Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як подолати ревнощі після розставання

Кроки

  • Get a Life Step 15.jpg 1 Зберіться. Повторіть собі стільки разів, скільки потрібно, що все, зрештою, обернеться на краще. Пам'ятайте, що вашу злість, страх і паніку підстьобує не справжній, фізичний фактор. Немає нічого, що буде загрожувати вам, скоріше, все всередині вас, і ваше завдання – позбутися цього, щоб знову відчувати себе в гармонії. Як тільки ви переконаєте себе, що знаходитеся в безпеці, ви відчуєте себе біля керма і здатним справлятися з будь-якими негативними емоціями.
    • Зустріньтеся зі своїми негативними почуттями лицем до лиця. Замість того, щоб вважати їх неминучими й природними, шукайте спосіб змінити їх корисне ставлення, то, яке підтримає вас, а не вселить почуття безсилля й безпорадності. Віддавайте собі звіт в тому, що негативні емоції підтримують вашу зв'язок з втратою, в той час як позитивне ставлення дозволяє вам відпустити людину. Визнайте, що у вас були стосунки, але зараз нехай це не засмучує вас.[1]
    • Будьте поблажливі до себе. Вам і правда потрібно змушувати себе проходити через це? Ні!
  • Play a Player Step 17.jpg 2 Не витрачайте час на думки про те, чому "насправді" ви відчуваєте ревнощі. Зосередженість на негативних емоціях поставить вас в уразливе становище. Ви можете легко переплутати злість і страх, які відчуваєте, з любов'ю до своєї колишньої другій половинці і бажанням повернути відносини. Одержимість новою пасією – хто він/вона, чим займається, як можна вирішити цю людину зі шляху – ще гірше і навіть небезпечна. Думки про них не допоможуть вам зрозуміти, що вам не подобається в собі і що потрібно змінити. Такі думки тільки ще більше заженуть вас у пастку страху, сумнівів у собі, болю і ревнощів, і перешкодять вам рухатися далі.
    • Усвідомте собі, що розібрання конкретики про те, що могло або повинно було статися, – це життя в минулому, адже ви дозволяєте ностальгії заманити себе в пастку минулого. Хоча і часто цитується, влучний вислів "Краще любити і втратити, ніж ніколи не любити" так само часто упускається з виду; набагато більш розсудливо цінувати те, що ви колись любили цю людину, але час рухатися далі. Можливо дорожити досвідом, який ви придбали, без того, щоб постійно дозволяти йому тягнути вас назад.
    • І якщо ви досі не можете припинити думати про це, згідно самому простому визначенню, ревнощі – це бажати когось, ким ви, як ви відчуваєте, не володієте. Єдиний урок, який можна винести з цього – відповісти собі, чого вам не вистачає всередині і зцілити це концентрацією на особистісному зростанні (див. кроки нижче). Подумайте про це так – навіть якщо ви отримаєте людини Н тому, чи буде ваша глибока ниючий пролом всередині заповнена? Ні – тому що ніхто не може заповнити внутрішнє незадоволення; тільки у вас є ця сила.
  • Overcome Jealousy After a Break Up Step 03.jpg 3 Озирніться навколо. Так, подивіться навколо – ваш офіс, будинок, сім'я, друзі, кар'єра і т. д. Визнайте, що вас оточують чудові люди і можливості. Зосередьтеся на людях, які приносять вам щастя. Подумайте як можна більшій кількості речей, за які вам робили компліменти; це допоможе вам почати відчувати більше впевненості і подяки, стимулюючи вас досягати більше хорошого, що приносить вам радість, послаблює опіки від ревнощів і заповнює порожнечу.
  • Get Over a Relationship in Less Than a Week Step 02.jpg 4 Знайдіть собі пом'якшувальний буфер, хоча б спочатку. Якщо вам дуже пощастить, ви ніколи або дуже рідко будете бачити своє минуле захоплення з його/її новою пасією. Тим не менш, якщо ви не можете уникнути несподіваних зіткнень, постарайтеся не бути на самоті, коли знаєте, що обов'язково побачитеся. Наявність людини, які підтримає, трохи убезпечить вас. Друзі та колеги також відвернуть вас і не дадуть сходити з розуму через щасливої парочки.
    • Слухайте свою сім'ю і друзів. Дуже ймовірно, що вони дивляться на ситуацію під здоровим кутом і можуть дати вам слушні поради про те, як з нею впоратися. Не потрібно автоматично припускати, що вони скажуть що-завгодно, щоб ви краще себе почували; шукайте правду в їх словах.
  • End a Controlling or Manipulative Relationship Step 12.jpg 5 Виберіть прямий шлях. Звичайно, ви не завжди можете знаходитися в чиїй-то компанії, щоб врівноважити делікатну ситуацію. Коли невідворотна зустріч трапляється і ви одні, будьте трохи потайливі і привітні. Обов'язково вести себе ввічливо, але ніхто не чекає, що ви будете спілкуватися, як старі приятелі. Такі спроби змусять вас обох виглядати ніяково і нещиро, ще більше вас засмутить.
    • Приготуйте короткі вибачення, чому ви повинні йти: "Приємно зустрітися з тобою, Серьожа/Аня. Шкода, я не можу залишитися і поговорити, я вже запізнююсь на стрижку"; або "Приємно зустрітися з тобою, Серьожа/Аня. Хотілося б залишитися і поговорити, але я мушу забрати свого шефа з аеропорту, а на дорогах пробки"; або просто: "Привіт, Сергій/Аня. Ти чудово виглядаєш. До зустрічі!" Вам необов'язково давати пояснення, якщо не хочете, але дуже постарайтеся не видавати свої почуття через міміку або занадто різким відходом.
  • Attract Men in Public Step 04.jpg 6 Виглядаєте як можна краще. Це не для того, щоб показати, що ваш колишній або колишня втратили (і захотіли повернутися) або довести, що ви краще їх нових захоплень. Зробіть це, тому що ви цього заслуговуєте, ви повинні сяяти і показувати світові, як ви прекрасні. Немає кращого лікування від ревнощів, ніж свіжий сплеск впевненості в собі.
  • End a Controlling or Manipulative Relationship Step 16.jpg 7 Будьте зайняті. Якщо ви знайдете чим постійно займатися, це займе весь ваш час і в кінці дня ви занадто втомитеся і будете пишатися своїми звершеннями, щоб думати про якісь неприємні речі. З іншого боку, це гарантує захоплення і заздрість(!) інших, і ще раз переконає вас, як ви прекрасні. Це може стати чудовою можливістю розкрити свій творчий потенціал та покращити професійні якості, якщо ви подивитеся на це як на час особистісного зростання і дасте собі необхідні можливості.
  • Elevate Your Self Esteem Step 01.jpg 8 Станьте своїм головним пріоритетом. Що б ви не робили, пам'ятайте, що всі ваші дії повинні бути зосереджені на русі вперед. Як тільки ви станете найважливішою людиною у своєму житті, ви усвідомлюєте, що так швидко рухатися вперед, що у вас немає часу думати про минуле. Ваш колишній або колишня з їх любовної життям стануть для вас лише незрозумілим спогадом, частиною досвіду і не більше того.



  • Поради

    • Пам'ятайте все те, на що у вас ніколи не вистачало часу, тому що ви були в цих відносинах? Пориньте в цю цікаву стос непрочитаних журналів, проведіть усі вихідні, працюючи над своєю машиною, приготуйте собі так спокусливо виглядає десерт або підіть в той новий магазин, повз якого ви завжди проїжджали, але так і не заходили. Тепер у вас є і можливість, і необхідність зайняти себе цими приємними заняттями.
    • Міняйте, міняйте, міняйте! Приведіть в порядок своє житло, пофарбуйте стіни, зробіть нову стрижку. Коли ви впораєтеся, зробіть те ж з найкращим другом. Будь-яке нове покращення вашого життя освіжить свідомість і дасть вам відчути себе краще.
    • Є ще стільки людей навколо!

    Попередження

    • Фліртуйте, але обережно! Ніколи не рекомендується кидатися в нові відносини відразу ж після розставання. Особливо якщо ваше прагнення зрівняти рахунок і змусити колишнього коханого чоловіка ревнувати. Зрештою, у вас з'явиться ще більше проблем, які доведеться вирішувати. Замість цього, дозвольте собі невеликі порції нічого не значущого флірту і танців. Але ніяких серйозних відносин, поки ви не відчує потребу знову брати на себе зобов'язання.

    Що вам знадобиться

    • Щоденник – для деяких людей найкращий спосіб розібратися в почуттях – це записати їх.
    • Нові можливості та інтереси
    • Віра, що все станеться так, як має
    • Віра в себе.
    • Довіра до тих, чия єдина турбота – це ви, коли вони підставляють вам дружнє плече або дають раду. Їм краще видна ціла картина. Будьте покірні або дозвольте болю сказати і запишіть це. Після ви будете пишатися, що подолали всі!


    Джерела і посилання

  • ^ Stephanie Dowrick, Choosing Happiness, pp. 209-210, (2005), ISBN1-74114-521-X


  • Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?