Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як викликати менструацію з допомогою вітаміну С

Кроки

Частина 1 з 3: Змініть свій раціон

  • Induce Your Period with Vitamin C Step 1.jpg 1 Пийте чай з петрушки. Сира петрушка містить близько 133 мг вітаміну С. Так само вона містить залізо, калій і волокна. Його легко зробити і потрібно пити 2 або 3 рази в день, щоб стимулювати ваш період. Ось рецепт:
    • Налийте в каструльку води і поставте на плиту кипіти.
    • Приготуйте свою чашку, покладіть туди свіжої петрушки приблизно наполовину.
    • Коли вода закипіла, налийте воду в чашку до краю.
    • Залиште петрушку у воді на 5 хвилин.
    • Вийміть петрушку з допомогою ложки-дуршлака, соломинки або шумівки, вилийте рідину в іншу чашку і насолоджуйтеся!
      • Чай з петрушки не рекомендований вагітним жінкам, так що переконаєтеся, що ви не вагітні, перш ніж пити цей чай. В іншому випадку, надмірне споживання цього чаю може призвести до випадкового викидня.
  • Induce Your Period with Vitamin C Step 2.jpg 2 Виберіть високоякісний журавлинний сік. Це ще один ресурс вітаміну С. Свіжий журавлинний сік набагато краще для вас, ніж вже готові у магазинах, так як вже готові містять величезну кількість штучних підсолоджувачів чи фруктози, щоб запобігти терпкий смак. Ось кілька простих кроків, як зробити ваш власний 100% журавлинний сік вдома:[1]
    • Купуйте свіжу, світло червону, тверду журавлину (близько 1500 мг журавлини на один літр соку). Уникайте м'яких, тьмяних і зморшкуватих за формою, ягід.
    • Гарненько промийте ягоди, щоб переконатися, що всі пестициди або бактерії змиті.
    • Зробіть з них сік за допомогою соковижималки.
    • Щоб уникнути терпкого смаку, просто змішайте журавлинний сік з яблучним.
      • Журавлину можна зберігати в свіжому вигляді в холодильнику близько двох місяців; їх так само можна зберігати близько двох років в морозилці в пластикових пакетах.
      • Не пийте більше літра в день, журавлина може стати причиною діареї або шлункового розладу. Через деякий час, журавлина навіть може стати причиною виникнення каменів у нирках.
  • Induce Your Period with Vitamin C Step 3.jpg 3 Їжте гуаву. Гуава багата на вітамін С – вона містить близько 228 мг вітаміну С на один фрукт. Ви можете як є сам фрукт, так і пити сік або навіть зварити зелене листя гуави і пити воду з-під них, як чай з петрушкою. Всі кажуть «Одна гуава в день – і жодного лікаря», щоправда, адже.
    • Один стакан нарізаної гуави дасть вам близько 377 мг вітаміну С. Їжте свіжу гуаву, а не зацукровані під фруктозным кукурудзяним сиропом.
  • Induce Your Period with Vitamin C Step 4.jpg 4 Увімкніть більше цитрусових у ваш раціон. В добавок до гуаве, апельсини, лайми, лимони і грейпфрути – теж хороші джерела вітаміну С. Апельсини і лимони містять близько 53 мг вітаміну С; склянку шматочків апельсинів дає вам близько 98 мг вітамінів. Близько половини грейпфрута містить вітамін С, тобто це очевидно хороший вибір.
    • Споживання свіжих фруктів і соків цитрусових дуже корисно. Чим свіже, тим краще. Лимонний сік можна пити холодним і не дуже, один стакан апельсинового соку дасть вам близько 165% денної дози вітаміну С.
    • Але не перестарайтеся з споживанням вітаміну С. Доречно споживати до 3 апельсинів в день. Для поповнення добової потреби вітаміну С достатньо склянки грейпфрутового соку.
    • Щоб вбити двох зайців, вичавити лимон до чаю з петрушки, перш ніж пити його; ви так само можете нарізати лимон і додати його в воду до того, як вона закипить.
  • Induce Your Period with Vitamin C Step 5.jpg 5 Включіть в свою дієту манго і лайм. Лайми і манго – відмінні ресурси вітаміну С і аскорбінової кислоти. Лайми так само містять лимоноиды, як важливий антиоксидант, який, як показано, ефективно бореться з такими вірусами, як наприклад, ВІЛ. З іншого боку, манго, так само багаті вітаміном А, завдяки якому вас буде відмінний вигляд і красива шкіра. Лайми і манго гарні, як для вашого здоров'я в цілому, так і для циклу менструації.
    • Додайте 50 мл соку лайма 270 мл кухоль, долийте близько 200 мл гарячої води – цей напій може стати чудовим початком вашого дня, він прискорить ваш метаболізм, ви так само можете додати до соку пару столових ложок рубаною кінзи і чайну ложку кмину до рису, подавати разом з чорними бобами.
    • Спробуйте нарізане манго з дрібкою перцю чилі, як гарячу закуску, додайте манго до м'ясних страв. У США, манго зазвичай додається до фруктових салатів і коктейлів.
  • Induce Your Period with Vitamin C Step 6.jpg 6 Знайте, що ківі і папайя – теж хороші ресурси вітамінів. Ківі багатий на вітамін С, до речі, в одній склянці нарізаного ківі міститься близько 167 мг, що дорівнює 1 ? склянки апельсини. Якщо як раз сезон цих фруктів – вибір очевидний.
    • Папайя не така потужна, але теж непогана. Свіжий фрукт має близько 60 мг вітаміну С; в одній склянці нарізаною папайї близько 88 мг вітамінів, так само, як і в склянці з апельсином.
  • Induce Your Period with Vitamin C Step 7.jpg 7 Їжте більше полуниці і ананасів. У полуниці міститься близько 60 мг вітаміну С. Її можна їсти свіжої або пити сік, змішати цей сік з молоком або будь-якою рідиною, яка зробить напій гущі. Уникайте замороженої полуниці або зацукрованою.
    • Ананас – ще один фрукт, який містить вітамін С близько 48 мг. Ананаси можна їсти свіжими або у вигляді соку. І полуниця, і ананаси можна додавати в безліч десертів.
  • Induce Your Period with Vitamin C Step 8.jpg 8 Включіть в свою дієту брокколі, помідори і шпинат. Броколі містить близько 90 мг вітаміну С; ви можете їсти його сирим або приготованим на пару, щоб уникнути прямого вогню. Броколі – це овоч, який можна їсти в будь-якому вигляді: сирим, приготованим на пару або просто з іншими овочами, навіть з рисом і рибою.
    • Помідори є скрізь, їх можна їсти в будь-який час і в будь-якій формі, додавати в будь-який рецепт! Як салат, паста, суп, і навіть свіжовичавлений сік, ви можете легко комбінувати помідори з вітаміном с, щоб його було більше, ніж достатньо.
    • Шпинат – відмінний ресурс вітаміну З, близько 30 мг на 100 гр. Використовуйте листя шпинату в салатах, замість того, щоб варити їх, щоб уникнути випаровування вітаміну С з водою, додаючи помідори в салат ви полоните запас вітаміну С. Шпинат можна додати в піцу або в випічку.
  • Induce Your Period with Vitamin C Step 9.jpg 9 Шукайте м'ясні ресурси. Вони не переповнені вітаміном С, але трохи є. Наприклад, печінка теляти містить близько 36 мг на 100 гр; тушкована печінка містить близько 3,5 унцій і дає вам 1,1 мг вітаміну З, це досить маленький відсоток. Ви можете збільшити вміст вітаміну С, додаючи в блюдо овочі – картопля, помідори, шпинат, лимон або петрушку.
    • У добавок до всього, шматочки печінки в вашому салаті – це відмінна ідея.
    • В іншому м'ясі, наприклад в индюшиной печінки міститься близько 12 мг вітаміну С, куряча печінка містить 12 мг, бараняча печінка – 12 мг, свиняча печінка - 23 мг.
  • Частина 2 з 3: Приймайте вітамін С з розумом

  • Induce Your Period with Vitamin C Step 10.jpg 1 Дізнайтеся, як це діє на ваш період. Високий вміст вітаміну С призводить до підвищення рівня естрогену, який виробляється у вашому організмі. В результаті, це може стати причиною скорочення матки, що призведе до того, що ваш період почнеться на 1-3 дні.
    • Вітамін С також знижує рівень прогрестерона, внутрішня стінка матки починає скорочуватися, що приводить до початку періоду.
    • Ви повинні переконатися, що ви не вагітні, щоб уникнути небажаного аборту.
  • Induce Your Period with Vitamin C Step 11.jpg 2 Розгляньте питання про споживання добавок. Вітамін С – це важливий компонент, необхідний кожному. Він діє як антиоксидант, у нього багато переваг у різних випадках і хворобах. Вітамін С доступний у формі медикаментозної у фармацевтиці в дозованій формі таблеток або таблеток-шипучок.
    • 30 г вітаміну С на 3 дні прискорить ваш період, або ви можете приготувати деякі домашні рецепти з трав і їжі, про яку говорилося вище.
  • Induce Your Period with Vitamin C Step 12.jpg 3 Будьте обережні, коли готуєте їжу. Коли ви готуєте їжу, що містить вітамін С, будьте обережні, без певних знань, ви можете зіпсувати їх, не пожинаючи плоди. Вітамін С руйнується при високій температурі, близько 60 градусів.
    • Вітамін С може випаровуватися з овочів у воду, особливо під впливом вогню, коли ви готуєте їжу. Однак, ви повинні знати, що в брокколі вміст вітаміну С значно більше, ніж у всіх інших овочах.
  • Induce Your Period with Vitamin C Step 13.jpg 4 Будьте обережні, заварюючи чай. Так як тепло є причиною втрати вітамінів, при заварюванні чаю з петрушкою або гуава не кип'ятіть листочки разом з водою – ви зруйнуєте весь вітамін С. Просто залийте їх гарячою водою, щоб вітамін виділився у воду, коли ви збираєтеся пити чай.
  • Induce Your Period with Vitamin C Step 14.jpg 5 Холод не впливає на вітамін С. Наріжте фрукти, багаті вітаміном З, і залиште їх в холодильнику на кілька днів – це не впливає на суттєві зміни у фруктах і вміст вітамінів. Якщо ви працюєте, то заздалегідь підготуйте свої фрукти або салати і не хвилюйтеся.
    • Проте краще всього їх є свіжими. Ідеальний варіант - якщо ви можете уникнути їх заморожування. Кілька днів в холодильнику не нашкодять, але місяці в морозильній камері значно знижують їх поживність. Втім, якщо справа доходить до морозилки і банок з полицею, то безумовно вибирайте морозильну камеру.
  • Частина 3 з 3: Зрозумійте свій цикл

  • Induce Your Period with Vitamin C Step 15.jpg 1 Майте на увазі, що раціон може впливати на менструацію. Будь дефіцит поживних речовин може перетворити нормальну менструацію у нерегулярний цикл. Щоб ваш організм нормально функціонував, ви повинні правильно харчуватися. Звертаючи увагу на те, що ви їсте, ви поліпшите стан організму загалом, включаючи вашу менструацію.
    • Деякі мінерали важливі і пов'язані з менструальним циклом, наприклад, залізо. Достатня кількість заліза в організмі забезпечує хорошу овуляцію. Вибирайте продукти, багаті залізом, наприклад: яйця, яловичину, лосось, насіння соняшника, гарбуза і темно-зелені овочі типу шпинату і бобів.
    • Вітамін дуже важливий у підтриманні гормонального балансу. Він їсть в зелених овочах, водоростях, базиліці і петрушці.
    • Незамінні жирні кислоти є одним з основних компонентів, що утворюють гормони. Омега-3 жирні кислоти містяться в насінні льону, волоських горіхах, лососеві, сардини і риб'ячому жирі.
    • Жінки, які дотримуються дієти з низьким вмістом жиру, мають низький рівень холестерину в крові, що сприяє утворенню гормонів. Здоровими джерелами холестерину є оливкова / кокосове масла і йогурти з незбираного молока.
  • Induce Your Period with Vitamin C Step 16.jpg 2 Рівень стресів може збивати ваш цикл. Одним з найбільш важливих факторів, через які ваша менструація проходить важко чи легко, змінюючи свою тривалість, є стреси. Результат дуже великого стресу – високий викид адреналіну і кортизолу, який гальмує секрецію гормонів, пов'язаних з фертильністю. Ось і результат у вигляді нерегулярних циклів.
    • Уникайте стресів з допомогою управління гнівом, занять спортом, медитацій і занять йогою. Це допоможе підвищити настрій і концентрацію.
  • Induce Your Period with Vitamin C Step 17.jpg 3 Ваша вага має значення. Надлишковий або недостатній вагу має негативний вплив на менструальний цикл. Ось як:
    • Надмірна вага означає, що у вас є гиперконцентрация естрогену (тобто занадто багато естрогену) в крові, так як його виробляють жирові клітини. Чим більше у вас жирових клітин, тим більше естрогену, яке збиває цикл. Одне дослідження показало, що 30-47% повних жінок страждають від порушення нерегулярного менструального циклу.
    • Недостатній вагу означає, що у вас низька концентрація естрогену, який знову-таки, виробляється жировими клітинами, а їх не вистачає у людей з недостатньою вагою.
      • Висока або низька концентрація естрогену може призвести до того, що система гіпоталамус - гіпофіз - яєчники не буде функціонувати належним чином, викликаючи тим самим нерегулярні цикли.
  • Induce Your Period with Vitamin C Step 18.jpg 4 Ваш спосіб життя може стати причиною порушення циклу. Знайте, що є перелік факторів, які можуть зашкодити вашій фертильності. Якщо що-то з них відноситься до вас, постарайтеся змінити спосіб життя. Вони включають:
    • Занадто обтягуючий одяг. Нижня білизна з поліестеру може стати винуватцем підвищення температури при овуляції.
    • Куріння. Деякі дослідження підтвердили, що курці позбавлені половини фертильності некурців жінки. Це пов'язано з поганим капілярним кровотоком курців.
    • Вживання алкоголю і наркотиків. Дослідження показали, що алкоголізм призводить до порушення фертильності жінок.
    • Вплив пестицидів, забруднювачів повітря, важких металів і нафтопродуктів чинять негативний вплив на фертильність (і загальний стан здоров'я).
    • Контрацепція. ВМС зокрема можуть призводити до інфекції в матці, блокувати труби, викликати безпліддя і аномальний менструальний цикл.
    • Хвороби. Діабет, захворювання нирок та інфекції сечостатевої системи, а саме інфекції сечовивідних шляхів, гонореї та сифілісу теж можуть впливати на вашу менструацію.
  • Induce Your Period with Vitamin C Step 19.jpg 5 Дізнайтеся, як вагітність впливає на ваш цикл. Вагітність – це одна із самих нормальних фізіологічних причин, по якій ваша менструація зупинилася. Коли ваша запліднена яйцеклітина успішно, матка вже готова розвинути плід, щоб завершити вагітність, запобігаючи просочування з уретри важливих елементів. Це може стати причиною, по якій ваш період не почався?
    • Переконайтеся, що ви пройшли тест на вагітність, коли у вас є сумніви, чи вагітні ви. Ви можете придбати тест на вагітність в будь-яких аптеках, магазинах або супермаркетах.
  • Induce Your Period with Vitamin C Step 20.jpg 6 Знайте – період годування може вплинути на ваш цикл. У додавання до вагітності, годування грудьми так само зупиняє ваш цикл менструації, принаймні на 2 роки. Це називається «Лактаційна амеморея».
    • Якщо ви часто годуєте грудьми малюка, цей процес гальмує гормональну секрецію, яка готує вашу матку до нової можливої вагітності, тому у вас немає менструації. У всіх годуючих жінок тривалість відрізняється.
  • Induce Your Period with Vitamin C Step 21.jpg 7 Синдром полікістозних яєчників також може бути чинником вашого циклу. СПКЯ вражає близько 5-10% дівчат у віці старше 12 років (в репродуктивному віці). Це ендокринне захворювання впливає на гіпофіз, викликаючи нерегулярні цикли, аменорею і резистентність до інсуліну. Якщо деякий час у вас не було менструації, це може бути проблемою.
    • Він також призводить до появи акне і гирсутизму (надмірного розростання волосся на обличчі і спині) через гормонального дисбалансу – надлишкового виділення тестостерону. Зверніться до лікаря, щоб він відповів на всі питання і поставив правильний діагноз.
  • Induce Your Period with Vitamin C Step 22.jpg 8 Також на цикл впливає щитовидна залоза. Дисбаланс у секреції щитовидної залози може викликати нерегулярні менструальні цикли – як гіпертиреоз (занадто багато гормонів), так і гіпотиреоз (нестача гормонів), які впливають на фертильність і продуктивність яєчників.
  • Induce Your Period with Vitamin C Step 23.jpg 9 Розгляньте перименопаузу як фактор. Це час до і після менопаузи (природної зупинки менструації), в якому рівні естрогену проходять сильні зміни. Коли естроген перебуває в русі, не можна розраховувати на регулярну менструацію.
    • Це призводить до багатьох фізичних змін або ознаками, як раптова поява відчуття жару, раптова пітливість, сухість піхви і безсоння, на додаток до нерегулярних циклах.
      • Якщо ви страждаєте від будь-якого з цих симптомів поряд із змінами менструального циклу, особливо якщо вам вже за 35 років, повідомте свої скарги лікаря, і той допоможе визначити, чи дійсно ви знаходитесь в цій фазі. Також лікар проінформує вас про інших можливих ситуаціях, що впливають на менструацію.
  • Поради

    • Можна купити коктейлі з журавлинним соком, але вони містять тільки 26-33% чистого журавлинного соку. Цей тип змішується з іншими фруктовими коктейлями, щоб уникнути кислого смаку.
    • Також доступні для застосування журавлинні таблетки.
    • Палять жінки повинні споживати додаткові 30 мг вітаміну С на добу.

    Попередження

    • Перевірте, чи не вагітні ви, перш ніж будете викликати менструацію, інакше можуть бути негативні наслідки.

    Джерела і посилання

  • ^ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/958.html


  • Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?