Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як змінити негативне мислення

Кроки

  • Change Negative Thinking Step 1.jpg 1 Зізнайтеся собі, що ви схильні мислити негативно.
  • Change Negative Thinking Step 2.jpg 2 Запитайте себе: чого я зміг досягти, маючи образ негативного мислення? Допомагає мені моє мислення в житті?
  • Change Negative Thinking Step 3.jpg 3 Якщо відповідь не втішний, запитайте себе: чому я дозволяю негативним думкам наповнювати мій розум? Чи почуваю я гнів / ненависть до себе і до інших, ревнощі, страх, безнадія, безпорадність чи самотність?
  • Change Negative Thinking Step 4.jpg 4 Запитайте себе, чи можу я змінити своє мислення? Якщо ні, то чи можу я прийняти факт, що я не можу змінити свій образ думок?
  • Change Negative Thinking Step 5.jpg 5 Складіть список речей, за що ви можете бути вдячні (ваша сім'я, друзі, досягнення, і т.д.), а також що вам подобається в собі ( ваш зовнішній вигляд, якості) .
  • Change Negative Thinking Step 6.jpg 6 Запишіть свої мрії, цілі і прагнення. Дуже шкода, але багато дорослі просто розучилися мріяти. Думайте про майбутнє, і ви відчуєте повноту життя.
  • Change Negative Thinking Step 7.jpg 7 Коли негативні думки відвідують вас, погляньте на список, про який говорилося в попередніх кроках. Пам'ятайте, нас чекає щаслива насичене життя.
  • Поради

    • Займайтеся тим, що вам приносить задоволення.
    • Проводите час з друзями та родиною.
    • Займайтеся фізичними вправами.
    • Знаходите час на відпочинок.
    • Дотримуйтесь здорової збалансованої дієти.
    • Якщо перепробувавши всі способи, ви не бачите виходу, будь ласка, зверніться за допомогою до лікаря.

    Попередження

    • Якщо у вас виникають думки про самогубство або якщо негативні думки заважають вам вести нормальне повсякденне життя, проконсультуйтеся з психотерапевтом.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?