Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як запобігти розтяжки при вагітності

Кроки

Метод 1 з 3: Змініть спосіб життя для запобігання розтяжок

  • Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 1.jpg 1 Створіть раціон, живить шкіру. Ви, напевно, вже їсте здорову, збалансовану їжу, щоб переконатися, що дитина отримує достатньо вітамінів і поживних речовин. Якщо ви включите в раціон продукти, які особливо корисні для здоров'я шкіри, це поліпшить її еластичність, запобігає утворенню розтяжок. Додайте наступні продукти у ваш раціон:
    • Продукти, багаті антиоксидантами, які допомагають плекати і захищати шкіру. Їжте багато шпинату, чорниці, полуниці та інших свіжих фруктів і овочів.
    • Продукти, що містять вітамін Е, який захищає мембрани клітин шкіри. Їжте горіхи, насіння, авокадо, брокколі і зелень.
    • Продукти, що містять вітамін А, який відновлює шкірні тканини. Їжте моркву, солодкий картопля, манго, гарбуз і перець.
    • Продукти, що містять омега 3, який підтримає здоров'я мембрани клітин і зробить вашу шкіру блискучою. Їжте рибу, риб'ячий жир, горіхи, яйця і устриці.
  • Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 2.jpg 2 Уникнути зневоднення. Вода сприяє детоксикації організму і зберігає клітини шкіри пружними, що робить вашу шкіру більш здоровою і більш здатною оговтатися від стресу, викликаного розтягуванням. Вживайте більше води, прищепивши собі такі звички:
    • Пийте 8 стаканів води в день. Якщо вам важко поглинати багато води, носіть з собою пляшку води, об'ємом в півлітра. Наповнюйте її 4 рази протягом дня, ніж наповнювати звичайний стакан 8 разів. Це зробить вживання достатньої кількості води менш клопіткою.
    • Пийте трав'яний чай. Вибираючи чай без кофеїну, ви допомагаєте своєму тілу уникнути зневоднення і можете урізноманітнити нудьгу від пиття тільки води протягом дня.
    • Їжте соковиті фрукти і овочі. Є овочі, які містять велику кількість води, ще один чудовий спосіб зволожити організм. Їжте салати з огірками, свіжим перцем і селерою. Їжте кавун, полуницю, нектарин та інші соковиті фрукти, замість того, щоб їсти випічку на десерт.
  • Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 3.jpg 3 Вправляйтеся під час вагітності. Вправи допомагають шкірі зберегти свою еластичність, покращуючи кровообіг організму. В якості додаткової переваги, вправи допоможуть запобігти набір занадто великого зайвої ваги дуже швидко, усуваючи розтяжки в зародку. Включіть вправи в свій щоденний графік одним з наступних способів:
    • Виконуйте вправи, які призначені для того, щоб полегшити вагітність для організму. Розтяжки, вправи Кегеля і інші прості рухи можуть допомогти вам підтримувати струм крові і відчувати себе більш комфортно протягом вагітності.
    • Спробуйте йогу для вагітних та інші спокійні вправи. Йога та пілатес будуть чудовим тренуванням для вас, без необхідності рухатися таким чином, який може бути незручний для вас під час вагітності.
  • Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 4.jpg 4 Набирайте вагу поступово. Розтяжки з'являються, коли ви швидко набираєте багато ваги. Якщо ви прямуєте рекомендацій вашого лікаря, як набирати вагу поступово, а не відразу набираєте весь вага вагітності, ви значно знижуєте можливість утворення розтяжок.
    • Уникайте "їсти за двох". Ви будете повинні вживати більше калорій, ніж до вагітності, але не в два рази більше.
    • Якщо вам пристрасно хочеться чогось з'їсти, з'їжте трохи того, чого вам дійсно хочеться – наприклад, морозива і здорову порцію полуниці або фруктів. Ви задовольните ваш смак і будете ситі.
  • Метод 2 з 3: Почніть новий режим догляду за шкірою для запобігання розтяжок

  • Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 5.jpg 1 Використовуйте суху щітку. Відлущування сухою щіткою покращує кровообіг і підтримує здоров'я вашої шкіри. Це рекомендований спосіб зменшення появи розтяжок, які вже з'явилися, але сухе відлущування також може бути використано в якості профілактичного заходу.
    • Використовувати суху щітку з натуральних волокон. Щетина повинна бути жорсткою, але не занадто.
    • Почніть з нижньої частини ніг і чистіть шкіру вгору, до серця. Зосередьтеся на тих областях, де розтяжки можуть стати проблемою, наприклад, сідниці і живіт. Коли закінчите чистку, прийміть душ, щоб змити мертві клітини шкіри.
    • Не чистіть сухою щіткою груди, оскільки шкіра там сама ніжна і може бути пошкоджена щіткою.
  • Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 6.jpg 2 Не використовуйте агресивні хімічні речовини до шкіри. Багато засоби для миття містять сульфати, які висушують шкіру і згодом знижують її еластичність. Виберіть гель для душу з натуральними маслами, який зволожить вашу шкіру, а не змусить її втрачати багато вологи.
    • Кокосове масло може діяти як здорове миючий засіб для шкіри. Натріть їм шкіру, змийте теплою водою і промакните шкіру сухим м'яким рушником.
    • Не обов'язково застосовувати на шкірі миючий засіб, особливо якщо вона схильна до сухості. Промийте шкіру теплою водою і промакните насухо.
  • Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 7.jpg 3 Зволожуйте шкіру. Важливо використовувати крем для зволоження шкіри на животі, боках, попереку, стегнах, ногах та інших місцях, де можуть з'явитися розтяжки. Звичайний лосьйон не проникне глибоко в шкіру, щоб зберігати її зволоженою, так що використовуйте засоби, виготовлені спеціально для вагітних жінок, або виберіть натуральне масло.
    • Біо олія, масло какао, мигдальне масло, масло ши, масло паростків пшениці є популярними і ефективними засобами для зволоження шкіри під час вагітності. Чистий ланолін, зроблений з баранячого жиру, який зберігає їх шерсть еластичною, також дуже добре працює.
    • Зволожуйте шкіру вранці після купання, а потім знову ввечері. Якщо у вас з'явився свербіж в тих місцях, де шкіра розтягується, це ознака того, що необхідно наносити більше зволожувача на ці області.
  • Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 8.jpg 4 Користуйтеся сонцезахисним кремом. Якщо ви йдете плавати або пробудете деякий час на сонці, переконайтеся, що ви нанесли достатню кількість сонцезахисного крему на живіт, боки, груди та інші області, де можуть утворитися розтяжки. Сонячні промені жорстко впливають на шкіру, тому особливо важливо захистити себе під час вагітності.
  • Метод 3 з 3: Підтримуйте себе у форму після пологів

  • Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 9.jpg 1 Продовжуйте їсти продукти, які живлять шкіру. Не припиняйте вживати свіжі фрукти і овочі, горіхи, рибу і авокадо після народження дитини. Період після пологів важливий час для того, щоб бути впевненою, що шкіра продовжує отримувати вітаміни, які їй потрібні, щоб відновлюватися і оновлюватися після розтягування.
    • Не сідайте на жорстку дієту, щоб скинути вагу після пологів. Худніть поступово, так само як і ви набирали вагу, щоб шкіра встигла підтягнутися.
    • Продовжуйте зволожувати організм достатньою кількістю води, щоб допомогти шкірі залишатися еластичною.
  • Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 10.jpg 2 Ускладните вправи. Тепер, коли дитина вже народилася, ви більше не повинні обмежувати себе тільки тими вправами, які безпечні під час вагітності. Вправляйтеся чотири-п'ять разів на тиждень, приділяючи особливу увагу наступним областям:
    • Силові тренування. Нарощування сильних м'язів допомагає шкірі підтягнутися. Спробуйте силові тренування, але працюйте з тренером, який підкаже, які вправи потрібні саме вам.
    • Кардіо тренування. Плавання, біг, їзда на велосипеді будуть підтримувати здорове кровообіг і допоможуть шкірі повернутися в нормальну форму.
  • Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 11.jpg 3 Лікуєте розтяжки. Якщо в результаті у вас з'явилося кілька розтяжок (що може статися, навіть якщо ви застосовували профілактичні заходи), лікуйте їх, поки вони свіжі. Нанесіть мазь для лікування розтяжок, що містить гліколеву кислоту, на живіт, боки і скрізь, де з'явилися червоні смуги.
    • Лікувальні креми, що містять ретиноїди, які не повинні надходити в організм під час вагітності або годування груддю, теж допомагають при розтяжках.
    • Використання гліколевої кислоти і ретиноїдів одночасно може привести до кращих результатів, ніж використання цих продуктів окремо.
    • Якщо ці продукти не допомагають прибрати розтяжки, ефективним буде лазерне лікування розтяжок.
  • Поради

    • Ви можете приготувати свій власний крем від розтяжок з масла какао, оливкового масла і крему вітаміну Е.
    • Розтяжки це в деякій мірі генетичне явище. Якщо вони є у вашої мами, то у вас, ймовірно, вони теж будуть, хоча вжиття профілактичних заходів може зменшити їх появу.

    Попередження

    • Переконайтеся, що на продуктах від розтяжок, які ви використовуєте під час вагітності або годування груддю, не написано "не використовувати вагітним і годуючим жінкам".


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?