Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як викликати усвідомлене сновидіння

Кроки

  • Have a Wake Induced Lucid Dream (WILD) Step 1.jpg 1 Щоб досягти усвідомленого сновидіння, потрібно прокинутися вночі по будильнику і знову заснути. Цю техніку краще всього використовувати, коли ви збираєтеся спати, але не відчуваєте себе дуже сонним. Або коли ви прокинетеся вночі або рано вранці.
  • Have a Wake Induced Lucid Dream (WILD) Step 2.jpg 2 Встановіть будильник чи таймер, щоб прокинутися приблизно через 5 годин сну. Це потрібно, щоб ви прокинулися в швидкій фазі сну, в якій усвідомлені сновидіння виникають найчастіше.
  • Have a Wake Induced Lucid Dream (WILD) Step 3.jpg 3 Розслабтеся. Відразу ж після пробудження вам потрібно розслабити всі м'язи. Зосередьтеся на кожній клітинці тіла, рухайтеся від лоба вниз до пальців ніг. Будь напруга або дискомфорт буде відволікати вас.
  • Have a Wake Induced Lucid Dream (WILD) Step 4.jpg 4 Скоро ви почнете бачити дивні візерунки і спотворені образи. Це нормально, але ми не бачимо їх, коли спимо, бо ми не в швидкій фазі сну. Не зациклюйтеся на цих образах і не намагайтеся їх контролювати.
  • Have a Wake Induced Lucid Dream (WILD) Step 5.jpg 5 Скоро образи почнуть збільшуватися, ви побачите місця і події. Не намагайтеся їх контролювати. Просто спостерігайте і тримайте в свідомості те, що хочете побачити. Те, що ви бачите – гіпнотичний образ, який створюється перед тим, як настане сон.
  • Have a Wake Induced Lucid Dream (WILD) Step 6.jpg 6 Скоро картинки будуть здаватися реальними, ви виявите, що не можете рухатися. Ймовірно, ви будете чути якісь звуки, ніби дзижчання або гудіння. Це хороший знак. У ці моменти дуже складно продовжувати зберігати спокій, але ви повинні повторювати собі знову і знову, що ви просто спите. Ваші почуття стануть частиною вашого сну. У вас з'явиться дотик, нюх, смак, слух. У цей момент якраз і настає сновидіння. І, сподіваємося, усвідомлене.
  • Поради

    • Потріть руки – це ефективний спосіб надати сну стабільності і зробити його більш реалістичним.
    • Спробуйте кружляти. Це допоможе вам зрозуміти, що ви в усвідомленому сновидінні.
    • Якщо перед сном ви нагадайте собі про те, що збираєтеся увійти в усвідомлене сновидіння, то ваші шанси підвищаться.
    • Не панікуйте уві сні, інакше прокинетеся в поту. Ключовий момент – зберігайте спокій.
    • Після того, як ви потрапили в сон, перший час краще не намагатися щось контролювати, тому що це може порушити сон.
    • Швидкий спосіб дістатися до кордону між свідомістю і сном – читати книгу або слухати музику. Як тільки ви відчуєте, що втомлюєтеся, зупиніться. Тоді спробуйте подумати про те, що хочете побачити уві сні.

    Попередження

    • Не пийте кави перед сном, інакше ви прокинетеся, так і не встигнувши увійти в усвідомлене сновидіння. Це крайній випадок. Тільки якщо ви настільки втомилися, що не можете залишатися у свідомості.
    • Будьте обережні, метод усвідомленого сновидіння може викликати сонний параліч. Спробуйте поворушити пальцями рук або ніг. Якщо ви виявите, що не можете цього зробити – не лякайтеся. Це анітрохи не шкодить вашому здоров'ю, хоча відчуття, звичайно, не з приємних.

    Що вам знадобиться

    • Будильник
    • Будильник на айпод підійде краще всього, він швидко відключається, і вам не доведеться напружувати м'язи, щоб вимкнути його. У вас підвищуються шанси на успішне усвідомлене сновидіння.
    • Терпіння.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?