Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як укласти дітей спати напередодні Різдва

Кроки

  • Get Your Kids to Sleep on Christmas Eve Step 1.jpg 1 Розплануйте активну час протягом дня. Навіть якщо ви в останню хвилину зайняті різдвяними прикрасами або чимось ще, знайдіть у вашому розкладі час, щоб заохотити своїх дітей на фізичні вправи на відкритому повітрі. Фізичні вправи змусять їх сонними і більш стриманими пізніше вночі.
    • Якщо у вас немає часу, щоб контролювати їх самостійно, знайдіть члена сім'ї, який візьме на себе цю відповідальність, або навіть одного. Поки малюки отримують фізичне навантаження, ви добре справляєтеся.
    • Підіть на екскурсію чи прогулянку на вулицю. Виберіть гарний, мальовничий куточок дикої природи (якщо можливо), щоб сходити туди з дітьми, взявши якісь іграшки і теплий одяг. Проведіть годину або два з дітьми, поки вони розважаються.
    • Ліпіть снігові фігури на вулиці, якщо є можливість. В більш холодному кліматі снігові фігури – це прекрасний привід побути на вулиці і робити фізичні вправи. Зробіть всі можливі види фігур, від простих сніговиків і снігових баб до більш складних фігур, таких як, наприклад, персонажі зоряних воєн.
  • Get Your Kids to Sleep on Christmas Eve Step 2.jpg 2 Не перестарайтеся зі стимулами. Різдвяна музика, фільми, книги та ігри – все це все одночасно може всіх розбурхати. Ви не повинні уникати цих речей в цілому, але саме головне – це помірність.
    • Сфокусуйтесь на одній справі за раз. Не вмикати голосно музику, якщо діти грають в гру. Не вмикайте телевізор, якщо діти співають під музику.
  • Get Your Kids to Sleep on Christmas Eve Step 3.jpg 3 Попросіть їх прийняти теплий душ або ванну, перш ніж лягати спати. Це допоможе їм розслабитися і до того ж зробить їх чистими.
    • Скажіть, що ви хочете, щоб вони були чистим для Санти, особливо після того як вони робили фізичні вправи і потіли протягом дня.
    • Дотримуйтеся вашого відповідного графіка прийому ванни. Як би ви не намагалися переконати своїх дітей, що це звичайний день, і навіть якщо вони знають, що це не так, ванні процедури допоможуть їм потрапити в ліжко.
  • Get Your Kids to Sleep on Christmas Eve Step 4.jpg 4 Дайте вашим дітям тепле молоко, перед тим як вони підуть спати. Це допоможе нагнати на них сон, особливо в поєднанні з легким перекусом.
    • Дайте з молоком які-небудь вуглеводи, щоб вийшов ідеальний вечірній перекус.[1] Молоко містить триптофан (якого також багато в індичці, що і робить День подяки таким зевательным), а вуглеводи допомагають виробляти інсулін, який в підсумку стимулює вироблення серотоніну в мозку або "гормону щастя".
  • Get Your Kids to Sleep on Christmas Eve Step 5.jpg 5 Займіть їх, перед тим як вони підуть спати. Прочитайте їм історію або займіться який-небудь інший спокійною діяльністю. Це не обов'язково має бути пов'язане з Різдвом.
    • Постарайтеся познайомити дітей з аудіо-книгами. Аудіо-книги мають перевагу в тривалості. Вони тривають стільки, скільки необхідно, займаючи дуже мало зусиль і маючи широкий діапазон привабливих історій з хорошими оповідачами.
    • Зробіть вашим дітям масаж, якщо вони добре себе вели. В якості попередньої умови вони повинні бути повністю готові до ліжка, щоб, коли ви заколише їх маленькі тіла до стану майже повної релаксації, вам не довелося будити їх чистити зуби або вмиватися.
    • Закрийте штори, тримайте двері закритою і знизьте шуми, що надходять ззовні. Якщо ви та інші члени сім'ї ведете себе тихо або приглушено, це знак для дітей, що їм треба засипати.
  • Get Your Kids to Sleep on Christmas Eve Step 6.jpg 6 Відправте їх в ліжко раніше. Більшість дітей не збирається спати якийсь час, навіть якщо вони дійсно розслаблені. Це нормально. Це Різдво, і вони можуть собі це дозволити. Зрештою, вони заснуть.
    • Візьмемо такий приклад: Джон не спить близько години, перш ніж він нарешті засинає в переддень Різдва. Якщо він зазвичай лягає спати о восьмій тридцять, покладіть його в ліжко в 8 годин. Таким чином, він пободрствует до дев'яти, – всього лише на півгодини більше звичайного часу, коли він лягає спати.
  • Get Your Kids to Sleep on Christmas Eve Step 7.jpg 7 Якщо ваші діти встають з ліжка й після відбою, поверніть їх в ліжку. Дайте їм їжу для роздумів. Постарайтеся, щоб це не було пов'язано з Різдвом. Ви можете запропонувати порахувати овець, постаратися розслабити кожен мускул їх тіла або стати Суперменом. Зосередження уваги на цьому може допомогти відвести їх думки від Різдва.
    • Якщо у ваших дітей дійсно проблеми зі сном, ви можете спробувати полежати/пообійматися з ними деякий час. Ваш розслаблений вигляд і готовність до сну допоможе налаштувати ваших дітей у правильному напрямку.
    • Не дозволяйте дітям спати разом, якщо тільки вони зазвичай так роблять. Дітям, які сплять в одній кімнаті, буде хотітися більше поговорити один з одним, забезпечуючи стимул, який буде заважати їм спати.
    • Нагадайте їм, що Санта не може прийти, поки вони не сплять.
  • Get Your Kids to Sleep on Christmas Eve Step 8.jpg 8 Призначте час для відкриття подарунків. Це утримає ваших дітей від вскакивания з ліжка в 4 години ранку. З 6:30 до 8 ранку - відповідний період часу.
  • Get Your Kids to Sleep on Christmas Eve Step 9.jpg 9 Не відкривайте подарунки до призначеного часу. Дайте вашим дітям позитивне підкріплення, якщо вони залишаться в ліжку на деякий час. Це поліпшить шанси, що те ж саме відбудеться і наступного року.
  • Поради

    • Пообіцяйте їм, що ви розбудите їх дуже рано на Різдво. Лягайте спати з ними і тихо обговоріть плани на наступний день. Скажіть їм, якщо вони хочуть отримати задоволення, вони повинні рано лягти спати!
    • Не кричіть і не кажіть схвильовано про Різдво. Це тільки збільшить їх хвилювання і знизить шанси на сон. Замість цього, спробуйте говорити тихо і сказати, що їм потрібно лягти спати, якщо вони хочуть отримати задоволення від Різдва чи пізно лягти спати наступної ночі.
    • Займіть їх чим-небудь протягом дня.
    • Розбудіть їх рано напередодні Різдва. Це втомить їх ще більше.
    • Ви можете дозволити їм відкрити по одному подарунку кожному в ніч перед Різдвом. Це займе їх на деякий час.

    Попередження

    • Не дозволяйте їм їсти солодощі або пити содову після двох-трьох годин дня. Відсутність цукру не дасть їм бути надмірно схвильованими.
    • Не дозволяйте їм пити занадто багато рідини перед сном. Ви не хочете, щоб вони прокидалися, щоб сходити в туалет.
    • Не тримайте їх порушення. Не говоріть їм, що вони отримають купу подарунків, або не дозволяйте їм занадто багато бігати навколо будинку. Ви можете дотримуватися звичайних традицій, але вам не варто їх хвилювати.
    • Не дозволяйте їм не спати в ніч перед передднем Різдва, тому що тоді вони не будуть спати всю ніч напередодні Різдва і не захочуть лягати в ліжко на Різдво.

    Джерела і посилання

  • ^ http://blogs.webmd.com/sleep-disorders/2008/01/warm-milk-true-or-false.html


  • Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?