Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як змінити поганий день на роботі до кращого

Кроки

  • Turn Around a Bad Day at Work Step 1.jpg 1 Прийміть свій поганий настрій. Поганий настрій - це не так вже й погано! Змушувати себе здаватися радісним - куди гірше. Коли ви боріться з поганим настроєм, ви тільки продовжуєте його, так що якщо ви розсердилися або засумували, злитеся і сумуйте. Це не означає, що вам слід грубити і сваритися з оточуючими, все, що вам потрібно зробити - це прийняти свій стан, щоб спробувати впоратися з ним.
  • Turn Around a Bad Day at Work Step 2.jpg 2 Розкажіть іншим про ваш стан. Інші помітять, якщо ви вирішите заховати свій поганий настрій під маскою радості, і обов'язково поцікавляться, не дратують вони вас. Скажіть їм, що у вас поганий день. Просто скажіть: "Слухай, у мене сьогодні дійсно поганий настрій. Я сам не знаю причини цього, і ти нічого не можеш з цим зробити. Заздалегідь извиниюсь, якщо я тебе ображу."
  • Turn Around a Bad Day at Work Step 3.jpg 3 Спочатку загляньте всередину себе. Успішні люди не завжди самі розумні, але зате вони контролюють свої емоції і здатні визначити, як вчинити в тій чи іншій ситуації, щоб впоратися з собою. Нам завжди здається, ніби хтось або щось є причиною нашого поганого настрою (наприклад, непримиренний начальник). Поганий настрій не завжди викликано очевидними причинами, зовнішніми факторами. Можливо, ви просто не виспалися як слід, захворіли або це "просто" поганий день. Не намагайтеся виправдовувати свій поганий настрій. Замість цього, спробуйте звернути свій погляд всередину, щоб визначити можливі причини вашого емоційного стану.
  • Turn Around a Bad Day at Work Step 4.jpg 4 Згадайте хороші речі. Коли у вас поганий настрій "всі" навколо вас поганий. Але щось хороше завжди поруч з вами - ви просто забули про це. Витратьте трохи часу, щоб пригадати одну-дві речі, які здаються вам не такими вже і поганими (наприклад, щось жаланное, кохана людина, приємна подія, яка сталася з вами не так давно) і зрозумійте, що не так вже все і погано.
  • Turn Around a Bad Day at Work Step 5.jpg 5 Відпустіть це. У вас вже бувало поганий настрій. Воно пройшло, так що і це пройде. Нічого особливого в цьому немає. Якщо ви не можете позбутися поганого настрою, просто почекайте.
  • Turn Around a Bad Day at Work Step 6.jpg 6 Дайте собі кілька хвилин тиші. Щоб зробити або сказати щось, про що ви потім пошкодує, підіть ненадовго, якщо можете. Протягом обіду прогуляйтеся, потім сядьте в спокійному місці, щоб продовжити роботу. Сходіть в туалет. Спробуйте піти додому раніше або взяти відгул.
  • Turn Around a Bad Day at Work Step 7.jpg 7 Почніть свій день заново. Навіщо чекати до завтра, адже можна почати новий день прямо сьогодні. Зробіть це прямо зараз. Встаньте з-за столу - вийдіть - вирішите почати все заново, немов ви до цього просто спали. Поверніться до роботи з новими силами. Це й справді працює, потрібна лише практика.
  • Turn Around a Bad Day at Work Step 8.jpg 8 Проаналізуйте ваш гарний настрій. Як тільки поганий настрій пройшло, і ви відчули себе краще, з'ясуйте, що сталося: це була думка? Пісня? Один? Подія? Коли настане черговий "небезпечний момент", у вас вже буде в запасі спосіб подолання цієї емоційної ситуації.
  • Поради

    • Переконайтеся, що ви не їсте занадто багато солодкого. Різке підвищення рівня цукру в крові може стати для вас неприємним моментом.
    • Виконайте фізичні вправи! Сходіть в туалет і пострибайте вгору-вниз, дихайте глибоко, перейдіть на швидкий крок під час обідньої перерви або сходіть в спортзал. Зробіть це. Приплив ендорфінів - природний спосіб поліпшити настрій.
    • Просто посміхніться. Може вам і не хочеться цього робити, але все ж пересильте себе, адже посмішка - це сигнал вашому мозку, що справи не такі вже й погані. Ви здивуєтеся - ваш настрій трохи покращиться, приблизно на 10 хвилин!
    • ПОСМІШКА тривалістю 10 секунд і позитивні думки приведуть вас до порядку.
    • Знайдіть чудову пісню, дозвольте їй зайняти всі ваші думки, щоб вийти з вашого стану.
    • Нехай ваш дім і ваша сім'я будуть для вас головним пріоритетом у житті. Ваша кар'єра не робить вас особистістю -- з'ясуйте, що робить, і ви зможете просунутися вперед!
    • Обережно, не несіть свою роботу в будинок, буквально і фігурально висловлюючись. Дайте собі шанс на перемогу в цій боротьбі -- подбайте про себе і встановіть межу між роботою і домом.
    • Іноді вам потрібно прикидатися, поки ви не зміните ситуацію". Скажіть "Це чудовий день - іноді це допомагає, принаймні, роздивіться "можливість" того, що це відбудеться. Мисліть позитивно!
    • Деякі люди, визнають вони це чи ні, "насолоджуються" своїм нещастям і чинять опір будь-яким спробам розслабитися. Якщо це ваш випадок, ви недалеко просунетеся, поки не впізнаєте цю особливість вашої психіки.
    • Якщо ваш поганий настрій триває день за днем, ймовірно, вам потрібно зробити щось більше. Можливо, вас пригнічує робота; може у вас стрес. А може бути у вас депресія. Якщо ви розглядаєте такий варіант, зробіть щось, поговоріть з ким-небудь.
    • В якості превентивної міри, можете зробити щось, щоб ваш день почався добре. Випийте каву або сік і посидьте з одним хвилин 15. Або ж почніть день з прогулянки або зарядки. Хороший старт може допомогти вам подолати перешкоди цього дня.
    • Сміх безцінний. Знайдіть веселе відео, відішліть його поштою п'яти друзям, попросіть їх надіслати хорошу жарт, подивіться, як грають і сміються діти!
    • Подивіться, але не занурюйтеся в це. Перекроїти поганий день - втомлює, але програти в голові те, як ви все подолаєте - надихають, так що мисліть позитивно.

    Попередження

    • Не приймайте важливих рішень (фінансові, емоційні), коли у вас поганий настрій. Спочатку позбавтеся від поганого настрою, а потім дійте.
    • Не звинувачуйте оточуючих, може бути причина в вас. Якщо вас дратують гучні співрозмовники, подумайте про те, як ви самі кажете, перш ніж сказати що-небудь.
    • Це не той день, коли ви повинні "раз і назавжди" дати зрозуміти людині, що ви про нього думаєте. Це час, коли вам це потрібно записати; вихлюпніть все це на папір, але не виконуйте задумане, поки ваш настрій не покращиться.
    • Ніколи не звільняйтеся, поки не отримаєте іншу роботу (краще ніж нинішня!). Хочеться сказати "Влаштуйся на цю роботу...", але якщо ви чините опір цьому рішенню, дайте собі час, щоб розширити свої горизонти. Світ роботи схожий на залицяння -- люди, які вже в цій системі здаються більш привабливими. Користуйтеся цим правилом, щоб досягти успіху.
    • Дні, коли у вас поганий настрій, немов порочне коло. Вирішіть про себе, що завтра буде краще, ніж сьогодні, і зробіть все, щоб так і сталося.
    • Якщо вам здається, що вам належить низка погані дні на роботі, а депресія-це невід'ємна частина чашею життя, перевірте, чи дієві таблетки, які ви приймаєте.
    • Якщо ви звільняєтеся, розлучайтеся на приємній ноті -- спалювання мостів обмежує ваші майбутні можливості. "Бути успішним - найкраща помста". Приємне розставання може нічого вам не варто, але ви отримаєте гарні рекомендації, і вам будуть відкриті двері в багато компанії.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?