Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як зміцнити своє психічне здоров'я

Кроки

  • Have Good Mental Health Step 1 Version 2.jpg 1 Займіться хобі або своїм улюбленим заняттям, завдяки чому ви зможете висловити свої емоції та почуття і неодмінно відчуєте поліпшення. Наприклад, організм має потребу у фізичних вправах, щоб виплеснути енергію. Це один з п'яти життєво важливих аспектів. Любіть своє тіло, і займайтеся фізичними вправами.
  • Have Good Mental Health Step 2 Version 2.jpg 2 Майте свій розум. Вдосконалюйте свої соціальні навички. Прагніть до більш теплим і дружнім відносинам у вашій родині. Не хваліться і не проявляйте дух егоїзму (ставте інтереси інших вище своїх власних, не нав'язуйте свою думку, давайте людям право вибору).
  • Have Good Mental Health Step 3 Version 2.jpg 3 Підтримуйте старі дружні зв'язки, а також не бійтеся заводити нові знайомства. Підтримка сім'ї і друзів – запорука гарного психічного здоров'я.
  • Have Good Mental Health Step 4 Version 2.jpg 4 Не бійтеся труднощів. Знайдіть роботу, на якій ви зможете підвищити самооцінку і розвинути впевненість у собі. Прагнете досягти успіху в кар'єрі. Це сприятливо позначається на емоційному здоров'я. Можливо, ваша робота не обіцяє вам великого кар'єрного зростання. Проте в кожній роботі можна знайти позитивні моменти, які зміцнять ваше психічне здоров'я. Наприклад, намагайтеся, виконуючи роботу робити все, що в ваших силах, а також зберігати теплі довірчі стосунки з працівниками. Навчіться любити себе. Задоволення в кар'єрі ви повинні відчувати, а не інші.
  • Have Good Mental Health Step 5 Version 2.jpg 5 Оточіть себе красою. Зробіть ремонт в вашому домі, наведіть порядок в саду. Зробіть генеральне прибирання. Увімкніть веселу музику, і ви швидше зробите всі справи. Прикладіть всі зусилля, щоб у вашому серці панував мир і спокій. Цінуйте і розмірковуйте над красою, що оточує вас.
  • Have Good Mental Health Step 6 Version 2.jpg 6 Пам'ятайте, те, чим ви заповнюєте свій розум, впливає на емоційне здоров'я. Нудьга і конфлікти є частими симптомами психічного виснаження.
  • Have Good Mental Health Step 7 Version 2.jpg 7 Подумайте про свій стан. Можливо, ви стикаєтеся з тривогою, панічними атаками або іншими емоційними розладами. Постарайтеся погодитися з тим, що ви відчуваєте емоційні розлади. Зробивши це, ви зможете рухатися далі. Обов'язково зверніться за кваліфікованою медичною допомогою до лікаря –психотерапевта.
  • Have Good Mental Health Step 8 Version 2.jpg 8 Проаналізуйте свій раціон. Чи маєте ви достатню кількість вітамінів і мінералів? Дотримуйтесь дієти, багатої омега 3, вітамінами Е і С, а також антиоксиданти, які містяться в ожині і малині. Антиоксиданти допомагають очистити судини головного мозку.
  • Поради

    • Слідкуйте за порядком у квартирі, це поліпшить ваше самопочуття. Пам'ятаєте, коли навколо все гаразд, ваші думки будуть в порядку теж.
    • Думайте, перш ніж говорити. Говоріть тільки позитивні або нешкідливі слова.
    • Гнів іноді називають вторинною емоцією. Не тому, що він менш значущий, а тому, що гнів рідко виникає сам по собі. Майже завжди перед появою гніву є інша емоція, яка і є тригером, який запускає гнів.
    • Дотримуйтесь правилом п'яти: кар'єра (не обов'язково ваша нинішня робота), підтримка рідних, фізичні вправи і здоров'я, хобі, і духовність.
    • Ведіть журнал аналізу негативних емоцій, наприклад, смутку, пустоти, відчуття самотності. Це хороша вправа перед сном.
    • Тримайтеся подалі від стану "байдужості", і не займайте оборонні позиції по відношенню до інших. Якщо ви відчуваєте, що ваш стан близький до такого, знайте, що з вашим психічним здоров'ям не все гаразд.
    • Контролюйте ситуацію і пам'ятайте, що у всього є мета. Наприклад, хобі це необхідний аспект для поліпшення психічного здоров'я. Але якщо ви граєте в гольф у невідповідний для цього час, ви не поліпшите свій стан.




    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?