Як за допомогою йоги розгладити зморшки на лобі
Рекламний блок
Кроки
1 Встаньте перед дзеркалом, подивіться на своє відображення.
2 Почніть з вправи, гладенького лоба. Воно допоможе зменшити горизонтальні зморшки на лобі і зніме напругу. - Зосередьтеся на своєму лобі і уявіть, що це гладкий шматок скла. Зорове уявлення - дуже важлива частина йоги, з його допомогою ви досягаєте бажаного ефекту.
- Покладіть подушечки пальців кожної руки вертикально на центр лоба.
- Закрийте очі і, злегка натискаючи, повільно ковзаєте пальцями по напрямку до лінії росту волосся, роблячи згладжують руху. Розслабтеся.
- Повторіть два рази, на цьому завершується 1 підхід. Необхідно виконати 3 підходи.
3 Перейдіть на друге розгладжуючий вправу. Воно допоможе збільшити циркуляцію крові на лобі і навколо очей, а також розслабить м'язи. - Покладіть вказівні пальці кожної руки на найдальші кінчики брів.
- Обережно потягніть брови назовні до лінії росту волосся і закрийте очі.
- Повторіть двічі.
4 Перейдіть до третього вправи для зменшення зморшок на лобі. Ця вправа зміцнює м'язи лоба і покращує кровообіг. - Максимально підніміть брови.
- Покладіть кінчики пальців кожної руки трохи вище лінії брів і згладжуйте зморшки на лобі вертикальними рухами.
- Повторіть двічі.
5 Наступну вправу. Мета цієї вправи навчитися не морщити чоло. Пам'ятайте, чим менше зморшок ви створите, тим менше зморшок будуть помітні. - Як і в першій вправі, уявіть свій лоб у вигляді гладкого скла.
- Відкрийте очі ширше. Будьте обережні, не відводьте лоб.
- Зосередьте погляд на точку під носом, залишайтеся в такому стані протягом 5-10 секунд.
- Поверніться у вихідне положення. Повторите вправу 4 рази.
6 Останню вправу під назвою "поза лева". Це вправа розтягує м'язи вашого обличчя і знімає напругу.
7 Встаньте на коліна, на підлозі або на килимку. - Глибоко вдихніть і стисніть руки в кулаки.
- Як можна сильніше стисніть м'язи на обличчі.
- Голосно видихніть через рот з висунутим язиком. Відкрийте очі-як можна ширше і обертайте очима. Розкрийте руки так, щоб долоні були широко розправлені.
- Розслабтеся і повторіть вправу двічі.
Що вам знадобиться
Рекламний блок
Рекомендуємо для перегляду