрасть, в той час як поступова відмова може виявитися ефективним.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?