Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як приймати мелатонін

Кроки

Метод 1 з 3: Мелатонін для сну

  • Take Melatonin Step 1.jpg 1 Приймайте мелатонін за 20-30 хвилин до того, як збираєтеся лягати спати. Поекспериментуйте, щоб знайти свій ідеальний час для прийому. Дотримуйтеся стабільного режиму сну і неспання, щоб ліки добре подіяло.
    • Для цього випадку краще всього підходять сублінгвальні таблетки – активні речовини з них потрапляють відразу в кров. Зазвичай 1 мг мелатоніну вистачає, щоб заснути. За необхідності можна приймати і більше, але в такому випадку ви будете відчувати сонливість протягом наступного дня.
    • Щоб нормально проспати всю ніч, приймайте стандартну дозу звичайного препарату або препарату ретард. Зазвичай вона дорівнює 2-10 мг.
  • Take Melatonin Step 2.jpg 2 Рекомендується вимкнути світло після того, як ви прийняли таблетки, тому що він знижує вироблення мелатоніну.
  • Метод 2 з 3: Мелатонін проти джетлага

  • Take Melatonin Step 3.jpg 1 Приймайте 1-3 мг мелатоніну перші кілька вечорів в новому часовому поясі. Для цього підійде мелатонін у звичайних або сублінгвальних таблетках. Підвищений рівень гормону допоможе швидше «перезавантажити» ваші біологічні годинники. Існують також інші ліки проти джетлага, які можна комбінувати з мелатоніном для максимального ефекту.
  • Метод 3 з 3: Мелатонін для запобігання раку

    Дослідження показують, що високий рівень мелатоніну може допомогти запобігти розвитку раку, особливо раку грудей.

  • 1 Приймайте 1-3 мг мелатоніну щодня ввечері.

  • Попередження

    • Якщо ви прокинулися серед ночі, не приймайте мелатонін, щоб заснути знову. Це зіб'є ваші біологічні годинники. Мелатонін можна приймати тільки ввечері, коли ви лягаєте спати.
    • Не використовуйте мелатонін разом з іншими препаратами для лікування безсоння.
    • Пам'ятайте, що офіційно мелатонін не призначений для діагностування, лікування або запобігання хвороб.
    • Приймаючи ліки, не забувайте про здоровий глузд. Наприклад, якщо військово-морському льотчикові потрібно швидко заснути, щоб добре виспатися напередодні польоту вранці, він повинен пам'ятати, що препарати проти безсоння заборонено приймати за 24 години до польоту без спеціального дозволу лікаря. Може бути ви і не потрапите, але якщо щось трапиться, і результат медичного аналізу покаже наявність заборонених речовин у вас в крові, неприємностей не уникнути. Мораль історії: мислите раціонально, і якщо сумніваєтеся у своїх діях, зверніться до лікаря, перш ніж приймати будь-який вигляд ліків або добавок.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?