Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як їсти повільно

Кроки

  • Eat Slowly Step 1.jpg 1 Виділіть час, щоб поїсти. Для багатьох з нас їжа - просто засіб для досягнення мети, ми прагнемо, щоб покінчити з нею, як можна швидше і йти далі у своїх справах. Ми постійно їмо перед телевізором або поки виконуємо домашню роботу чи кудись їдемо. Тому постарайтеся виділити на їжу час, коли ви будете тільки їсти і нічого більше. См. Як уникнути багатозадачності.
  • Eat Slowly Step 2.jpg 2 Вибирайте страви з різними смаками і різним складом. Подумайте, як легко можна урізноманітнити своє меню чимось новим, ніби макаронів з сиром. Страви будуть відрізнятися за смаком, якщо їх по-різному приготувати. Зверніть увагу, що такі страви будуть більш дорогими, тому що вони займають набагато більше часу на готування і складаються з безлічі інгредієнтів. Ви можете заощадити гроші, приготувавши такі страви самостійно. Звичайно, можна і купити, якщо у вас є гроші. Це навіть краще мотивує їсти повільно і насолоджуватися тим, за що ви заплатили.
  • Eat Slowly Step 3.jpg 3 Використовуйте посуд менших розмірів. Чим менше можна розмістити на тарілці, тим повільніше ви будете їсти. Шукайте дитячий посуд або їжте паличками!
  • Eat Slowly Step 4.jpg 4 Між укусами намагайтеся опускати свої столові приналежності назад на стіл. Це допоможе позбутися від звички ковтати шматок за шматком.
  • Eat Slowly Step 5.jpg 5 Встановіть мінімальну кількість «жування» для кожного шматка. Ось древній, але мудра порада: почніть з маленького числа жування (близько 10) і поступово збільшуйте його до 20 жування. Це уповільнює роботу шлунка, допомагає полегшити травлення і навіть готує вас до наступного шматочка їжі.
  • Eat Slowly Step 6.jpg 6 Свідомо відкушуйте шматочки їжі. Робіть зусилля, щоб усвідомити і відчути всі смаки. Можливо, ви навіть захочете вести щоденник. Чим більше ви зможете описати, тим краще. Знайдіть щось корисне у статтях «як дегустувати вино» і «як дегустувати темний шоколад». Можливо, ви виявите, що почали цінувати тільки добре приготовану їжу, і тепер ви навряд чи погодитеся на щось інше!
  • Поради

    • Ці кроки спрямовані на те, як привчити себе їсти повільно і отримувати задоволення від їжі. Є й інші поради, їх можна знайти в статтях «як їсти повільно, щоб уникнути переїдання» і «як схуднути».
    • Спробуйте себе в ролі гурмана. Дегустуйте різні продукти, які ви любите (шоколад, сир, часниковий хліб, полуниця і т. д.) Розріжте ці продукти на частини невеликих розмірів і розкладіть по тарілках. Коли ви їсте, закрийте очі і насолоджуйтеся кожним окремим шматочком. Зверніть увагу на запах, інгредієнти і смак кожного з продуктів.
    • Інша ідея полягає в тому, щоб вирощувати їжу самостійно. Якщо ви виростите самі їжу і самі приготуєте, то ви точно будете цінувати її набагато більше, ніж якщо б ви просто замовили її в кафе.

    Попередження

    • Якщо ви їсте в компанії, вони можуть з'їсти швидше вас, тоді їм доведеться вас чекати.

    Що вам знадобиться

    • Маленька посуд
    • Тарілка, призначена для підтримки гарячої їжі.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?