Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як зміцнити імунітет дитини

Кроки

  • Strengthen Toddlers Immunity Step 1 Version 2.jpg 1 Оцініть раціон харчування малюка. Здорова дієта, яка включає джерела вітаміну С, вітаміну Е, каротиноїдів, омега-3 жирних кислот і пробіотиків допомагає зміцнити імунітет дитини.
    • Обмежте споживання цукру. Цукор та інші підсолоджувачі насправді пригнічують імунну систему, а також є причиною гіперактивності, негативно впливають на сон малюка і режим.
    • Давайте малюкові хоча б 5 порцій розміром з 2 столові ложки (тобто близько 30 мл на порцію) фруктів і овочів. Такими фруктами можуть бути полуниця, диня, лохина, грейпфрут, апельсини, гуава, папайя і манго. Відмінно зміцнюють імунітет такі овочі, як солодкий картопля, брокколі, морква, кабачки, капуста та шпинат. Ці фрукти і овочі багаті вітамінами і антиоксидантами і допомагають збільшити кількість білих клітин крові та кількість антитіл, а також збільшують кількість природних клітин-кілерів, які нападають на мікроби і клітини, здатні викликати рак.
    • Додайте рибу або риб'ячий жир в раціон малюка. Риба є джерелом омега-3 жирних кислот, які підвищують активність макрофагів. Макрофаги - це білі клітини, які харчуються бактеріями в організмі. Найкраще для цього підходять риба, яка водиться в холодній воді, наприклад, лосось містить найбільшу кількість омега-3 жирних кислот. Ви можете давати дитині до 85 г риби в тиждень. Інакше ви можете змішувати риб'ячий жир зі звичною їжею малюка. Досить 1 капсули риб'ячого жиру в день.
    • Увімкніть їжу, що містить пробіотики. Пробіотики - це корисні бактерії, які живуть в кишечнику людини. Малюки, які їдять пробіотичні продукти, включаючи йогурти, більш стійкі до ротавірусної інфекції та інфекцій сечовивідних шляхів.
  • Strengthen Toddlers Immunity Step 2 Version 2.jpg 2 Вчасно робіть всі необхідні щеплення. Регулярно відвідуйте лікаря-педіатра, який буде стежити за виконанням рекомендованого плану вакцинації дитини. Вакцинація допомагає дитині виробити імунітет до багатьох серйозних дитячих хвороб.
    • Крім стандартних щеплень, ви можете щорічно робити вакцинацію проти грипу.
  • Strengthen Toddlers Immunity Step 3 Version 2.jpg 3 Переконайтеся, що дитина достатньо спить. Малюки повинні спати по 12 - 13 годин на добу. Сон необхідний для здорової імунної системи. Недолік сну може зменшити кількість природних клітин-кілерів в організмі, що зроблять його більш сприйнятливими до хвороб.
    • Стежите, щоб дитина щодня дотримувався режим сну.
    • Якщо у вашого малюка проблеми зі сном, обговоріть цю проблему з педіатром. Лікар повинен рекомендувати можливі способи для вирішення проблеми зі сном.
  • Strengthen Toddlers Immunity Step 4 Version 2.jpg 4 Слідкуйте, щоб дитина мала достатню фізичне навантаження. Фізичні вправи допомагають збільшити кількість природних клітин-кілерів в організмі. Крім цього регулярне фізичне навантаження позитивно впливає на здоров'я в цілому.
    • Організуйте активний відпочинок всією сім'єю. Це можуть бути, наприклад, катання на велосипеді, піші прогулянки в парку або в лісі, а також будь-які рухливі ігри, наприклад, ігри з м'ячем або з фрісбі.
  • Strengthen Toddlers Immunity Step 5 Version 2.jpg 5 Захистіть дитину від пасивного куріння. Діти, які регулярно піддаються впливу пасивного куріння, мають більший ризик бронхіту, інфекцій вуха, астми та інших респіраторних захворювань. Маленькі діти дихають частіше, тому вдихають більше токсинів, ніж дорослі люди, тому навіть обмежений пасивне куріння може бути шкідливіше для дитини, ніж для дорослих.
    • Попросіть всіх членів сім'ї і людей, що беруть участь у вихованні дитини, кинути курити або, принаймні, не палити поруч з дитиною.
    • Попросіть будь-яких гостей палити зовні і подалі від дитини.
  • Поради

    • Якщо ваша дитина ходить у дитячий садок, переконайтеся, що цей садочок має хорошого медичного працівника, а також всі інші санітарно-гігієнічні умови.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?