Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як висловити душевну біль здоровим шляхом

Кроки

  • Express Your Emotional Pain the Healthy Way Step 1.jpg 1 По-перше, знайте, що плач не є ознакою слабкості. Випустіть сльози назовні! Стримані емоції ведуть до ще більших розчарувань у майбутньому. Плач не тільки прочищає ваші очі, але також усуває біль.
  • Express Your Emotional Pain the Healthy Way Step 2.jpg 2 Ведіть щоденник. Кожен раз, коли ви переживаєте тугу, запишіть це в журнал. Коли вам полегшає, ви зможете переглянути цю запис і подумати про те, як ця біль зробила вас сильніше.
  • Express Your Emotional Pain the Healthy Way Step 3.jpg 3 Підшукайте собі співрозмовника. Знайдіть того, кому ви довіряєте. Якщо вам зручно розмовляти з цією людиною, і якщо він може вас слухати, розділяти вашу біль, то він може стати придатними людиною для обігу.
  • Express Your Emotional Pain the Healthy Way Step 4.jpg 4 Постарайтеся розібратися в джерелі печалі. Відбувається це, зокрема за людину? Якщо так, то уникайте цієї людини. Якщо якийсь індивідуум служить причиною вашої депресії, то значить немає сенсу з ним спілкуватися.
  • Express Your Emotional Pain the Healthy Way Step 5.jpg 5 Обміркуйте причини, які змушують вас плакати. Якщо ви ревнуєте кого-небудь, то постарайтеся розібратися в тому, що варта ця реакція смутку чи ні.
  • Express Your Emotional Pain the Healthy Way Step 6.jpg 6 Виділіть час на печаль. Якщо смуток виникає з причини втрати близької вам людини, то у вас піде більше часу на відновлення. Немає нічого поганого в тому, щоб бути сумним з приводу смерті коханої людини, тому зрозумійте це і живіть, зберігаючи пам'ять про цю людину у себе в серці. Абсолютно нормально і поплакати в такий час. Вираження своїх почуттів за допомогою розмови з ким-небудь теж здатне допомогти.
  • Express Your Emotional Pain the Healthy Way Step 7.jpg 7 Скористайтесь мистецтвом для полегшення болю. Напишіть вірш, пісню або коротку історію; намалюйте картину, яка відображає почуття, через які ви проходите.
  • Express Your Emotional Pain the Healthy Way Step 8.jpg 8 Наберіться хоробрості, щоб відчути те, що відбувається всередині вас. Хоробрість відкритого серця.
  • Express Your Emotional Pain the Healthy Way Step 9.jpg 9 Якщо ваша печаль заснована на втрати члена сім'ї, то не забувайте його, зберігайте пам'ять про нього у вигляді фотографій, домашніх відео, його улюблених пісень і так далі.
  • Express Your Emotional Pain the Healthy Way Step 10.jpg 10 вся справа в любові? Вам хтось подобається, але у вас не вистачає сміливості висловити свої почуття? Пишіть звичайні та електронні листи, повідомлення, зберігайте їх в чернетках і читайте їх кожен день.
  • Поради

    • Поплачте і полегшає. Адже іноді стає набагато легше після гарного плачу. Тримайте голову вгору!
    • Якщо в голову закрадаються думки про суїцид, то пам'ятайте, що це не єдиний вихід з ситуації. Існує безліч джерел, які допоможуть вам налагодити гармонію у ваших думках і подолати емоційний біль. Самогубство – це постійне рішення тимчасової проблеми.
    • Вам слід записувати що-небудь у свій щоденник кожен день, навіть якщо ви почали менше переживати. Таким чином, ви зможете впоратися зі своїми почуттями та думками до того, як вам знову стане сумно.
    • Поговоріть з другом, який завжди буде радий вам допомогти. Знайдіть відокремлене місце і випустіть свої емоції назовні. Намагайтеся не сумніватися, особливо, коли ви знаєте, що розмова з цією людиною вам допоможе.
    • Якщо ви емоційно переживаєте з приводу дій і очікувань цієї людини, то спробуйте поговорити з ним. Ви виявите, що бесіда c цією людиною морально підбадьорить його.
    • Якщо ви відчуваєте, що єдиним способом подолати біль є нанесення собі шкоди, то спробуйте слідувати порадам, запропонованих вище. Спробуйте поговорити з батьком або кращим другом, так як вам може полегшати.

    Попередження

    • Думайте і про інших людей, коли ви переживаєте бурю емоцій (слухати гучну музику, розбиваєте предмети навколо і так далі). Адже ви точно не хочете ненавмисно зачепити невинного свідка.
    • Ця стаття відноситься до смутку! Якщо ви злитеся, то існують інші рішення.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?