Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як знизити тиск за одну ніч

Кроки

  • Lower Blood Pressure Overnight Step 1.jpg 1 Змініть своє харчування. Не їжте продукти з високим вмістом холестерину і жиру. Також, не їжте занадто багато солі і солоної їжі, адже натрій підвищує кров'яний тиск. Напівфабрикати і магазинне м'ясо містять багато натрію, постарайтеся уникати таких продуктів. Замість солі краще використовувати спеції. Не їжте багато червоного м'яса, краще їсти рибу, вона дуже корисна. Купуйте рибу – лосось, тунець.
  • Lower Blood Pressure Overnight Step 2.jpg 2 Їжте більше фруктів, овочів, нежирних молочних продуктів, зернових. Дуже корисні для тиску абрикоси і банани.
  • Lower Blood Pressure Overnight Step 3.jpg 3 До походів в магазин потрібно готуватися заздалегідь. Напишіть список покупок. Купуйте те, що вам потрібно, а не те, чого вам раптом захотілося. Навчіться правильно читати етикетки на продукції і відрізняти корисні продукти від шкідливих.
  • Lower Blood Pressure Overnight Step 4.jpg 4 На солодке можна з'їсти чорний шоколад. У ньому містяться флавоноїди, він швидко і ефективно знижує кров'яний тиск. Не їжте занадто багато шоколаду, інакше ви наберете зайву вагу і у вас підвищиться тиск.
  • Lower Blood Pressure Overnight Step 5.jpg 5 Робіть зарядку. Робити вправи обов'язково кожен день. Займайтеся спортивною ходьбою або йогою, не обов'язково йти в спортзал або фітнес. Робіть розтяжку кілька разів в день. Постарайтеся не піддаватися стресу. Робіть анти-стресові вправи, медитуйте, займайтеся дихальною гімнастикою.
  • 6 Є одна чудова вправа – навчіться просто стояти. Сидіти шкідливо, до ніг приливає кров, це погано. Якщо ви будете довго сидіти, у вас може піднятися тиск. Від довгого сидіння навіть може розвинутися тромбоз, може утворитися закупорка судин. Якщо ви будете більше стояти, ваш тиск помітно знизиться.
  • Lower Blood Pressure Overnight Step 6.jpg 7 Не забувайте постійно пити воду. Вода не тільки виводить токсини і солі з організму, але і контролює ваше кров'яний тиск. Завжди носіть з собою пляшку з водою.
  • Lower Blood Pressure Overnight Step 7.jpg 8 Киньте палити. У вас відразу ж стабілізується тиск. Алкоголь також погано впливає на ваш тиск. Але якщо іноді випивати трохи червоного вина або коньяку, ваш тиск стабілізується, хороший алкоголь корисний в маленьких кількостях. Не забувайте про те, що алкоголь зменшує ефективність деяких медикаментів. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем.


  • Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?