Як за допомогою йоги розгладити зморшки на лобі

Рекламний блок

Кроки

1 Встаньте перед дзеркалом, подивіться на своє відображення.

2 Почніть з вправи, гладенького лоба. Воно допоможе зменшити горизонтальні зморшки на лобі і зніме напругу.

Зосередьтеся на своєму лобі і уявіть, що це гладкий шматок скла. Зорове уявлення - дуже важлива частина йоги, з його допомогою ви досягаєте бажаного ефекту.
Покладіть подушечки пальців кожної руки вертикально на центр лоба.
Закрийте очі і, злегка натискаючи, повільно ковзаєте пальцями по напрямку до лінії росту волосся, роблячи згладжують руху. Розслабтеся.
Повторіть два рази, на цьому завершується 1 підхід. Необхідно виконати 3 підходи.

3 Перейдіть на друге розгладжуючий вправу. Воно допоможе збільшити циркуляцію крові на лобі і навколо очей, а також розслабить м'язи.

4 Перейдіть до третього вправи для зменшення зморшок на лобі. Ця вправа зміцнює м'язи лоба і покращує кровообіг.

Максимально підніміть брови.
Покладіть кінчики пальців кожної руки трохи вище лінії брів і згладжуйте зморшки на лобі вертикальними рухами.
Повторіть двічі.

5 Наступну вправу. Мета цієї вправи навчитися не морщити чоло. Пам'ятайте, чим менше зморшок ви створите, тим менше зморшок будуть помітні.

Як і в першій вправі, уявіть свій лоб у вигляді гладкого скла.
Відкрийте очі ширше. Будьте обережні, не відводьте лоб.
Зосередьте погляд на точку під носом, залишайтеся в такому стані протягом 5-10 секунд.
Поверніться у вихідне положення. Повторите вправу 4 рази.

6 Останню вправу під назвою "поза лева". Це вправа розтягує м'язи вашого обличчя і знімає напругу.

7 Встаньте на коліна, на підлозі або на килимку.

Глибоко вдихніть і стисніть руки в кулаки.
Як можна сильніше стисніть м'язи на обличчі.
Голосно видихніть через рот з висунутим язиком. Відкрийте очі-як можна ширше і обертайте очима. Розкрийте руки так, щоб долоні були широко розправлені.
Розслабтеся і повторіть вправу двічі.