Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як позбутися від газів

Кроки

  • Get Rid of Gas Step 1 Version 2.jpg 1 Змінити свої звички. Виникнення більшої частини кишкового газу викликане надмірним заковтуванням повітря. Ви можете заковтувати занадто багато повітря, об'їдаючись, випиваючи алкоголь, жуючи льодяники і жувальну гумку, а також при курінні. Якщо Ви часто робите ці речі, подумайте, як їх обмежити, щоб уникнути газів.
  • Get Rid of Gas Step 2 Version 2.jpg 2 Ведіть продовольчий щоденник. Хоча деякі продукти, такі, як боби, викликають надмірне виділення газів, можуть бути і такі продукти, до яких Ваш організм особливо чутливий. Складіть список усіх продуктів, які ви їсте кожен день протягом одного тижня. Також прослідкуйте, скільки часу Ви випускаєте газ протягом кожного дня. Ви повинні швидко помітити кореляцію між своїм раціоном і кількістю газу, який Ви випускаєте кожен день.
  • Get Rid of Gas Step 3 Version 2.jpg 3 Проведіть лікування. Спробуйте безрецептурні медикаменти, що містять симетикон, який допомагає зламати газові бульбашки. Ви можете купити продукти, які містять симетикон, у багатьох формах, включаючи таблетки жувальні таблетки і рідини. Вивчіть інші ліки, які борються з газом, які доступні у Вашій місцевій аптеці.
  • Get Rid of Gas Step 4 Version 2.jpg 4 Спробуйте приймати таблетки активованого деревного вугілля. Ви можете купити ліки, що сприяють зменшенню кількості газу, що виділяють деякі продукти. Активоване вугілля також допоможе зменшити неприємний запах, який супроводжує іноді метеоризм.
  • Get Rid of Gas Step 5 Version 2.jpg 5 Зробіть кілька вправ. Коли Ви відчуваєте гази, кілька легких вправ чи будь-який фізичний рух допоможете Вам прискорити травлення і запобігти накопичення газів у кишечнику. Корисно зробити 10-хвилинну прогулянку швидким кроком негайно після прийому їжі.
  • Get Rid of Gas Step 6 Version 2.jpg 6 Обмежте вживання продуктів, що викликають утворення газів. Щоб зменшити надмірне утворення газів і здуття, обмежте в своєму раціоні кількість виробляють гази продуктів. Не треба виключати ці продукти з вашого раціону, просто обмежте їх споживання.
    • Варені боби, овочі сімейства хрестоцвітих, такі як брокколі, капуста, брюссельська і цвітна капуста, газовані напої, жувальна гумка (особливо, якщо вона містить сорбітол), яблука, банани, персики, карамель і картоплю – все це викликає утворення газів.
    • Уникайте напівфабрикатів. Хімікати, що використовуються для обробки напівфабрикатів, погано перетравлюються і часто викликають газоутворення.
    • Надмірне газоутворення може бути викликано поганим переварюванням продуктів, як, наприклад, при непереносимості лактози.
  • Get Rid of Gas Step 7 Version 2.jpg 7 Добре пережовуйте їжу, їжте повільно. Якщо ви їсте занадто швидко, то ковтаєте більше повітря, який викликає газоутворення. Повільний прийом їжі допоможе вам розслабитися і полегшить її перетравлення.
  • Get Rid of Gas Step 8 Version 2.jpg 8 Пийте воду протягом дня. Випиваючи принаймні 8 склянок води в день, ви позбудетеся від метеоризму і запорів, але ковтання води може викликати надмірне утворення газу і здуття. Сконцентруйтеся на пиття води під час їжі і протягом дня.
  • Get Rid of Gas Step 9 Version 2.jpg 9 Пийте чай. Декілька видів чаю воістину творять чудеса, зменшуючи і усуваючи виділення газу. Спробуйте пити м'ятний, лимонний чай або чай з свіжого імбиру один раз в день і подивіться на результати. Ви можете використовувати сухі або свіжі компоненти – результати будуть однаковими.
  • Get Rid of Gas Step 10 Version 2.jpg 10 Їжте насіння деяких рослин. Аніс і кмин сприяють руху газів через травний тракт. Ви можете провести тест - пережувати жменьку будь-якого насіння протягом дня і простежити результати.
  • Get Rid of Gas Step 11 Version 2.jpg 11 Перестаньте турбуватися. Коли ви неспокійні або напружені, збільшується частота дихання, і ви ковтаєте більше повітря. Глибше дихайте, коли ви схвильовані, це зменшить вірогідність подальшого газоутворення.

  • Поради

    • Якщо у вас запор або діарея, гази є симптомом.
    • Під час менструації у жінок часто бувають гази. Це нормально.

    Попередження

    • Гази – явище нормальне, але якщо у вас виникають проблеми, зверніться до лікаря. Якщо у вас хворобливі гази, порушення травлення, втрата ваги або інші проблеми, вам краще проконсультуватися з лікарем.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?