Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як використовувати йогу для контролю рівня холестерину

Кроки

  • Use Yoga for Controlling Cholesterol Step 1.jpg 1 Зверніться до лікаря за допомогою у зниженні рівня холестерину і повідомте йому, що ще ви маєте намір для цього робити. Ця стаття жодним чином не замінить медичну допомогу чи пораду лікаря.
  • Use Yoga for Controlling Cholesterol Step 2.jpg 2 Дихаєте. Правильне дихання є ключовим у контролі рівня холестерину.Шаблон:fact Більшість людей роблять помилку у процесі дихання, коли втягують живіт при вдиху і випинають черевну стінку на видиху. Правильна техніка дихання передбачає випинання черевної стінки на вдиху і втягування живота на видиху. Робіть це так повільно, як тільки можливо. Завжди намагайтеся дихати таким способом в повсякденному житті.
  • Use Yoga for Controlling Cholesterol Step 3.jpg 3 Дотримуйтесь правил пранаями і йогатерапии. Техніка дихання Бхастрика, яка передбачає глибоке і швидке дихання, допомагає поглинути більше кисню для поліпшення функціонування клітин тіла.Шаблон:fact За словами ачарьи Кешав Діва регулярна практика цієї пранаями допомагає усунути жирові відкладення, знизити загальний рівень холестерину і підвищити рівень ліпопротеїнів високої щільності, які запобігають відкладення холестерину і покращують функціональність організму, прибирають надлишкові жири, приносять тілу легкість.
    • Регулярно перебуваєте на свіжому повітрі.
    • Почніть швидко вдихати і видихати повітря через ніс. Робіть це близько півхвилини, розслабтеся на кілька секунд і повторіть знову.
    • Не стримуйте дихання в цій крийе.
    • Цю крийю можна повторити сім-вісім разів, але робити це необхідно до їжі.
  • Use Yoga for Controlling Cholesterol Step 4.jpg 4 Використовуйте пранаяму Шитли Кумбхака. Вона допоможе знизити рівень холестерину, поліпшити кровообіг, очистити кров і зменшити кількість токсинів.Шаблон:fact
    • Для цієї пранаями розташуйте мову так, щоб він трохи стирчав з рота.
    • Повільно вдихніть через рот. Ви відчуєте прохолоду всередині шиї при вдиху.
    • Потім проковтнути повітря і затримайте його всередині живота.
    • Затримайте дихання на кілька секунд, а потім повільно видихніть через ніс. Повторюйте цю процедуру 8-10 разів перед їжею.
  • Use Yoga for Controlling Cholesterol Step 5.jpg 5 Спробуйте природні ліки. Використовуйте грязьові аплікації на живіт і сидячі ванни. Це дуже корисно для зниження рівня холестерину, так як ці методи лікування налагоджують правильну роботу печінки.Шаблон:fact Чудовою особливістю цих методів лікування є те, що вам не потрібно ніякого спеціального устаткування. Крім того, ви можете просуватися в своєму власному темпі.
  • Use Yoga for Controlling Cholesterol Step 6.jpg 6 Спробуйте медитативну терапію. Сядьте в будь-яку зручну асану або ляжте в шавасану. Дуже повільно розслабте всі частини тіла одну за одною. Почніть з пальців ніг і закінчите верхівкою. Це розслаблення допоможе вашому розуму і всьому тілу відчути задоволення.
    • Намагайтеся тримати обидві руки в мудрі Мритсаньявини.
    • Оскільки тіло розслаблене, дихання стане все повільніше і повільніше.
    • Зосередьтеся на своєму диханні. Постарайтеся сконцентруватися на цьому процесі. Не намагайтеся контролювати дихання, просто спостерігайте за ним. Постарайтеся візуалізувати дихання. Уявіть, що повітря входить і виходить з тіла.
    • Зосередьтеся на серцевої чакри і медитуйте на зелений колір в центральній області грудей.
    • Зробіть глибокий вдих і почніть співати мантру Янг. Відчуйте вібрацію цієї мантри в області грудей знову і знову. Продовжуйте концентруватися на Анахат чакрі (серцевої чакри) протягом п'яти хвилин. Ви можете залишатися в такому стані настільки довго, наскільки вам хочеться.
    • Так як тіло розслаблене, дихання стає повільніше. Одночасно з тілом розум також досягне рівня спокою й умиротворення. Спробуйте залишитися в цьому стані протягом декількох хвилин або довше за бажанням.
    • Через деякий час, коли ви захочете повернутися в колишній стан, починайте зосереджуватися на тілі крок за кроком. Почніть з дихання і плавно переходите від однієї частини тіла до іншої, слідуючи в напрямку від голови до пальців ніг. Після цього повільно відкрийте очі і плавними рухами тіла поверніть організм у звичний стан.
  • Use Yoga for Controlling Cholesterol Step 7.jpg 7 Спробуйте сміхотерапію. Стрес є одним з основних факторів підвищення рівня холестерину. Вчіться розслаблятися і позбуватися від стресу. Сміх-це найкращі ліки. Сміх так само гарний, як і релаксаційні терапії, фізичні вправи або інші методи, використовувані для подолання проблем з холестерином.Шаблон:fact Всі ми повинні сміятися, принаймні, три рази в день. Кожен чоловік повинен знати, що сміх звільняє від напруги, стресу і турбот. Люди, які підтримують веселу атмосферу навколо себе протягом дня і іноді голосно сміються, не схильні до хвороб. А їх розум, мозок і вся нервова система отримує енергію і перебуває в тонусі кожен день. Сучасні дослідження (?) доводять, що сміх поліпшує виробництво адреналіну і кортизолу. Якщо ви розчаровані, незадоволені або злі, просто смійтеся і ви забудете про стресі. Це ефективні ліки, яке завжди з вами, причому безкоштовно.
  • Use Yoga for Controlling Cholesterol Step 8.jpg 8 Спробуйте дієтотерапію. Поживна дієта грає величезну роль у зниженні рівня холестерину, який накопичується в тілі. Продукти з високим вмістом насичених жирів і тваринних жирів підвищують рівень холестерину в крові. Постарайтеся виключити таку їжу з вашого раціону. Ви – це те, що ви їсте!
    • Намагайтеся їсти продукти, які мають найнижчий відсоток вмісту натрію, холестерину, жирів і помірний вміст клітковини.



  • Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?